[...] Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe 6x245 ale nie uwieczniło mi się na nagraniu}:-( U mnie ten pierwszy tydzień po zejściu z kcal zawsze najlepszy jeśli chodzi o przysiad, schodzi woda, mobilność x2, siła na identycznym poziomie no i wszystko staje się lekkie. Ale coś źle kliknąłem i nagrałem 12 sekund [...]
[...] ile treningów. Maslan jest w szafce, natomiast go nie uzywam. Jest sporo białka, 750ww, trawienie bdb, w przeszłości przy tej ilości było tego więcej, choćby enzymy szły zawsze post, na noc i do jeszcze jednego posiłku. Jest fajnie naprawdę i też mam czasami takie wrażenie, że jestem mniej wypchany na koniec dnia niż wcześniej z większą [...]
[...] poprzedniej masie pękło 50, teraz już 50.5 przy mniejszym pasie, wadze i poziomie BF. Wiem, że spora część osób nie mierzy się, tylko waga i lustro, ale dla mnie to jednak zawsze jakaś dodatkowa informacja. Centymetr krawiecki kosztuje ze 3zl i myślę że warto. Wygląd wyglądem, obwody moga stać, sylwetka się zmieniać, ale jednak jeśli np na tym [...]
[...] MASA TYDZIEŃ 12 Waga https://i.postimg.cc/8zgyVYQD/PSX-20210816-104812.jpg Pierwsze 120 w życiu no i co, dosłownie trochę ciężko jest:-P Tylko liczba na wadze, ale zawsze jednak to jakaś granica mentalna przekroczona. Trening https://i.postimg.cc/q7bS0GxL/PSX-20210816-104752.jpg Masa nie potrwa jakoś długo już, żona ma akurat urodziny [...]
Haha klasyka koksa, na treningu lecą tony jak masło a przyjdzie się schylic i pogotowie haha, to samo zawsze mam, kalectwo ale w słusznej sprawie haha :D. Pozdro
Haha klasyka koksa, na treningu lecą tony jak masło a przyjdzie się schylic i pogotowie haha, to samo zawsze mam, kalectwo ale w słusznej sprawie haha :D. Pozdro Dokładnie, standard. Jakiś czas temu kojarzy mi się sytuacja, gdzie dobry strongman lub kulturysta wnosił z kimś szafki do kuchni (taka szafka za dużo nie wazy@@-)) i zerwał przy tym [...]
[...] brzucha, powyżej już takie ulanstwo niepasujące do kulturystyki, wg mnie. No i też w moim przypadku średnia opcja jest patrzenie na BF po nogach:-P Bo ja od myślę 6 lat mam zawsze widoczne te 3 głowy na czwórkach, 80% tego czasu jest prążkowanie w dobrym świetle na obszernym bocznym. Tak już mam, za to najwięcej fatu mam na brzuchu i górze [...]
[...] Moja żona użyła pierwszy raz koniec zimy, początek wiosny. Za oknem za ciekawie nie było, ale ja wyraźnie złapało, bo się ludzie pytali czy z wakacji wróciła. U niej schemat zawsze ten sam, po tygodniu pieprzyki bardziej widoczne, po 2 jakbys sine usta, trzeci już ja łapie. Zaczęła się wiosną, jakieś słońce, to wogole. Ze 3 razy dziennie wychodzi [...]
[...] Moja żona użyła pierwszy raz koniec zimy, początek wiosny. Za oknem za ciekawie nie było, ale ja wyraźnie złapało, bo się ludzie pytali czy z wakacji wróciła. U niej schemat zawsze ten sam, po tygodniu pieprzyki bardziej widoczne, po 2 jakbys sine usta, trzeci już ja łapie. Zaczęła się wiosną, jakieś słońce, to wogole. Ze 3 razy dziennie wychodzi [...]
[...] Niepodobne do mnie, ale cyferki się zatrzymały i jakoś nie chcą zbytnio drgnąć :-PSprawa dosyć niepodobna do mnie, ale można powiedzieć w końcu, bo zawsze "zazdrościłem" niektórym osobom, że robią redukcję, parę kilogramów w dół, a zmiana drastyczna. Makro Aktualnie mam tego farta, że rano mogę pospać, wstaje sobie 8 30 [...]
Kurde zejście do 5 posiłków by mnie zabiło, ja to nawet nad 7 się zawsze zastanawiałem bo ja nie lubie takich długich przerw między posiłkami :D. Ale wiadomo, jak masz w co ręce włożyć to nawet niewiadomo kiedy mija :P
[...] że w treningach jakoś nie przeszkadzało. Nic tam się oczywiście złego nie dzieje, czerwone, rozpalone nie jest, gorączki brak i dzisiaj już lepiej. Co do zmian w sylwetce - zawsze marudziłem i mówiłem, że u mnie ten brzuch się odsłania jakby chciał a nie mógł, brzuch i góra plecow. Tak tym razem idzie jakoś bardzo równo, plecy dalej mają tyły, [...]
[...] 20min schodów po treningu. Raz dawno nie chodziłem, dwa mam pewne wrazenie, że pomaga to szybciej dociac się pośladkom. Brzuch pierwszy raz w życiu wychodzi w miarę równo, zawsze był mocno z tyłu. https://i.postimg.cc/1zWf50r0/PSX-20220110-113257-copy-908x908.jpg No i dupa, jak na 12 weeks out, myślę że pozytywnie i ja wystrugam. [...]
[...] woda na młyn teraz :D Byleby bez przygód większych. A wiesz, ja mam tyle spoko, że takie miejsca jak dupa nie są u mnie problematyczne. Czwórki też nie, bo ile jest osób co się ładnie dotnie, a czwórka składa się z 2 głów, prawie 1. Boczki ewentualnie, ale tym razem czy to brzuch czy góra pleców, które zawsze były potężnie w lesie idą dość rowno
[...] lekkie zmiany, inna proporcja testo:dht, żeby zapobiec wypłaszczaniu, dochodzi silny androgen. I tutaj w odniesieniu do tego co pisałem wyżej - samemu dla siebie czlowiek zawsze jest tłusty, coś idzie za wolno etc. Natomiast tak sobie porównałem zdjęcia na przestrzeni raptem 10ciu dni i sam już widzę, że trzeba lekko zwolnić. [...]
[...] nadzieje ze na strachu sie skończy, niby nic takiego na początku jakiś tam zwykły Bol w łydce to kto by pomyślał. Ddimery tez akurat raz do roku wrzucam w badania i w sumie zawsze są pod górna granice, raz miałem nawet 505 do normy 500 ale jak byłem u kardiologa to nic sie do tego nie odniósł ani ze coś zle, chciaz zaszczepić sie nie zaszczepie [...]
[...] nadzieje ze na strachu sie skończy, niby nic takiego na początku jakiś tam zwykły Bol w łydce to kto by pomyślał. Ddimery tez akurat raz do roku wrzucam w badania i w sumie zawsze są pod górna granice, raz miałem nawet 505 do normy 500 ale jak byłem u kardiologa to nic sie do tego nie odniósł ani ze coś zle, chciaz zaszczepić sie nie zaszczepie [...]
[...] gdy trzeba było sobie radzić w domu. Makro obrane, sztywno, konkretnie. Pole do luzu zostawiam na niedzielę, to będzie taki dzień dla rodziny. Już sobie ustaliliśmy, że zawsze gdzieś wyjdziemy, zjemy jakiś wspólny obiad we trójkę. Jak wyjdziemy, to czasem na 2h, czasem na 6, ja wtedy nie będę biegał z pojemnikami itd. W końcu ustaliłem też [...]
Trening już jest, będzie jak niżej. https://i.postimg.cc/Hsgmwq2c/Screenshot-20230101-150954-Docs.jpg https://i.postimg.cc/8PPKgwkX/Screenshot-20230101-150959-Docs.jpg Będzie intensywnie, dropy, test pausy, ale chcę coś nowego no i też trochę się czuje jak kiedyś, jak dziecko na placu zabaw. Także będzie ciekawie:-) Jeszcze gwoli ścisłości, na [...]
[...] pod 116, także raczej mogę to traktować na poważnie. Raczej na tym się nie skończy jeszcze, bo 2 na 3 suplementy są długoestrowe, samo nabijanie się np po redukcji też zawsze trwało u mnie dłużej niż 14dni. Sytuacja trochę mnie zaskoczyła, ale też fakt, pierwszy (i oby ostatni;-)) raz wracam, także nowe doświadczenie. Obaw, że "za szybko" [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
