[...] czy dam radę przejść to wszystko i czy to jest dla mnie tak ważne. Napewno jest strasznie po operacji i to najbardziem mnie przeraża. Z drugiej strony od kąd tylko pamiętam zawsze nie mogłem przestać myśleć o mojej wadzie i tak jest do dzisiaj. Nie ma godziny ani minuty żebym nie pomyślał o niej, bardzo mnie to krępuje i kosztuje wiele [...]
ja tam lubie kosza;) specjalnie poszedlem do lo zeby grac w kosza i wtedy prawdziwa przygoda sie zaczela z nim teraz odpoczynek matura i inne bzdury :( sztuki walki zawsze mnie pasjonowaly i beda pasjonowac ale kieyd je zaczne to nie wiem ;( artykul juz przestudiowany wiele razy :D relacja z treningu za karku....45^10....45^8....55^4 [...]
[...] liczeniem bo chciałam jeszcze 11 powtórzenie robić w ostatniej serii, ale zdziwiłam się że dałam radę.Weszło w ramiona. Jest film do oceny. B2. złapałam drążek szeroko, a to zawsze chyba trudniej? także i tak zadowolona jestem że poszło te 9. czułam że weszło w plecy. C1. Z wykrokami mam zawsze problem bo nie iem jakie robić? ze sztangą? [...]
[...] 15-18, mały ciężar, przerwy po 60-90 sek. Tylko żal tak ćwiczyć, w założeniu, że ma nie rosnąć. Ale wzmacniać sie będą, staw kolanowy też będzie lepiej stabilizowany, więc zawsze to jakiś cel. A z marek to LeeCooper ma przystępną rozmiarówkę ;) Co do drugiej teorii, nieco "spiskowej" to też zawsze słyszałem ją kierowana do osób, które [...]
[...] błonnik dodatkowo, proszek zasadowy, suplementy typu Colon C itp lub jeszcze coś innego? Czy jedynie tym wspomagaczem są warzywa? To nie są moje pierwsze kłopoty żołądkowe, zawsze mi towarzyszyły na masie i chciałbym raz na zawsze się ich pozbyć - po pierwsze znajdując przyczyną, a po drugie wspomagając się jakimś suplementem, co Pan radzi?
Dziękuję za jak zawsze fachową odpowiedź, rozumiem że 0,2-0,25 g /kg m.c to na porcje?czyli przy mojej wadze 104kg powinno to być około 20g w porcji. A w jakich porach dnia?po treningu zamierzam brac reanimatora plus creatine xplode,natomiast na noc prolong bialko. Kiedy więc glutamine?zawsze dodawalem do bialka na noc i bralem po treningu ale [...]
[...] proponują, prosząc o pomoc. "Niechce odrazu za 1 razem walnac bialka gainera hmd kreatyny bcaa glutaminy aimo itd.Ma byc spokojnie przemyslanie i EFEKTYWNIE." 1- zawsze piszę tak, żeby było EFEKTYWNIE i ZAWSZE jest przemyślanie. 2-skoro wiesze czego chcesz, a właściwie czego nie checsz, to dużo łatwiej będzie Ci zaproponować te 4 [...]
Mahler: Zawsze trzymam łokcie blisko, i zawsze pracuję w pełnym zakresie ruchu mięśnie, z chwilowym przytrzymaniem mieśnia w pełnym rozciągnięciu i maksymalnym napięciu przy skurczu. Rób uginanie ze sztangą prostą i sztangielki z suminacją. Wwrzuć czasem uginanie ze sztangą łamaną szeroko, ale duzo ruchów przy maksymalnym czuciu mięśnia. Zalecam [...]
[...] ktory mi rozpisales I powiem szczeze zauwazylem ze im wolniej opuszczaczam np sztange czy hantle bardziej napinaja mi sie miesnie I zdecydowanie je czuje lepiej I nie zawsze uda mi sie dobic do 15 seri I czasami koncze na 12 ale czuje jakby palenie pieczenie w klatce I chwile po skonczeniu danej seri nastepuje pompa ze hej I moje pytanie [...]
[...] i coś mi intuicja podpowiada ze we wtorek jest mało cwiczeń ,no ale nie wiem jestem dopiero poczatkujący.Zerknie Pan jeszcze czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik ?WOle zawsze 5 razy sie upewnić i wykorzystać z tego planu co sie da bo kiedyś co mi Pan dał Plan na mase rezultaty były ogromne ! Prosze Pana , Klatka od zawsze była moim [...]
[...] robisz, jak się żywisz. Ale zakładam, że jak inne partie "idą" to problemu raczej dopatrywałbym się w treningu. Generalnie biceps musisz pompować, a triceps jechać na obciążeniu i mniejszej liczbie powtórzeń. W obu grupach nie wychodzisz poza 10-12 serii, tylko że w tricepsie trzymasz się 12-8 powtórzeń, a w bicu 15-12. I zawsze zawsze technika
SZANOWNI CZYTELNICY NINIEJSZEGO WĄTKU I POZOSTALI FORUMOWICZE SFD! ŻYCZĘ WAM, ABY W NADCHODZĄCYM ROKU NIE OPUSZCZAŁA WAS CHĘĆ ROZWIJANIA SWOICH UMIEJĘTNOŚCI I KONSEKWENTNEGO DĄŻENIA DO CELU. ABYŚCIE ZAWSZE POTRAFILI WYBRAĆ SŁUSZNĄ DROGĘ, NIGDY NIE TRACILI Z OCZU MARZEŃ I UMIELI ZNAJDOWAĆ PASJĘ WE WSZYSTKIM CO ROBICIE, A NAJWIĘKSZĄ- W ZMAGANIACH [...]
[...] posiłki w zależności od tego która godzina) 4. Jajecznica z 4 jaj z dodatkami, Omega 3 5. Pół kostki sera, pół kostki tuńczyka (pasta), 2 łyżki oliwy z oliwek Wiadomo, nie zawsze udaje się idealnie ją utrzymać ale tak to mnniej więcej wygląda. Dzień treningowy nr. 1 Klatka - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 10, 8, 6 - ławka skos w górę, [...]
desmoRR: wstępne zmęcznie mięśni jest bardzo pomocnym zabiegiem szczególnie przy dużych grupach mięśniowych, które są silne, już dobrze rozwinięte i oporne na nasze zabiegi treningowe. Jeśli czujemy, że pozostają one niedotrenowane albo np. nie możemy spompować klatki i mimo stosowania dużych ciężarów pozostaje słabo nabita krwią po treningu, [...]
[...] diety, ale myślę, że przy ciężkich treningach taka ilość jest niezbędna. Zacznij może od 2 kaps w DNT i przyjmuj na początek o 1 więcej w DT. W razie potrzeby tą ilość zawsze możesz zwiększyć. Odnośnie Carbo-NOX przed treningiem, to gdy mam do wyboru iść na trening "na głodniaka", a przyjąć Carbo-NOX + Mega Strong Protein, to zawsze wybiorę [...]
[...] jest około 140cm i na pewno jest to fajny wynik zwłaszcza że nigdy nie byłem mocarzem w wyciskaniu,można powiedzieć że przy mojej wadze to byłem słaby, lecz dla mnie zawsze najważniejsza jest technika i to aby czuć że coś tam pod skórą pracuje ;-). Na pewno na ten obwód składa się w największej części najszerszy grzbietu, plecy to maja [...]
[...] z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p Komentarz: Mimo dużego Święta udało się przetrenować plecy, trening był inny niż ten co zawsze a mianowicie metoda brancha Warrena, czyli technika znacznie inna, fajne nowe uczucie, zawsze coś innego na +. Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-01-07 23:00:10
cześc ziomal! "Odpuściłem silke" Przecież ty zawsze wiecej odpuszczałeś jak ćwiczyłeś. Tak naprawde to nigdy nie mogłeś powiedziec o sobie "trenuje na siłowni" "zacząłem chlać przez miesiac" Miesiąc? Chyba rok. Sorry 10 lat. Zawsze chlejus byłeś "Sadla przybyło" Jeszcze sadła przybyło?! Chłopie, uważaj bo [...]
Kurza klatka
