zawsze

[...] wprawdzie od stycznia 2010, ale na poważnie można liczyć maks 5 miesięcy stażu. Początki były u kumpli na siłowni. Było kiepsko. Bez żadnego planu treningowego i nie zawsze się ćwiczyło. Od Lutego ćwiczę w jednej ze szkół i od tego czasu nie opuściłem więcej niż 5 treningów (nie licząc wakacji). Poważny plan zaczął się pod koniec [...]

zawsze gdy zazywam johambine , to mam skutki ubocznejak niepokoj, pobudzenie, szybkie bicie serca, cieplo, jak mozna uniknac tego? nie chcialbym rezygnowac z johambiny bo ponic spala tluszcz z dupki i bioder czyli tam gdzie mam najwiecej , no ale te skutki uboczne? moze skulpt?

[...] jadłospisu. W domu mam tylko drążek , nie mam żadnych hantli , sztangi etc. Dwa razy w tygodniu mam WF , na którym mam możliwość pójścia na siłownie ,niestety nie zawsze się to udaje i jest jeszcze kwestia tego że ten WF jest o godzinie 7:10 , więc nie wiem czy to jest wskazane ćwiczyć o tej godzinie . Z góry mówię że nie będę jadł [...]

Witam, mam 23 lata, 173 cm wzrostu. Zawsze byłem chuderlakiem. W wieku 18 lat ważyłem ok. 58 kg, a później lekko tyłem i przez okres 21-23 lat miałem ok. 62-64kg. W ostatnie pół roku przytyłem ok. 10kg i ważę obecnie 73kg. Jem niezdrowe rzeczy i to jest przyczyną. Przez praktycznie całe życie mało się poruszałem, głównie siedzenie przed [...]

[...] jednorazowa, wszystkiego po jednej sztuce. Daty przydatności do spożycia są od roku w górę. Najlepiej oferty kierować na maila/gg - tak będzie szybciej (powiadomki nie zawsze mi dochodzą). Wysyłka pocztą polską (chyba, że ktoś sobie zażyczy inaczej ), a cena przesyłki wg jej cennika. Jeśli ktoś weźmie wszystko lub większość to dorzucę [...]

Tak jak w temacie :) dlaczego to co wcześniej używaliście i jakie opinie na temat nowego środka ogólnie co możecie powiedzieć... ps. Czy guma do włosów da się ułożyć włosy żeby były tak jakby mokre ? ps1. Zawsze moczycie włosy za nim coś ułożycie?

[...] 60%białka 35%wegli i 10-15 tłuszczu ogólnie stan kcal wynosi w okolicy 2300-2600 zapotrzebowania dziennego ale tak jak mowię wiekszości są to białka acz kolwiek nie zawsze udaje mi się dobic białko w ciągu dnia i mam zamiar kupic wpc ale to za chwilę... Dni Treningowe mam ustawione w ten sposób poniedziałek - klatka-triceps + bieżnia [...]

[...] Nie wiedzialem zabardzo ile powturzen mam robic w jednej serji a wiec nic nie pisalem 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti SFD FIGHT CLUB

[...] tkanki tłuszczowej i przybranie jak największej suchej masy mięśniowej podam rozpiskę środków proszę o rady i wskazówki mimio że mam już trochę wiedzy to jestem zdania że zawsze warto się poradzić innych, którzy mają większe doświadczenie więc z góry dzięki. Dieta oczywiście będzie dopięta na ostatni guzik tylko nie wiem czy na samym początku [...]

Witam, Zwracam się z prośbą do forumowiczów o ocenę mojego planu treningowego, być może ktoś bardziej doświadczony zauważy błędy bądź elementy do poprawy. Staż na siłowni: 3 miesiące - wcześniej kilka lat (z przerwami, hobbistycznie) BJJ oraz boks. Wiek: 30 lat Waga: 72 kg Wzrost: 174 cm Opis: 4x9 oznacza 4 serie po 9 powtórzeń. 1 minuta przerwy [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili czy ten split będzie dobry. Trening 3 razy w tygodniu, pn, wt, pt. Do ostatnich serii zawsze zwiększam ciężar. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie płasko 10,8,6 2. Wyciskanie skos górny 10,8,6 3. Rozpiętki 10,8,6 4. Pompki na poręczach 16,14,12 5. Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 Biceps: 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] sporo i zapewniam, iż sporo się naczytałam jednak każdy ma inne nawyki żywieniowe oraz prowadzi różny tryb życia, zatem postanowiłam założyć nowy. Otóż w moim życiu od zawsze był sport, mianowicie koszykówka, jednak od paru lat nie gram, gdyż kolidowała z moimi studiami, zaczęłam za to uczęszczać na krav magę (ok 2 lata). Treningi 1,5 h 2 [...]

Cześć czołem :) Piszę, bo chciałbym zapytać o radę. Jestem w trakcie redukcji, którą chciałbym w przeciągu dwóch miesięcy zakończyć. Jako dzieciak zawsze byłem gruby, dopiero około 4 lata temu, dzięki głupiej, nieprzemyślanej, "szczenięcej" diecie (właściwie głodówce) i wysokiej aktywności zrzuciłem w dość krótkim czasie 40kg. Mam teraz 19 lat i [...]

[...] brać Olimpu wity i pić/brać coś na energę może jakiś rozrabiany energy drink, który w miarę tanio wyjdzie najlepiej jakby to było do picia bo wszelkie syropy, roztwory od zawsze lepiej na mnie wpływały niż piguły. No i jeszcze jedno - wszyscye mówią, że napoje typu Tiger, Redbull to zło, samo zło... ale ja jestem trochę innego zdania. Tydzień [...]

[...] go pije? Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 jajka) zawsze kakao z mlekiem 2 kanapki z wędliną i serem+warzywo jajecznika z 3 jajek 3 jajka na miękko/twardo serek homogeniziwany II śniadanie (mięsko oczywiście najczęściej [...]

[...] mam robić. Czy kcal wciąż za dużo? Czy trening na siłowni sprzyja w moim przypadku głownie na wzrost mięśni? ( 1 raz tak poważnie chodzę na siłowni prócz 2 małych epizodów i zawsze jak zaczynałem to waga mi rosła). Postanowiłem teraz zrezygnować z ćwiczeń siłowych i robić tylko cardio interwały i jakieś tabaty z rana. Jedna rzecz daje mi [...]

Jestem tutaj zupełnie nowa, zawsze oglądałam tematy, ale jako niezarejestrowany użytkownik..4 lata temu schudłam 12 kg, czułam się wspaniale byłam na diecie 1200 kcal, byłam w sanatorium (poprosiłam lekarza o skierowanie, chociaż nie jestem otyła mam jednak tą nadwagę), nie narzucałam sobie sama tej diety...ale przez mój głupi nawyk podjadania [...]

[...] przy wzroście 179cm, tłusty jestem w sumie od urodzenia, problem tkwi w tym, że nigdy nie miałem władzy nad moją wagą, nigdy nie było różnicy, czy zjem 5k kcal, czy 1k, zawsze ważyłem tyle samo, miesiąc temu, postanowiłem jeszcze raz zacząć coś z sobą zrobić, odłożyłem praktycznie wszystko co normalnemu człowiekowi mogłoby zaszkodzić... Mam [...]

[...] już dokładnie gdzie ), że HST nie obciąża CUN? Jeśli tak to dlaczego? Czym się różni od zwykłego treniningu? 2. Pytanie głównie do Arka. We wszystkich propozycjach treningu zawsze negujesz drugie wyciskanie. Czy to samo dotyczy wyciskania hantli łączonego z innym wyciskaniem? I jeszcze z czystej ciekawości - dlaczego? 3. Czytałem już artykuł [...]

[...] rzadko kiedy jadam kolacje, ale jeżeli już to najcześciej kromka chleba orkiszowego lub pieczywka wasa z jakas drobiową szynką. Czasem z mozzarella i pomidorem. Po treningu zawsze biorę 1 porcje białka izolatu 80% białka. Podczas odchudzania moje ćwiczenia ograniczały się do biegania( głównie interwały), brzuszki, pompki, orbitrek . Czasem nie [...]