Przeczytałem fajny art. o Beacie Maksymow - najlepszej polskiej dżudoczce na onet.pl Na pawilonie H nie jest "Kruszyną", co najwyżej wyrwie się komuś "pani Beatko". Mordercy i złodzieje odnoszą się do niej z respektem. Czasami któryś nieśmiało zapyta czy opowie o jakiejś walce. Mniej zorientowany chcę się upewnić, czy podnosiła ciężary czy biła [...]
[...] W poprzednie wakacje udało mi się osiągnąć wagę 60kg, ale niestety przez zimę doszło ich kolejnych 9kg na słodyczach, bo fastfoodów nie jem, słodzonego nie piję. (Zimą zawsze mam „depresję" totalnie nie znoszę zimna i braku słońca.) Teraz jak zrobiło się cieplej zaczęłam pracować i się ruszać, a nie siedzieć na mm pośladkowych, to waga [...]
[...] lekarzy ortopedów, fizykoterapeutów i wspierany jest przez trenerów i sportowców z całego świata. Nie zapomnij dokupić do zestawu dodatkowe wkłady termiczne. Trzymaj zawsze jeden komplet w zamrażarce a drugi w temperaturze pokojowej tak by w każdej chwili móc go podgrzać w mikrofalówce lub gorącej wodzie. Mam do sprzedania następujące [...]
[...] prostej, ale jak ważnej rzeczy którą mało kto rozumie, o której mało kto wie i której prawie nikt nie stosuje (ja sam do niedawna taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub osiągnąć. Podniecałem się gdy o tym myślałem, snułem wielkie wizje i [...]
[...] globulki-częste infekcje grzybicze Stosowane wcześniej diety : pierwsza w wieku 16 lat-ok 6 tyg prawie nic nie jedzenia, potem tez kilka razy-ale juz rozsadniejsze, ale zawsze polegajace na cięciu kalorii, mimo, ze nadwagi nie miałam-wystarczyło pocwiczyc, ale w owym czasie internetu nie było, a w pismach tylko cudowne diety i 1000 kalorii [...]
[...] na redukcji powinien chyba wyglądać tak: Dzień low carb Białko - 2g/kg Tłuszcze - 0,89 g/kg Węgle - 1,87g/kg Zapotrzebowanie na dzień low carb to 2044 kcal Śniadanie (zawsze pomiędzy 6 a 8 rano bo zależy jak pracuję) Dwa jajka na szynce (ok. 120g) Ciemny chleb razowy 50g Jedzenie w pracy Pierś z kurczaka 200 g Dwa jajka gotowane 120g [...]
[...] tylko ryż (nie dotykam ziemniaków, bardzo sporadycznie makaron - tylko przy okazji spagetti) - tylko mięso z kurczaka i ryby (to drugie zamierzam wprowadzić do diety) - zawsze warzywa, zależnie od przygotowanej potrawy - marchew, por, kukurydza itd. - zwykle do tego herbata wypijana po posiłku ----- kolacja (około godziny 20-21) - czas [...]
[...] na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo szczupłą i nadal tak jest. Mam dość dobrą przeminę materii i często pomimo, że objadałam się słodyczami itp. nie przybierałam znacznie na wadze. [...]
Wywiad z 1997 roku: -Kto byl lepszy w jiu-jitsu Rolls czy Rickson? -Oczywiscie Rolls, mial lepsza technike, byl fenomenem. -A w Vale Tudo, kto jest najlepszym fajterem, jakiego widziales? -Na teraz Vitor Belfort, jest wielu dobrych fajterow, ale on jest najlepszy.. -Liborio ma slawe najlepszego fajtera w Twoim teamie. Kazdy mowi, ze on [...]
[...] pierwszego dnia treningu. Wtorek i Czwartek (dynamika + siła) Dynamika Ćwiczy się ja poprzez skipy, wieloskoki + przyspieszenia (podobnie jak ćwiczysz przyspieszenie), lecz zawsze robisz małe kroki. Nie jak atleta biegasz i stawiasz wielkie skoki, ale bardzo małe kroczki robisz ale za to szybciej. Musisz się nauczyć tak biegać 1200m w 10min- na [...]
[...] jest rezultat, a nigdy go nie było i predzej dostawałem jakiejs kontuzji prawego barku/prawego stawu lokciowego, ktory uniemozliwial pozniej trening - ogolnie jak cwicze to zawsze mi sie wydaje, ze angazuje prawa strone bardziej i to ona pracuje, a lewa tylko pomaga i nie wiem jak to zmienic. Pompki tez staram sie robic prosto, a czuje ze prawa [...]
[...] a potem przechodzi do lżejszych. Następnie wielu kończy trening jednym lub dwoma ćwiczeniami na brzuch lub biodra. Ta kolejność tylko w połowie jest poprawna. Powinno się zawsze - zawsze! - zaczynać od ćwiczeń na talię. Dlaczego? Kiedyś wyjaśnił mi to mistrz Mits Kawashima. Wyszedłem z wojska w 1964 roku i ważyłem 80 kg kiedy rozpocząłem [...]
[...] wada mała ale jest. Ćwiczyć na siłowni mogę tylko żebym robił to rekreacyjnie i pod kątem kogoś doświadczonego dlatego zamierzam zapisać się na siłownie jak by nie było zawsze ktoś uwagę zwróci a nie tj bym sam to robił w domu. Muszę narazie wywalić ćwiczenia które w głównej mierze obciążają kręgosłup tylko nie wiem jakie to są dokładnie [...]
[...] jest przyjmowanie związków mineralnych w postaci łatwo przyswajalnej. Podejmując decyzję o zakupie suplementu, pamiętajmy, aby zawarte w nim składniki mineralne były zawsze w postaci chelatów. Mają one bowiem kolosalną przewagę w zakresie biodostępności i bezpieczeństwa na zwykłymi minerałami jakie możemy spotkać w większości suplementów. [...]
[...] Suple: na razie olej kokosowy 1 łyżka Pitu, pitu :-PP Przez kawał życia walczyłam ze sobą i przeplatałam diety ograniczające kalorie z kompulsami i zawsze odzyskiwałam moją kluchowatą sylwetkę ogrzycy :-P Teraz wyrosłam z marzeń o wiotkości. Nie będę płakać z powodu figury, chcę natomiast wypracować ją najlepiej jak się [...]
[...] sił po każdorazowym "Armageddonie" i utrzyma resztę ciała w należytej kondycji. Zachowaj największą intensywność do ćwiczenia mięśni rąk. Zauważ również, że po tym treningu jest zawsze przynajmniej jeden dzień odpoczynku. Ma to na celu spowodowanie polepszenia cyklu wzrostu regeneracyjnego w stosunku do umięśnienia ramion i przedramion
[...] lub odwiedzie od picia “coli". Dodam na marginesie, że jeśli wejdziecie na stronę jednego z producentów i poczytacie FAQ, zauważycie, że odpowiedzi są zdawkowe i nie zawsze trafiają w punkt zadanego pytania. I na koniec - zróbcie sobie prosty test. Wypijcie 2 szklanki napoju, jedna i za chwilę drugą. Poczujecie, że zęby stają się [...]
[...] obciazac kregoslupa. Planuje cwiczyc tym planem 3x w tygodniu Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz [...]
[...] kawalek ciasta, owoce, jem tez wafle ryzowe, owoce, pije herbate, wode mineralna. Dni pracujace: W dni pracujace jest najgorzej, bo czasem nie mam czasu zjesc. Rano w domu zawsze jem sniadanie (j.w.), potem w pracy kolo poludnia jem kanapke (ciemny chleb z bialym serem lub wedlina chuda) i popijam herbata. Niestety zdaza sie i tak, ze drugie [...]
Poniżej przedstawiam wywiad z Mariuszem Pudzianowskim. Wywiad pochodzi bodajże z Kulturystyki - sport dla wszystkich. Miłej lektury ************************************************************* Pyton, Terminator, Dominator - to tylko niektóre przydomki Mariusza Pudzianowskiego, aktualnego mistrza Europy i mistrza świata Strong Man. - Który z tych [...]
Wszystko ułożone, czas na opinię
