zawsze

[...] nieco zmienić jak patrze na plany na pierwszych stronach tego tematu. Zależy mi najbardziej na górze ciała, nogi mam zbyt duże w porównaniu do góry, wiadomo siła w siadzie zawsze sie przyda, ale chciałbym też przyłożyć się do ramion. Jak uważacie czy taki plan jest ok jaki miałem dotychczas czy moze zmienic na plan AB?? Troche mnie to dręczy w [...]

[...] piatek A i w kazdym tygodniu tak samo a cwiczonka na ramiona dlaczego nie sa odpowiedni w artykule byl taki plan podany jako przykladowy wiec myslalem ze dorbze bedize? a przysiady zawsze cwiczylem w zakrsie powtorzen 8-12m a jako ze dorbze mi ise cwiczy odmianami fbw i chce trohce sile w siadahc poprawic to pryzmiezam sie do tego treningu

rozgrzewka jest zawsze niezależnie od planu treningowego.

[...] na barki i wioslowanie 2,5 kg przyjalem taka progresje ze wzgledu na to ze trening nog odbywa sie 3 razy /tyg i dla mnie za duzo byloby dodanie 5 kg co trening poniewaz zawsze unikalem treningu tej grupy miesniowej i odbilo by sie to na wykonywaniu cwiczenia w miare technicznie prawidlowo. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2009-09-01 22:05:12

[...] wiecej). to,ile dokladasz zalezy od wielu czynnikow. od rodzaju cwiczenia,od twojego poziomu wytrenowania,itd. ...ze nie wspomne o czynnikach technicznych-zazwyczaj na typowej silowni,najmniejszymi dostepnymi krazkami sa 1.25kg . generalnie-zawsze starasz sie dokladac jak najmniej,powoli-wtedy stwarzasz lepsze warunki organizmowi do adaptacji.

Przysiad był zawsze ! :) Ok 60 na serie jak pamiętam . czyli ćwiczyć wszystko tak zaczynać od 50% a kończąc na 100% dla 5 powtórzeń ?

tinchy93 syzyfki,to o kant dupy cwiczenie. wybierz inne-zlozone. obojetnie jaka wersje pompek zastosujesz,to i tak zawsze bedziesz stymulowal 3 najwazniejsze partie: klatke,barki oraz triceps. w tym dniu,moze sie okaszac,ze taka ilosc wyciskan nie za bardzo ci sluzy-wtedy zastap wycisk na barki-wznosami bokiem. lub zamiast poreczy-daj francuza lub [...]

he, wiedziałem że padnie podobny komentarz spoko, choć siedzę połowę życia w tym sporcie nie zawsze ogarniam :) generalnie przez lata cwiczyłem z podziałem na grupy,czasami zamienie na FBW próbowałem kilka podejść na trening siłowy ale nie wchodzi mi bo mam problem z barkiem - tzn. jak wchodzę na znaczne ciężary w granicach 90% siada mi bark do [...]

brytan każdy porządny trening/wysiłek powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, jeden więcej, drugi mniej ale zawsze. Oczywiście do tego odpowiednia dieta.

[...] spokojnie podciągnąć 8 razy na drążku bez żadnego krzesła mimo to (by uniknąć jakiś kontuzji wolałem przez 2 tyg wykonać ćwiczenia prostsze a tu już taki problem). Ćwiczenia zawsze wykonywałem dokładnie i zgodnie z opisem. Czy możecie mi jakoś pomoc? Prośba jest szczególnie do Ciebie Mawashi bo widzę, że jesteś jedną z najlepiej znających się [...]

[...] 2) nadmiernej sile mm prostownikow przy niedostatecznej sile mm brzucha - wiecej uwagi poswiec mm brzucha, ktore sa naturalnym antagonistą mm prostownikow grzbietu. 3)tzw brzuszki wykonuj zawsze z nogami ugietymi w stawach biodrowych i podpartymi (spowoduje to, rozluznienie mm biodrowo ledzwiowego, ktory "lordyzuje" kregoslup ledzwiowy)

Mawashi mam takie pytanie, zawsze gdy robiłem przysiady robiłem je z obciążeniem. Miałem 3 butelki 2L sklejone i wsypany był do nich żwir, a następnie dodana woda. Wkładałem te butle do plecaka i zakładałem tak że butle wisiały z przodu na klacie. Mam pytanie czy to dobre wyjście czy powinienem założyć plecak normalnie na plecy, a nie na klate? [...]

[...] nie mam na to sil,tylko jakos "technika" kuleje u mnie... I jeszcze jedno:GDy robie np. przysiady to jakim sposobem mam nie zatrzymywac sie w pozycji wyjsciowej?To samo dotyczy innych swiczen...zawsze trzeba sie zatrzymac(i tym samym zablokowacnp. kolana).CVzy myle sie moze? Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-04 20:21:07

Mawashi nie wiem dlaczego zawsze masz do mnie jakieś aluzje dotyczące różnych zbereźnych rzeczy

a21 - jeśli możesz, załóż osobny post, napisz jak zaczynałeś i jakie masz problemy. Tutaj robi się bałagan. kanin - 7-10 dni odpoczynku zawsze jest wskazana, szczególnie jeśli wcześniej jej nie robiłeś.

Byłem już wiele razy u lekarza i zawsze moje problemy miały charakter nerwicowy. Mam pytanie: Czy po tym treningu (po 3-4 miesiącach) można zauważalnie lepiej wyglądać? Ile może przyrosnąć w bicepsie?

Tak ma-zawsze warto cwiczyc. Staraj sie duzo jesc,unikaj slodyczy i pij duzo wody.

Możesz ćwiczyć bez problemu po prostu zmiany w twojej sylwetce będą mniej zauważalne ale ćwiczenia zawsze Ci pomogą, więc warto.

[...] żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez Mawashi'ego, ale czy to też nie będzie za dużo dla mojego organizmu. Ponadto jeszcze regeneracje gdzieś trzeba wcisnąć. Gdyby ktoś pomógł to wszystko jakos sensownie poukładać byłbym wdzięczny. O jedzenie staram sie dbać. moze nie jest to jakaś super dieta ale swoje zawsze zjem.

SKPT - twoje pytanie jest bez sensu. zdrowo trzeba się odżywiać zawsze, a przy okazji dostarczać organizmowi tyle kcal i składników pokarmowych by mógł rosnąć w mięśnie lub gubić tłusz, w zależności od celu. kamil - dział dla początkujących piter66 - nie ma sensu, przecież i tak wszystkie partie mięśniowe ćwiczone są 3x/tydz.