Powyższy problem jest zapewne wynikiem mojej głupoty. Intensywniejszą jazdę na rowerze zacząłem ok. 3-4 lata temu. Zawsze jeździłem bez jakieś rozgrzewki, na dodatek w długich spodniach. Po jakimś czasie zacząłem odczuwać małe "kliknięcia" w okolicy kolan. Wreszcie od ostatnich 2 lat zmieniłem zwyczaje, ale juz od roku odczuwam wyraźne bóle kolan [...]
[...] używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 200g [...]
Cze Jestem nowy i chcialbym sie Was o cos zapytac i zasiegnoac rady. Jestem osiemnastolatkiem ktory w zyciu sie nie bil, zawsze jakos udawalo mi sie unikac napietych sytulacji. Trenuje sztuki walki od 3 lat i wydawalo mi sie ze umiem sie w ostatecznosci jako tako obronic, ale kiedy zaczepia mnie grupka synkow troche starszych odemnie ja poprostu [...]
[...] mocnej kawy,ja tu dawki 35 g ładuje i nic.Napalm dla przykładu ma jak chocby beta alanina która powoduje mrowienie niezależnie jaki produkt brałem jak była beta alanina zawsze mrowiło juz wtedy czułem ze środek zaczyna działać a tu nic.Myśle trudno nie działa na mnie.Dałem 2 puchy bratu który brał to razem z dwoma kumplami to samo nic nie [...]
Czesc. na siłowni trenuje łącznie kilka lat ogólnie zawsze to były typowe splity. Od niedawna zacząłem trenować muay thai (wtorek,czwartek) i na siłownię teraz chodzę (poniedziałek,środa,piątek) dodam że walki są tylko dodatkiem, głównym celem jest ciągle sylwetka i w tym momencie nabieranie masy. Trochę o mnie: 25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm [...]
[...] 7:30 Sniadanie Aminokwasy proste+ 2 kromki ciemnego chleba razowego z margaryna o niskiej zawartosci tluszu z serem lub filetem z indyka lub z 2 jajkami na twardo plus zawsze serek wiejski 200gram. 10:30 Jogurt bez tluszczu i cukru plus banan 12:30 Baton musli (ziarna zboz+rodzynki itp) o niskim ideksie gl. plus jablko 14:00 Odzywka [...]
[...] krótkie zrywy/podciąganie) bez jakiejkolwiek diety. Zdecydowałem wprowadzić jakieś porządne posiłki, jednak im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Przede wszystkim od zawsze byłem raczej chudy, mimo że raczej jadłem niemało. Ostatnio sylwetka poprawiła się, obwody wzrosły i niestety najwięcej w pasie. Zatłuściłem się tylko na brzuchu i [...]
[...] kształtowaniu beztłuszczowej masy ciała. ... Umiarkowanym aktywatorem GABA jest jeden z podstawowych składników pokarmowych i suplementów sportowych – glutamina. GABA zawsze powstaje z glutaminy. Jego produkcja odbywa się bowiem w obrębie cyklu, gdzie najpierw glutamina przekształcana jest w GABA, a następnie GABA – z powrotem – w [...]
[...] być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie, należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 125 Opakowanie 250g [...]
[...] drazku. Mam tylko 172cm wzrostu, ale jeszcze rosne. Mam nadzieje ze podrosne przynajmniej 180. I jeszcze male pytanko: +Czy robiac nogi przestane rosnac ? Poniewaz nigdy nie cwiczylem bo koledzy zawsze mi odradzali. Tutaj dam wam moja lekka przemiane od praktycznie wrzesnia do marca: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd341559e7e6489296108c9ce0fc6bc9.jpg
[...] nachwytem: 4*10 -wiosłowanie hantlem: 4*10 -przysiadu: 4*10 -wspinanie sie na palce ze sztangą na plecach: 4*25-30 Oczywiście dieta jest ułożona, brzuszki sobie robie zawsze po treningu, zależy jak mi sie chce, 1-3serii. Jeszcze się zastanawiam czy nie lepiej byłoby gdybym robił po 8 powtórzeń zamiast po 10. Przerwa między seriami i [...]
[...] napewno mam dlatego tak czuje sie beznadziejnie. Miałem odlozona kasę na auto, ale chce się zabrać teraz za siebie i kasa teraz nie jest ważna. Chce kupić suple i mieć zawsze jak nie dostarcze z jedzenia. WIĘC MAM PROŚBĘ. Macie większe doświadczenie w tym dziale chce żebyście mi poradzili co do mojego wyboru ewentualnie poprawili i dali coś [...]
[...] Cwicze juz na silowni 3,5 moje wymiary sa smutne 36 w bicu 75 wagi ale czytajcie dalej. ROk temu bralem 6 cykli na mecie , kazda z roznej firmy nic na mnie nie dzialalo zawsze cykl do konca , z tych samych firm brali koledzy szlo im lajtowo. A wiec byla zalamka zdecydowalem sie na omke - 10 strzalow e5d doszedlem do 7 tygodnia zero efektow [...]
[...] treningów. Chciałbym teraz trenować póki co w warunkach domowych po pracy. Mam trochę sprzętu w domu, dlatego chciałbym poprosić o rozpiskę planu którym mógłbym trenować - zawsze rozpisanie planu sprawiało mi trochę problemu. Mam 22 lata, ważę 75 kg. Słyszałem wiele o pamięci mięśniowej, choć pewnie w warunkach domowych zajmie mi to więcej [...]
[...] ok 176 cm Waga: 64 kg Przyrząd jaki posiadam: drążek, 1x hantel 5 kg Jeśli chodzi o podciąganie to na luziku podciągnę sie z 7-8 razy, przy 10 mam nieco kłopoty ( małe ale zawsze coś :P ), pompek na luzie zrobię 35-40 a 50 to raczej na max. Z hantlem raczej nie mam problemów, bo myślę że do treningu nie trzeba dużo wyciskać. Na razie ułożyłem [...]
[...] Diety Nie wypisywałem sobie poszczególnych dni w których będę jadł dany produkt po prostu chce się zapytać co jest dobre na przybranie masy oraz siły :D Wypisze wam co mam zawsze pod ręką a wy mi pomóżcie coś do tego jeszcze dołożyć jeżeli możecie ;D Pierś z kurczaka mleko granulowane odtłuszczone nie lubie mleka zwykłego dlatego granulowane [...]
Hey Zawsze myślałem, że nie mam łupieżu. Przeczytałem właśnie co nieco na ten temat i mam chyba ten gorszy, bo tłusty łupież. Może dla pewności jeszcze raz...Jak przejadę dłonią po włosach to spadają płaty naskórka właśnie...i to cały czas. Jak paznokciem przejade po skórze głowy to też zdrapuje się bez żadnego problemu wierzchnia warstwa. Po [...]
[...] 174cm wzrostu i ważę 80kg... Trenuję boks 3 razy w tygodniu ( przez 2 tygodnie i tydzień przerwy gdyż nie mogę tego pogodzić z pracą zmianową), ale mam worek w domu więc zawsze mogę zrobić kilka rund, moim celem jest schudnąć, od pewnego czasu stosuje poniższą "dietę" , lecz od czasu do czasu ale bardzo rzadko lubię dojeść np pizzą, colą, [...]
[...] za głowy wyciskanie sztangi od czoła brzuch 2 razy w tygodniu w dni wolne unoszenie sie na ławce skośnej z ciężarem na klatce unoszenie bez ciężaru z skrętami na boki ćwicze zawsze wszystkie ćw po 4 serie po 8powtóżeń ostatnia seria 8-6 ciężar ten sam w wszystkich ćw, jeśli w pierwszej czuje że jest mało to w każdej kolejnej zwiększam ale staram [...]
Witam wszystkich! Parę razy już zaczynałem coś ćwiczyć, ale zawsze w pewnym momencie brakowało czasu, motywacji. Tym razem, podwójnie zmotywowany, chcę się wziąć za masę porządnie - nie będzie op***dalania się Jestem typowym ektomorfikiem, ręce i nogi mam jak patyki, klatę jak gęś wyścigowa Do tej pory nawet mi to bardzo nie przeszkadzało, ale [...]
