zawsze

[...] bo nic sie nie znają. Ćwicze już nawet sporo przez pierwszy 1,5 wszystko było fajnie ładne zmiany byłem szcześliwy itp a przez kolejny rok nic sie nie zmienia mam diete zawsze zdrowo sie odżywiałem ale lipa... i powoli zaczyna mnie to męczyć katuje sie a nie widze żadnych efektów rzeźba to mój głowny cel i teraz już wróce do tematu... [...]

[...] jabłkowy ok. 1600g (otwarty) / nowy ma 2800g 120 zł - PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 900g (nowy zamknięty) 75 zł mają terminy przydatności sprzedawałem już parę razy tutaj i zawsze (!) było wszystko ok wystarczy sprawdzić polecam - dobre ceny, dobre sprawdzone suple i na pewno jesz to co kupujesz wszystkie suple kupowane praktycznie od [...]

[...] jakieś doświadczenia? - hard mass najdroższy, potem xxl i magnum - jestem na masie a i tak muszę ograniczać ilość bułek razowych z kurczakiem,bo przekraczam te 3200, ale zawsze może coś wypaść i może jakiś 2kg gainer na 2 miechy by się przydał 9chociaż ogolnie uważam że nie przyda się za często, wole paczkę ryżu brązowego z jogurtem i 50g [...]

Witam. Trenuję już prawie 2 lata (8 msc redukcji). Pod okiem specjalisty i trenera personalnego zdobyłem się na odwagę i zacząłem trenować. O ile z redukcją nie było problemu (w 8 msc 93kg>74) tak w treningu na masę, na którym jestem od roku, nie ma żadnych efektów. W ogóle nie rosnę, nie czuję żadnego progresu. Mój trening odbywa się 4 razy w [...]

cwicze juz jakis czas(gdy zaczynalem mialem 27 w bicepsie)teraz mam 35cm.wiec troszke o silowni mam pojecie.jestem ektomorfikiem i zawsze mialem problemy ze zwiekszaniem masy ciala jak i wymiarow.gdy zaczynalem wazylem okolo 58kg a teraz 73.a teraz moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze [...]

[...] uporczywe,wtedy powiedziałem dość,koniec z masą!! Mam 185 cm i waże 92kg,jednak moja rzeźba zwłaszcza w okloicqach dolnych partii brzucha nie zachwyca(nagromadzony tłuszcz).zawsze dążyłem do masy i tylko masy..teraz żałuję ze nie dbałem o czysty mięsień,nawet za cene mniejszych wymiarów.Od pażdziernika chce zacząc redukcje do 87-85kg,tylko mam [...]

Zacznijmy do tego ze zawsze byłem otyły :) przy 190 wazylem 125 kg. od Maja 2003 wziolem sie z siebie i teraz waze 95 kg. Zadnych diet wiekszych tylko areoby i TP. Teraz ludzie jest wałek ... zaczole mniej jest kiedys jadłem duzo nawet jak byłem najedzony teraz jej 3 posiki dziennie i to mi styka nawet te posiki sa skromne czasem powiem. Teraz mi [...]

[...] Niby wszystko dobrze rośnie, jeśli chodzi o dietę to niby jest ale jej nie ma. Jakby to zrozumieć? Po prostu staram się jeść dużo, patrzę na tłuszcz,węgle itp. Po siłowni zawsze ryż, dużo jogurtów, serków wiejskich, chude mięso itp :) Jednak są wakacje i mogę sobie pozwolić żeby jeść więcej więc to wykorzystuje, jednak zauważyłem, że na moim [...]

[...] -wyciskanie sztangielek nad głowę 3x15 -linki /odwodzenie na barki/ ale ja go nie lubię. Prosze zaproponujcie coś w zamian Aeroby 45 min. Mięśnie brzucha robię zawsze. Skłony i unoszenie miednicy 2 DZIEŃ 1.rower/biegi 25 min 2.NOGI -wykroki ze sztangielkami naprzemianstronnie 3x15 -martwy ciąg 3x15 -przywodzenie i odwodzenie [...]

[...] "odrzywianie" , alw w razie czego prosze o przekierowanie tego listu na odpowiednie. Sprawa wygląda nastepująco. Moja dziewczyna 24lata, 170cm i wazy 46kg. W prawdzie ona od zawsze byla szczupła, ale teraz jest juz chuda :( . Chciałaby wazyć ok 55kg, bo myslimy ze taka waga bylaby ok. No i tu jest problem. Ona normalnie je (wiecej odemnie nawet) [...]

[...] coś na temat suplementacji dla mnie (wyniki krwi w normie). Od razu mówię, że nie lubię przed treningowych suplementów czy nawet beta alanina źle na mnie działa czyli odpada. Nawet ich nie potrzebuję, piję tylko 1 kawę dziennie dlatego też zawsze pamiętam o magnezie i cukrach. Co zmienić? Co zostawić? Co wyrzucić? Co dokupić? Pozdrawiam.

[...] Niestety od kiedy trenuje wzrosła mi waga o ok 2kg. Byłem u znajomych na grillu gdzie zjadłem i wypiłem wiecej niż zwykle. Po paru dniach nadwyżka nie znika (wagę sprawdzam zawsze rano na czczo) pomimo wprowadzenia treningów siłowych jak i też lekkiego cardio. Diety nie zmieniałem specjalnie - dodałem ok 200 kcal do tego co miałem by nie mieć [...]

Witajcie. Od zawsze w moim zyciu bylo miejsce na sport, ale za regularne treningi wziełam się pół roku temu. Zauważyłam,ze moja sila szybko wzrasta. Jeszcze niedawno moglam zapomnieć o podciągnięciu na drążku nawet gdy sobie podskoczyłam, a teraz czuje że latam, a ilosc powtorzen co tydzien wzrasta o 1/2. Podobnie z pompkami. Już od poltorej [...]

[...] jesieni do wczesnej wiosny pojawil mi sie straszny brzuchol i to byl najwiekszy minus. Fakt ze niezbyt duzo czasu poswiecalem miesnia brzucha to moze to tez dlatego. Za to zawsze czulem sie tak w sam raz najedzony i mialem sile do cwiczen. Pozniej cala wiosna i poczatek lata uplynela mi pod jadlospisem Low Carb. Efekt byl zadowalajacy bo [...]

Witam Mam takie problem jak w temacie: a mianowicie czy ćwiczenie w zimnie może jakoś szkodzić? Słyszałem że wychodzą wypryski ale to jest zawsze do przeżycia. Czy mogą być jakieś inne skutki ćwiczenia czasami w minusowej temperaturze(w zimie mam ciągle minus)? nie chodzi mi o takie skutki że mi sztanga przymarznie do rąk:) to już miałem. Za [...]

[...] ten czas i ze 2 kg Cell Pumpa. Razem miałem z 7 cykli, dwa ostatnie na samym jabłczanie. I teraz myślę, czy warto byłoby mi wrócić do starego, dobrego monohydratu, bo na nim zawsze miałem najlepsze przyrosty ;) da mi to coś wogóle? przerwa od ostatniego cyklu to jakieś 2,5 miesiąca. hehh, dawno nie siedziałem tutaj na forum, ale kiedyś czytałem o [...]

[...] wiosna, będzie można poszaleć na dworze - a konkretniej na rowerku. Ćwiczę już jazdę po górach od małego, w moim województwie nie ma do tego jakiś specjalnych warunków ale zawsze można wybrać się w rodzime południe. Za kilka lat mama zamiar wziąć udział w maratonie. A więc, czemu piszę ? Chciałbym uzyskać porady dotyczącej jakiegoś preparatu [...]

Co sądzicie o tej zupie (a raczej gulaszu - bo zupy to nie przypomina do końca ). Przepis znalazłem na opakowaniu ryżu. Całkiem, całkiem to wygląda (śmietanę zamienić na jogurt i jest ok). Całość ma ok 80g białka, 30g tłuszczy, 190g węglowodanów i prawie 1400 kcal. Po podzieleniu na 2 porcje wychodzi całkiem dobry posiłek do diety na masę. A może [...]

[...] napisania tego tematu który ma posłużyć jako dowód do sam Gain Bolic nie jest szkodliwy więc chciałbym by tych odpowiedzi było jak najwięcej. Oprócz tych dwóch pytań można zawsze dopisać coś do siebie i proszę o takie odpowiedzi by uświadomiły mojej mamie że mogę zakupić sobie Gain bolica. Jestem w ciężkiej sytuacji :p z góry Dziękuje za [...]

[...] kolega 10-15kg lżejszy. Zdenerwowałem się bardzo, gdyż kiedyś była to myśl dla mnie nie do pomyślenia. Jak więc trenować przedramiona? Tak aby zwiększyć siłę, gdyż z tym zawsze było słabo(Po prostu - biceps i triceps fajnie wyglądały, a wiem, że siła bierze się z przedramion). Dzisiaj od nowa zacząłem ćwiczyć na hantlach. Zrobiłem [...]