[...] mamm 18 lat 5 dni w tygodniu pracuje w miare fizycznie i 3/4 treningi silowe. Diety nie mam jakkos specjalnie zbilansowanej staram sie jesc 5 regularnych posilkow(nie zawsze wychodzi:D) z duza iloscia biallka. Odzywke bialkowa zazywam raz dziennie po treningu, czasami tez jeszcze przed snem. Staz na silowni okolo 7 miesiecy z malla [...]
[...] sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko bialko, weglowodany i tluszcze staram sie do wieczora jesc, aby na noc juz samo bialeczk zarzucic Do tego 3 razyw tygodniu terning silowy, po nim aeorby 30 minut oraz aeroby w dni nietreningowe, 30-40 minut rano lub wieczorem (ale nie zawsze) za wszelkie porady i sugestie z goru dziekuje :) pozdrawiam
[...] za duża na mnie bo rozm. L! RZADKO używana, ale używana no bo Diesel stan 5+ na 6. też 65zł. Bluza Diesel rozm. M jak widać stan 4+ na 6, fajne ściągacze i super krój dla faceta. 60zł Jeżeli kotś pomyśli ze cena za niska za takie ubrania to zawsze mogę podnieść na zyczenie wszystko oryginalne 100%, no i przepraszam za zdj bo robione były tel.
[...] tak mi spada że podwójnie widzę wówczas zaraz wypijam wodę z cytryną lub kawę aby podnieść ciśnienie w dni pogodne wzrasta do lekarza chodzę raz w roku wówcza ciśnienie mam zawsze wysokie a lekarz przepisuje mi 2 rodzaje lekarstw na obniżenie a ja się żle czuję aparaty do mierzenia ciśnienia mam dwa ponieważ mąż chorował na nadciśnienie wymagał [...]
[...] przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma 160 cm i też ćwiczy mieśnie ma super ale wzrost do kitu ale w sumie mały był od zawsze to nwm albo ten youtuber co ma 15 lat zagraniczny ten tristyn lee czy jakoś takt o malutki jest a mieśnie ogromne prosze o pomoc czy mozna uratowac jeszcze parce cm? [...]
no wiec mam problem z tym ze za duzo jem i kurcze zawsze jak przechodze na jakas diete to dlugo nie wytrzymuje (ok 3-4dni) a pozniej obzeram sie wszystkim co mi wpadnie w rece. macie jakis sposob na to zeby utrzymac troche dluzej diete? ja musze! pozbyc sie 10kg ;( a tak przy okazji to wszystko (objadanie sie) zaczelo sie u mnie jak zaczelam [...]
[...] jestem wysportowany od maja cwicze miesnie brzucha lecz wtedy niesystematycznie dopiero od 2-3 msc cwicze brzuszki z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 robie po 130 dziennie w seriach zeby sie nie katowac i po takim treningu czuje że mam dosc odzywiam sie wszystkim nię jem [...]
Witam. Mam mały dylemat. Czy można robić trening brzucha przed treningiem reszty partii?? Tz.Na siłke ide zawsze ok. godziny 19 i przebywam tam ok 1,5h. Nie mam czasu na przeprowadzenie treningu brzucha gdyż bedę tam za długo. I pomyślałem sobie zeby trening brzucha robić 3/4 razy w tyg. ok godziny 15. by mi to również odpowiadało jakbym zaczął [...]
Mam zapewne proste pytania. Które ćwiczenie jest lepsze na głowę długą tricepsa: 1. w leżeniu francuskie wyciskanie sztangielek za głowę. 2. w leżeniu francuskie wyciskanie sztangielek nad klatką piersiową. Zależy mi na tym ponieważ zawsze miałem słabiej rozwiniętą tą część tricepsa.
Za równu tydzień wyjeżdżam do pracy na budowię, a co za tym idzie będe musiał przerwać dietę i treningi. Wyjazd będzie trwał miesiąc max dwa. Moja obecna dieta to ok. 4,5 tyś. Kcal i teraz pytanie czy jak przerwę diete z dnia na dzień to nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? (oczywiście wiem że stracę sporo masy mięśniowej, ale myślę że po [...]
Witam tak jak w temacie jesttem ciemny w tych sprawach waze ok 10 kg za duzo tzn nie mam mocnej nadwagi lecz fajnie jakbym schudnal zawsze cwicze na silownii ok 2h i biegam na biezni ok 15 min . nie jem duzo slodyczny tluszczow i zbednych kalorii rowniez . Przewaznie rano jem 2 bulki razowe z maslem , pomidorem cebula pozniej jakis banan i [...]
[...] być w formie (wf na studiach to jednak trochę mało, a ruchu poza nim nie mam). Kiedyś bawiłem się w przysiady, brzuszki i pompki w parę minut = koniec ćwiczeń. Jasne, zawsze coś to dawało, ale raczej nie miało to większego sensu. Właśnie dlatego chciałbym się dowiedzieć czy kontynuować tego typu ćwiczenia/dodać nowe i jakie, jak długo [...]
[...] czytal cos na zagranicznych stronach? bo ciekawe to jest ? A o eugenolu pisal jakichs lekarz sportowy czy dietetyk - byla lista najlepszych suplementow (amino, kreatyna itp) i na koncu byl eugenol wraz z podana dawka dzienna chyba w mg jak dobrze pamietam... Kurde od dawna mnie to meczy i nikt nic nie wie :( ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
[...] W związku z nadchodzącym czasem wspólnych posiłków, rozmów, kolęd i odpakowywania prezentów życzę Wam wszystkiego dobrego, aby czas który spędzacie ze swoimi bliskimi zawsze był dla Was chwilą spokoju i radości. Również wszystkiego dobrego w nadchodzącym roku, spełnienia celów które sobie wyznaczacie, zarówno na polu sportowym jak i [...]
Witam Mam mały problem od kąd zacząłem stosować cp pojawił się u mnie "przykry" chyba skutek tego ponieważ zawsze jak gdzieś idę itp. mam mokro pod pachami i to jest problem ponieważ nie jest to pot ponieważ nie ma to takiego "zapachu" tylko normalnie jak bym miał kran pod pachą tylko sama woda bez wonna =/ Dla mnie to sprawa ważna bo jak idę do [...]
Wiem, że ten temat był wielokrotnie dyskutowany na forum, ale mam jedno pytanie. Jeśli idę się sprawdzić ile wycisnę na klatę, to przed treningiem zawsze piję napój energetyczny (kofeina, tauryna itd.....). Niebawem rozpoczynam cykl kreatynowy i pod jego koniec mam zamiar się sprawdzić, ponieważ wtedy jest największa siła (zgadza się?). Jeśli [...]
Interesują mnie te sprawy 1. Jakie jest zastosowanie suplementów takich jak ala tauryna potreningu ? (rozpatrywanych w stackach kreatynowych) 2. Zawsze mnie ciekawiło to że organizm potrzebuje 2g kreatyny dziennie (u człowieka aktywnego fizycznie) a nasz organizm produkuje go w ilości 1g. Jak dostarczymy ten 1g lub 0.5g jak to wpłynie na [...]
[...] partii, nie wchodząc jednak na FBW. Nie chodzi mi o wzrost nóg. Np. Przysiad 3s uginanie 3s i dalej cały trening klatki (12-16 s) itd. Druga sprawa. Dając komuś do kulturystycznego splita zawsze jedno dynamiczne ćwiczenie na początku można w takich ćwiczeniach uzyskać progres? (Barki zaczynać od PP, albo podrzutu, Plecy od rwania / High pulla?)
w zcerwcu zapisalem sie na JJ i ciekawy jestem jakie sa wasze ulubione techniki ja najbardziej lubie kote gaeshi i jego odmiany.. zawsze bolesne i od razu ze sprowadzeniem lubie tez te techniki gdzie obala sie uke na plecy przez "wykrecenie " jego reki nad glowa... a z rzutow to lubie o soto gari, i tak ogolnie lubie te rzeczy z podcieciami... [...]
