[...] ręce- tzn małe jak na osobę ważącą tyle co ja czyli niespełna 100 kg. Nie wiem czy aby przypadkiem nie ćwiczę za dużo mając za małe przerwy na regenerację i tu mój plan zawsze (nie licząc biepsów i tricepsów) robię 5 ćwiczeń po 4 serie i 10 powtórzeń (w rozpisce jest po sześć ćwiczeń ponieważ część robię zamiennie albo z braku czasu jedno [...]
[...] wiem co robić nie mam siły na treningi bo w ogóle sie prawie nie regeneruje ;( już od 12 roku życia próbuje ćwiczyć nie raz miałem depresje itp z powodu treningów :( bardzo zawsze mi na tym zależało już od małego dzieciaka zawsze mi się to podobało jak miałem z 8 lat to już pompki próbowałem robić itp , 10 lat to na akrobatyke z 6 miesiecy [...]
[...] wyrostka barkowego i więzadła kruczo-barkowego - struktur które napotyka w swym nieprawidłowym ruchu głowa kości ramiennej. Zeszycie rozerwanych mięśni lub ścięgien nie zawsze przynosi spodziewany efekt ponieważ operacji dokonuje się na tkance zmienionej przez długotrwały proces zwyrodnieniowy. Nie u wszystkich pacjentów bóle barku związane [...]
[...] kwestia mięśni i gry w piłkę. Wstawiam moje zdjęcia, górnej partii ciała oraz dolnej, teraz jest jakieś dodatkowe 2,5 kg. Też zastanawia mnie to, że często nie ćwiczę nóg a zawsze miałem duże uda, dużo gram w piłkę więc zawsze myślałem, że ćwicząc dodatkowo tylko je przemęczę. Wybaczcie za zdjęcia w poziomie, próbowałem w pionie i nic z tego... [...]
[...] ważna i każda jest trudna. Gdyby tak nie było, wówczas wszyscy by to robili. Czy mój trening będzie inny? Nie, nie będzie. Będę trenował w Hermosa Beach, u Nono, tam gdzie zawsze trenuję do każdej walki. Będę robił to, co przed każdą walką - zbuduję strategię i będę się w tym kierunku przygotowywał. KP: Mówiłeś, że wielu ludzi chce ci pomagać [...]
[...] być podobna do jakiejś diety głodówkowej (oczywiście nie, żebym to planował ). Po prostu zbrzydło mi totalnie jedzenie i jadłem bardzo mało (częste McDonaldy , którymi zawsze zresztą pogardzałem). Dwa miechy temu wróciłem do domu z wagą 91kg (przed wyjazdem było koło 100kg) czym pewnie poskutkowało niedożywienie. Po tak długim poście i [...]
[...] a potem znowu na odwrot sie obzeram jem wszystko, nie patrzac na kalorie. Wiem ze to chore. Mam tez kompulsywne napady objadania sie jak zaczne to nie potrafie skonczyc i zawsze sobie mowie a to od jutra koniec z tym, nawet nie spojrze na slodycze -(moj glowny problem, fast foody moga dla mnie nie istniec). Potem pare dni odzywiam sie zdrowo w [...]
[...] zabrać się za split 4x tydzień. Po dogłębniejszym przestudiowaniu Eksperymentów (szczególnie 4) autorstwa Pumy zdecydowałem się na Carb Cycling. Podpasuje pod trening oraz zawsze to jakaś innowacja. HC - High Carb, MC - Moderate Carb, LC - Low Carb Poniedziałek - biceps/triceps/cardio - HC Wtorek - czworogłowe/dwugłowe/brzuch/cardio - MC Środa [...]
[...] efektów i prawdopodobieństwo braku efektów całkowice, cytrulina to coś na spożycie czego nie warto wydawać pieniędzy. Bądźcie przygotowani na więcej informacji. Jak zawsze, oczekujcie coraz więcej. Oryginał podsumowania: Citrulline malate is a curious supplement that has been shown to both improve and worsen performance, each from a [...]
[...] Polski w kolarstwie górskim. 4.Ulubiony etap, wyścig, maraton kolarski. Nie mam konkretnego, ulubionego wyścigu, ale jest kilka imprez, w których lubię startować i zawsze traktuje je jako priorytetowe. Lubię wyścigi, w których trasa prowadzi tylko pod górę. np: podjazd pod Śnieżkę, Podjazd pod Chełmiec, a także jazda indywidualna na [...]
Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen Lyle McDonald [...]
[...] 30. "Wasze włókna mięśniowe tylko się rozrastają, gdy mogą wchłonąć dostateczne ilości białka. Nie doprowadzaj ich stanu do przetrenowania." 31. "Moi mistrzowie zawsze mieli takie credo: >." 32. "Wytrwałość i konsekwencja to kluczowe cechy potrzebne do rozwinięcia wspaniałego umięśnienia. Ale mój system treningowy wskaże Wam [...]
[...] opiekę pielęgniarką". To jest dwukostkowe złamanie goleni lewej z uszkodzeniem więzozrostu. Pomyślałem, że to jakiś żart. Pierwsze słyszę, aby nogi składało się operacyjnie, zawsze myślałem, że to tylko gips na miesiąc i spokój. Przecież ja ją tylko wygiąłem na trawie! Wsadzono mnie w improwizoryczny gips. Operacja jutro... Godzina 24.00: [...]
[...] KOMENTARZY I UWAG DO TEGO TEMATU. JESLI UWAGA JEST PILNA PROSZE POWIADOMIC MODERATORA TEGO DZIALU. ZYCZYMY MILEGO KORZYSTANIA Z FORUM COMBAT/SAMOOBRONA. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
[...] w lodówce, gotowane, czy duszone tracą one wiele cennych składników. Postaram się przedstawić, co zawierają poszczególne owoce i warzywa. Niestety, informacje nie zawsze były spójne, dlatego postaram się przedstawić te najczęściej się powtarzające, a co za tym idzie najpewniejsze. Ananas Zawiera: Bromelinę, miedź i potas. Jak [...]
[...] jest moment, w którym kiedyś nie będę musiał się martwić o żaden z podpunktów, które napisałem. Środkiem do celu ma być dieta, siłownia oraz ruch, czyli tak naprawdę to co zawsze kochałem. Dodam tylko, że przez 6 lat trenowałem rzut oszczepem i rok czasu sporty walki. Jednak lekką atletykę nie trenuję już od 4 lat, a MMA/Krav Maga od 3, przez [...]
[...] nic z tych rzeczy. Wszystkie posiłki i wagę ciała zapisuję w aplikacji na smartfonie, początkowo nie przekraczałem 2000 kcal dziennie, teraz ograniczam się do 1600 i zawsze budząc się rano, czuję lekki głód. Moim takim kolejnym problemem są rozstępy, które pojawiły się w okresie dojrzewania i obecnie tworzą się nowe, bardzo dokucza mi ich [...]
[...] w blokowej siłowni - jedno pomieszczenie (suszarnia w piwnicy) - lecz dla mnie nieczego nie brakuje. Przy klatce zdecydowałem się zwiększyć ilość serii ze względu na to że zawsze daje z siebie wszytko przy tej partii to zawsze czuje niedosyt. Przy tricepsie po wyciskaniu sztangi wąskim chwytem zdecydowałem się na superserję złożoną z dwóch [...]
[...] grać w piłkę (grałem od 2 klasy podstawówki do 3 gimnazjum) i zacząłem chodzić na siłownię. Z upływem czasu nabierałem trochę wiedzy i doświadczenia. Ćwiczyłem jednak zawsze bez diety. Dlatego po 2 latach doszedłem tylko do 65kg (choć i tak uważałem to za sukces, byłem dumny ze swojej sylwetki, zważając, że 2 lata wcześniej ważyłem 48kg). [...]
[...] tkanek) wywołanych w organizmie przez substancje zewnątrzpochodne zwane alergenami. Istniejące typy reakcji: Typ I ANAFILAKSJA (reakcja anafilaktyczna). Przebiega zawsze w dwóch fazach: W pierwszej fazie antygen wnikający po raz pierwszy do organizmu wywołuje odpowiedź immunologiczną i wytworzenie swoistych przeciwciał, które wiążą się [...]
Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji
