zawsze

Alhambra wdech bierzesz niejako przed wykonaniem ruchu, czyli np wdech i przysiad wdech podniesienie ciezaru w MC czy opuszczenie sztangi na klatke Chodzi mi głownie o wydech. Np. biorę wdech, opuszczam sztangę i następnie wyciskam do góry, robię wydech na końcu tego wyciskania, kiedy sztanga jest już maksymalnie w górze. Natomiast mój facet [...]

[...] ... Dla mnie oznacza to kolejne miesiące nadgodzin w pracy. Mam ich już tyle,że odbierając je mogłabym spokojnie nie przychodzic do pracy przez ponad miesiąc.Stąd nie zawsze czas i siła na trening, bo często muszę go robic tak jak dziś o 22... Nie chcę całkowicie rezygnowac z biegania i treningów, bo to moja odskocznia od pracy, ale także [...]

[...] i zobaczyłam, że w czasie treningu każde ćwiczenie robisz z tym samym ciężarem (tzn że w każdej serii większości ćwiczeń używasz tego samego obciążenia), a raczej Karda zawsze doradza progresowanie z serii na serię, a skoro Tobie nie zwrócił nikt uwagi na to, to byłam ciekawa, czy to z jakiegoś powodu, np zdrowotnego. Po prostu staram się [...]

nie nie jest to hak mocowany to jest haczyk wsuwany za futrynę zapobiegający przekręceniu sie drazka z futryny , bo jak go nie ma to drązek może spaść z futryny po prostu Alhambra tylko ściany nośne nie pasują na ten drązek każda inna i standartowe drzwi pasują zawsze, jestem ze swoim drązkiem w trzecim mieszkniu i nigdzie nie miałam problemów

A ja zawsze myslalam, ze do 21. r.ż, laski dostaja piguly za free. Przynajmniej tak mi znajoma ginekolog stamtad mowila...

ojacie:D ale dziwnie:D ze jezdzisz codziennie do PL pracowac?:D Nie jeżdżę codziennie. Po prostu jestem trochę tu, trochę tam. Takie czasy ,że miejsce zamieszkania nie zawsze pokrywa się z miejscem pracy. Córka mojego TZ tez mieszka w Niemczech, a chodzi do szkoły w Polsce :)

[...] ...Może ok 1800 kcal 120B/180W/70T ? Czy to jednak za duzo na moje 162 cm wzrostu i ok 53 kg wagi? I w moim wieku oczywiście ... Kupiłam drążek na allegro i juz nie mogę się doczekac, przesyłki. Kiedyś tam podciagałam się parę razy podchwytem, ale generalnie łapki zawsze miałam słabe ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-17 12:53:40

[...] i zmniejszyć BF ;-) Sięgniemy po klasykę Ćwiczenia jednorącz wykonujesz, łącząc w pary każda rękę osobno przed treningiem rozgrzewka, dynamiczne rozciąganie /mobilizacja i zawsze dodatkowa seria rozgrzewkowa na daną grupe mięśniową, najlepiej pierwszym ćwiczeniem Dzien1. 1. MC szerokim chwytem 4x 5 90 sek przerwy 2a wiosło sztangielka 3x8-10 [...]

[...] rozkładzie przy 3 dniach siłowego i 3 dniach biegania schudłam.Przez ostatni tydzień na wyjeździe miska nie była liczona. Czasem nawet miałam możliwośc liczenia, ale wówczas zawsze ktoś chciał spróbowac mojego jedzenia i potem musiałam na wyczucie uzupełniac makro. W niedziele pomiary, wiec zobaczymy czy to miało na nie jakiś wpływ. Od wczoraj [...]

[...] innych dziewczyn, jak to powinno wyglądać. I jeszcze pytanie, czy mogę robic tak jak np. w tym tygodniu, trzy dni pod rząd trening. Czasem mi tak wypada, że nie mogę danego dnia, który zaplanowałam jako treningowy i potem nadrabiam. Czy lepiej jednak robic zawsze dzień przerwy ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-18 17:18:33

[...] początku, rozruszałam się po około 5 km . Miałam w tym tygodniu robic rege, ale ... zdecydowanie bardziej stresuje mnie myśl o tylu dniach bez cwiczeń. %-) Czy mam zakładac zawsze rege po określonym czasie treningu,np. po proponowanych 4 tygodniach, jako element stały, czy mogę kierowac się samopoczuciem ? Mam nadzieję,że będę potrafiła wyczuc [...]

[...] to przejściowe. Sama nigdy bym nie wpadła na to,że mam jakakolwiek nietolerancje pokarmową, tym bardziej,że brak obciążeń rodzinnych w tym kierunku. U mnie w domu jadło się zawsze duzo nabiału. Na studiach przeszłam na wegetarianizm i tak jak u niektórych wiąże się to z dużym spozyciem strączków, u mnie były to tony nabiału.Także podcazs studiów [...]

[...] nie było pomiarów, ale teraz to i tak wyniki byłyby błędne przez permanentne wzdęcia. Generalnie brzuch mam wywalony non stop od około 3 tygodni, bardziej lub mniej, ale zawsze jest, nawet rano po przebudzeniu. Staram się cały czas odkryc przyczynę ... Na pewno piję dużo za mało, ale od tego raczej mi brzucha nie pompuje do wielkości piłki do [...]

[...] tylko na laktozę, wiec w grę wchodzi tylko jakaś inna reakcja organizmu na poszczególne produkty. np. wzdęcia po brokułach. Owoców właściwie nie jem %-) Z kiszonek - mam zawsze ogromne ilości ogórasków własnej produkcji. Warzywa jem wszystkie w ilościach dużych, ale nie obserwowałam dotąd , abym miała jakieś problemy, nawet po strączkach, [...]

chudzino! :) ale my tak mamy, zawsze jest cos co chcemy poprawiac, bez wzgledu na to jak jestesmy fajne i doskonale :)

[...] i przypomniałam sobie , ze nabiału nie jem póki co. To wymyśliłam mleko kokosowe - dodałam do placka a potem do kalkulatora - a tam tłuszcz!!! Potem łosoś i przebiłam tłuszcze. Ratowałam się prochem... Suszone owoce do meczu - lubię ręczną, ale Ci nasi zawsze tak się długo rozkręcają.... /SFD/Images/2016/4/9/7e0bf551736a4245b74c57ed9db7fd67.png

ok, też tak myślałam, chociaż łydki mnie zawsze palą niemiłosiernie już po 15 pierwszych wspięciach, ale przynajmniej wiem, ze pracuje to co ma pracować - dzięki wielkie:)

[...] ograniczony, więc głowa mi trochę siadała, że "muszę się spieszyć"... Do maksów z poprzedniego planu sprzed choroby póki co się nie zbliżyłam, nawet HT z 80 kg, które było zawsze ciężkie, ale nie było specjalnym wyzwaniem - dało mi tak popalić, ze nie byłam pewna czy 3 serię zrobię... 10.04.2018 ROZGRZEWKA: ławka rzymska 3x16p; przysiady cc [...]

12.04.2018 AEROBY Wczoraj życie postanowiło mi się trochę skomplikować - miska przewalona o orzeszki - jakieś 150 kcal bo sobota wygląda na straconą... Żeby nie było, ze nic nie zrobiłam tylko jadłam to poszłam na marsze po lesie (wcale nie było tak ciepło jak zapowiadali, normalnie czapki mi brakowało). W trakcie wyszło trochę biegów na zasadzie- [...]

Paatik, pani wg internetów robi w fitnesie od '89 w tym w różnych zawodach, także raczej ćwiczy od zawsze. ;)