Istnieje wiele protokołów treningowych, które zalecają zwiększenie objętości treningowej w celu podniesienia sprawności fizycznej. Jednak nie zawsze mamy odpowiednią ilość czasu na to, aby wykorzystać tego typu treningi, które będą powiązane z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która [...]
[...] co powoduje? Wiele wskazuje na to, iż stosowanie hormonu wzrostu niekorzystnie wpływa na wszystkie narządy ciała. U transgenicznych myszy waga organów wewnętrznych była zawsze większa. U myszy mającym znacznie więcej hormonu wzrostu odnotowywano dwukrotne zwiększenie poziomów IGF-I i wykazywały one znacznie zwiększony wzrost ciała, szkieletu [...]
[...] całkowitego, trójglicerydów (5-10 mg dziennie; czas eksperymentu 9 tygodni). Już te niewielkie dawki metanabolu mają jednak wpływ na wątrobę, a przecież ALT i AST nie zawsze dobrze odzwierciedlają uszkodzenia polekowe. Poza tym wątroba ma duże rezerwy czynnościowe i czasem znaczne podwyższenie wskaźników pojawia się, gdy jest już za późno. [...]
[...] napisał, że jest na dobrej drodze do odzyskania pełnej sprawności. Warren wciąż wykonuje treningi jak zawodowiec, jednocześnie robiąc postępy na siłowni. Dla niego siłownia zawsze była ważną częścią jego życia, nawet po przejściu na emeryturę. Kulturysta znany jest z trenowania do granic wytrzymałości, używając przy tym dużych obciążeń. "Uraz [...]
Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów, które w zależności od przewagi wykonywanego ruchu, uruchamiane są w części przedniej, bocznej lub tylnej. W przypadku zaprezentowanych ćwiczeń ciężkie hantle łatwo będą destabilizowały staw, co może doprowadzić do jego przeciążenia i wystąpienia stanu zapalnego. A to oznacza szybką drogę do [...]
Suto zastawione stoły są nieodłącznym elementem Świąt Bożego Narodzenia, a święta niemal zawsze oznaczają większą pobłażliwość względem wyborów żywieniowych. Warto zdawać sobie sprawę, że już krótkotrwałe objadanie się może wiązać się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Okazuje się jednak, że regularne ćwiczenia mogą w znaczący sposób niwelować [...]
Znany z motywacyjnych filmów z treningami, które śledzi ogromna ilość osób na Instagramie właściciel siłowni Zoo Culture - Bradley Martyn (35 l) niedawno spotkał się z młodym Tristynem Lee, który ma świetną genetykę. Zarówno o Bradleyu, jak i o Tristynie pisaliśmy dwa lata temu. ZOBACZ: Bradley Martyn – siła i rozmiar 15-letni kulturysta - Tristyn [...]
[...] Pro 2019, gdzie zrewanżował się po rozczarowującym piątym miejscu na Olympii. Niezależnie od tego, czy wygrywa, czy przegrywa, za każdym razem, gdy wchodzi na scenę, zawsze jego forma robi ogromne wrażenie. Ostatnio udostępnił zdjęcie z przeszłości, pokazujące, jakiej przemiany dokonał. Fotografia przedstawia 18-letniego Winklaara, który [...]
[...] Może moje ciało potrzebowało więcej białka, a kiedy je przyjmowałem, po prostu automatycznie nabrałem trochę mięśni i trochę się wypełniłem”. Diety roślinne w kulturystyce zawsze będą przedmiotem gorących dyskusji. Jednak najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała i robić to, czego potrzebuje. Wydaje się, że Dorian Yates właśnie to zrobił. [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay pokonał Brandona Curry'ego w 2020 roku, a w kolejnym roku zachował tytuł Mr. Olympia i myślał, że przed nim kolejne sukcesy i trofea. W 2022 roku Egipcjanin wszedł do konkursu jako wyraźny faworyt, ale już na samym początku sędziowie odsunęli go na bok przy wstępnej ocenie. Niestety to Hadi Choopan zdobył złoto, a [...]
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
[...] dietę omad, aby zrzucić kilogramy, nie stosuj jej codziennie, ale cyklicznie i przez krótki czas, np. Tylko dwa dni w każdym tygodniu. Najlepszym rozwiązaniem jednak zawsze pozostaje kontrola kalorii, regularne posiłki, które są bogate w zdrową, nieprzetworzoną żywność. Dieta OMAD nie jest zatem cudownym rozwiązaniem na schudnięcie, ale [...]
[...] i kokainy, chociaż jego rodzice są przekonani, że w jego śmierci rolę odegrały sterydy. Nigel i Sandra Currey, powiedzieli asystentce koronera Katy Dickinson, że ich syn zawsze był wysportowany. Jednak miał pewne problemy związane z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, które ich zdaniem zaostrzyły się w wyniku stosowania sterydów i to one [...]
[...] artykuły naukowe odnośnie produktów, jakie chce stosować. Równie dobrze zadajcie pytanie na forach internetowych, co użytkownicy myślą na temat suplementacji. Co więcej, zawsze można wybrać się do dietetyka sportowego czy też lekarza sportowego, który objaśni mechanizm działania poszczególnych produktów, wskaże zalety, czy też ewentualne wady [...]
[...] że ma najszybsze stopy na świecie. Poruszają się tak szybko, że faktycznie wygląda to tak, jakby filmy zostały przyspieszone. https://youtu.be/BaWm29K0keg Badillo nie zawsze był demonem prędkości. Zaczął ćwiczyć szybkość i zwinność, aby uzyskać po prostu lepszą formę. "Jakkolwiek szalenie to brzmi, nigdy nie byłem fanem sportu. Dorastałem [...]
Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że dieta i trzymanie się jej określonych zasad jest podstawą kształtowania sylwetki. Dotyczy to zarówno budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły czy poprawy wytrzymałości mięśni. Przyrządzanie i kiedy spożywać SFD Nutrition Dziki Chicken Uzależnione jest oczywiście od [...]
[...] burtą” bokserską przez prawie 2,5 roku, nie przystępując do rewanżu z Kliczko. Fury był na dnie, więc chciałby teraz pomóc bezdomnym i uzależnionym. Powiedział, że zawsze o tym marzył. Gypsy King, który jest ojcem czwórki dzieci powiedział też, że nie będzie utrzymywał ich kiedy dorosną. Zamiast tego muszą ciężko pracować, aby zarobić [...]
William Bonac jest obecnie jednym z najlepszych kulturystów na świecie. Tego zawodnika nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Na swoim koncie ma wiele sukcesów, między innymi zwycięstwo w zawodach Arnold Classic. Zawsze prezentował na scenie nienaganną formę. Wypracował ją oczywiście przez lata ciężkich treningów. Niedawno opublikował post na [...]
W branży kulturystycznej nie jest tajemnicą, że Lee Priest i Shawn Ray niezbyt za sobą przepadają. Ostatnio pojawiła się możliwość, aby panowie rozwiązali spory na pięści, przy okazji przekazując dochód z gali na cele charytatywne. Priest już dawno dał się poznać jako osoba szczera do bólu. Zawsze mówi to co myśli, a ludzie go albo kochają albo [...]
[...] przykrych dolegliwości bólowych, uczucie sztywności mięśni, jak i poprawić funkcjonowanie naszego ciała. Istnieje jednak wiele mitów, które powodują, że rozciąganie nie zawsze jest stosowane tak, jak powinno. Niżej wymieniłem 5 najczęściej powielanych mitów, które dość regularnie pojawiają się w tematyce rozciągania i które podważają sens [...]
