zawsze

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na razie bez liczenia makroskładników zwyczajnie podejście jem co chcę ale przede wszystkim (powiedzmy 80%) z nieprzetworzonych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio do zawodów w lipcu leciał [...]

[...] tym moim nieszczesnym łokciu. Miałem problemy z otwieraniem drzwi ta reka, czy prowadzeniem auta. No ale "to przeciez normalny uraz po bójce, że troche boli, a z łokciem to zawsze miałem problem" wiec co?... jak zwykle olałem Tydzien minał, a bolało dalej jak wiec poszedlem w koncu (po 10 dniach) do lekarza. Na prywatnej wizycie ortopeda [...]

[...] pewno nie mniej niż 5razy,ale opinnie są różne...Na pewno bardzo ważnym elementem są treningi kardio oraz siłownia!!!Jeżeli ktoś nie ma wrodzonych cech motorycznych to zawsze ciężkim treningiem może nadrobić...Dwa razy w tyg.bieg ciągły do 6km poprzedzone np krótkimi interwałami 20-30m a najlepiej to pod góre powinno zrobić swoje-lepsza [...]

[...] pluszem activ, okazyjnie jaka cola zero lub jakis izoton. Co o tym sadzicie ? Nie za duzo kcal zapodalem sobie ? Powinienem troche przyciac ? Dodam ze uzywam sporo przypraw, zawsze mieso griluje, warzywa na oliwie smarze na patelni. Pewnie te 2 male jogurty wszystkim nie beda pasowaly za bardzo ? Ta tortilla od koniu151 przejdzie ? Bo prawde [...]

[...] ani możliwości wydziwiać z tym jedzonkiem, bo raczej nie bywam za dużo w domku więc wszystko musi być w miarę szybkie i proste do przygotowania. 2.) Sport To jest to co ja zawsze najbardziej lubię w tym całym odchudzaniu, ale niestety z racji znacznej ilości zajęć niestety został zredukowany do minimum (a ostatnio zupełnie go było brak ( [...]

[...] masy mięśniowej i siły podczas fazy odchudzania. Używaj 30- do 60-sekundowych przerw pomiędzy seriami, ciężaru pomiędzy 70 do 85 procent 1RM, ćwiczeń wielostawowych, zawsze licz tempo i utrzymuj wysoką objętość treningową. Rób dodatkowe treningi sprinterskie i strongman, aby spalać tłuszcz, dzięki temu skupisz się na utrzymaniu siły i [...]

[...] WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... praca wyjazdy, nie zawsze mogłem wszystko pogodzić. 6. DIETA: -białko: 250-300g -węglowodany: ok 400 -tłuszcz: minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koksowałem za gówniaża 17-19 lat [...]

[...] pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod wzgledem wysilku ze wzgledu na nienormowany czas pracy i studiow, nie zawsze mi po drodze na to co chce :P ) Od roku roznego rodzaju aerobiki, od dwoch miesiecy tak bardziej systematycznie , ale znowu bardzo roznorodnie. Ze wzgledu na to ,ze [...]

Siemka, przychodze z kolejnym pytaniem. Dieta i silownia to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. Oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. Jeżeli obralem sobie cel redukcje i makroskladniki sa podzielone a podaż kaloryczna odpowiednio policzona to mogę realizować SKUTECZNIE [...]

Witam wszystkich Waze 86kg, moj wzrost 185cm, wiek 20 lat. Szacowany BF to 17% Brak problemow zdrowotnych. Zaczynam trening na rzezbe oraz dietke. Moj staz na silowni to rok, maksymalnie pod rząd 3miesiace treningow. Nigdy nie brałem białka, kreatyny, witamin, gainerow ani nic takiego, i tak chcialbym zeby zostało. Obecnie dołożyłem jedynie zestaw [...]

Żadnych wstępów.Zero introdukcji. Zmień sposób trenowania.Zacznij wyglądać! Zrób tak jak powiem,a raz na zawsze zmienisz swoje podejście do budowania swojego żałośnie wątłego ciała . Koniec z liczeniem serii i powtórzeń! Zaczynasz trening,i po raz setny lecisz schematem.Dawno zauważyłeś,że męczysz się tak samo od miesięcy i chu*ja z tego [...]

[...] : http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=3653 brałem ją np. zaraz po treningu. albo na noc. czasami zamiast jajek w pierwszym posiłku do płatków owsianych - zawsze na wodzie nie mleku. 3. CLA wg zaleceń w opisie: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=2562 Generalnie chciałbym żeby dieta składała z łatwo dostępnych [...]

[...] Cristiano Ronaldo niż Pudzian ;) Dlatego też bardzo proszę o pomoc w ułożenie nowego planu na SIŁĘ (jestem wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym drobnym mięśniem dobrze widocznym ), o ile te dwie rzeczy idzie połączyć ze sobą. Jeśli nie, to [...]

[...] na dodatnim bilansie kalorycznym , wiec jednocześnie spalenie tkanki tłuszczowej i nabicie mięśnia tłumacze tym że raczej u osób początkujących tak jest. Moim priorytetem od zawsze były nogi , które były mniej rozbudowane i trudniej rosły w stosunku do górnej części ciała ( szczególnie obręcz barkowa ) Jako że postępy się zatrzymały zamierzam [...]

[...] nowego, ale wielelu cwiczacych otym zapomina. Zauważyłem ostatnio ciekawa zalezność- większość ćwiczących w danym okresie, czy to na mase, czy na siłę, przy trningu brzucha zawsze robia go na rzeźbe Gdzie tu sens ? Przeciez przy dodatnim bilansie kalorycznym nie wyrzeźbią brzucha. ------------------------------------------ Oto moja propozycja [...]

wrzucam przetlumaczony artykul, poprzedni prosze skasowac chyba ze ktos woli wersje ang. Olej rybny pomaga obniżyć zakażenia Naukowcy odkryli, dlaczego dieta bogata w tłuszcze pochodzenia rybnego z łososia czy makreli może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych takich jak artretyzm. Odnaleźli kluczowy tłuszcz antyzapalny w człowieku, który wywodzi [...]

http://sportmasters.pl/files/image/AKTUALNO%C5%9ACI/battle_of_warriors_krak__w(1).jpg Witam, Nazywam się Kamil Krzemiński, moja przygoda ze sportami walki rozpoczęła się w wieku 15 lat, obecnie mam 28 wiec trochę już trwa. Od piętnastego roku życia trenowałem boks w Gwardii Łódź, mój rekord walk amatorskich wynosi 9 zwycięstw i 1 porażka w finale [...]

[...] dużym mrozie rozpinam kurtkę, najchętniej bym ją z siebie zdjęła. Dodam jeszcze, że moje nogi, nawet jak byłam bardzo chuda, nigdy nie były szczuplutkie, wokół tych kostek zawsze był ten nadmiar (od kilku lat widać mi kostki po ćwiczeniach na steperze, bo wcześnie nie było ich widać wcale) i te galaretowate łydki. Nie wiem co z tym zrobić, a [...]

[...] nie idę w ogóle do przodu, siła także stoi w miejscu.. Dodaje że zaczynam teraz ćwiczyć tylko pod kątem wzrostu masy. Mam zamiar trenować teraz 4-dniowym splitem bo zawsze ćwiczyłem 3 dni/tydzień. Trening Pon- klatka+barki 1. Wyciskanie hantli (płasko) 3x 10,10,10 2. Wyciskanie sztangi (skos góra) [...]

[...] 84/86 kg. A wiec zrzuciłem około 25 kg. Zaraz po szkole zacząłem pracę, była ona dość specyficzna i choć bym nie wiem jak chciał, to nie dałem rady jeść regularnie ani nie zawsze miałem czas by móc coś ugotować i niestety waga wróciła do 105 kg. Za kilka dni idę z powrotem do dietetyka, pracę mam zupełnie inną i wiem, że teraz dam radę [...]