Hubert81
Przysiady w wąskim rozstawie nóg oraz wyprosty na maszynie ze stopami skierowanymi do wewnątrz.
...
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
wladek0o
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
3009
Wiek
23 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
54631
czyli analogicznie szeroki angazuje przysrodkowy obszerny
Let's do IT
...
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Analogii bym sie tu nie doszukiwał, szeroki rozstaw nóg w siadzie bardziej angazuje przywodziciele niż przyśrodkowy.
...
sweps
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
600
wykrok boczny z obciążeniem , wymach nogi w bok . tak mi się przynajmniej zdaje że to powinno być to :)
Co cię nie zabije to Cię wzmocni
...
aRadd
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2049
Ballomus chodzi o to, że nie mam zbyt czasu na robienie brzucha podczas treningu, więc dlatego chiałbym robić go w domu (ABS 2) a karka na brzuchu jeszcze jest 
i to dość widoczna 
a w końcu robić ten ABS 2 czy nie. Bo jedni mówią tak inni nie.
i to dość widoczna a w końcu robić ten ABS 2 czy nie. Bo jedni mówią tak inni nie.Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
600
nie robisz brzuszek zaniknie miesnie pod tluszczykiem zostana :) jezeli robisz mase rob miesnie brzucha rzadziej z obciazeniem urosna bedzie pieknie pozniej robisz redukcje brzuch katujesz codziennie bez obciazen duza iloscia seri i miesnie wychodza na powierzchnie jak Titanic :) MOja rada robic przeciez to miesien jak kazdy inny dlaczego go odpuszczac ? ?? ? wazne by starac sie go robic systematycznie nie musi byc katowany duza iloscia powtorzen to niezaszkodzi napewno :) a kratka zawsze jako taka bedzie
Co cię nie zabije to Cię wzmocni
...
Ballomus
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
80905
pozniej robisz redukcje brzuch katujesz codziennie bez obciazen duza iloscia seri i miesnie wychodza na powierzchnie jak Titanic :)
Co Ty opowiadasz?
Arad
Abs oczywiscie odpusc.
chodzi o to, że nie mam zbyt czasu na robienie brzucha podczas treningu
Ale trening brzucha naprawde nie jest wymagajacy, umiesc go po najmniej wymagajacych treningach (klatka, barki, lapy), tylko nie przed dniem nog czy plecow.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-07 13:15:22
Co Ty opowiadasz?
Arad
Abs oczywiscie odpusc.
chodzi o to, że nie mam zbyt czasu na robienie brzucha podczas treningu
Ale trening brzucha naprawde nie jest wymagajacy, umiesc go po najmniej wymagajacych treningach (klatka, barki, lapy), tylko nie przed dniem nog czy plecow.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-07 13:15:22
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2049
Teraz ćwiczę systemem HST to nawyżej dam na koniec treningu 2x w tygodniu? i 3 ćwiczenia po 3 serie np.:
Unoszenie nóg w podporze 10x3
Skośne mięśnie na ławce 15x3
Zwykle skłony na ławce skośnej w dół (górne mięśnie) 25x3 + obciążenie
Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-02-07 14:46:45
Unoszenie nóg w podporze 10x3
Skośne mięśnie na ławce 15x3
Zwykle skłony na ławce skośnej w dół (górne mięśnie) 25x3 + obciążenie
Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-02-07 14:46:45
Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
600
może źle to ujołem gdyż pisałem to rano przed sesja :d . Jednak jak twoim zdaniem zrzucić szybko z brzucha ? ja zawsze stosowałem w tym celu bieganie + przynajmniej 50 powtórzeń w seri i zawsze skutkowalo dobrym efektem (oczywiscie chodzi o brzuch)
Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-07 19:49:49
Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-07 19:49:49
Co cię nie zabije to Cię wzmocni
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jakis sposób to też jest- jednakże po wie,lu powt. brzuch bedzie jednak relatywnie płaski, choć może i pozbawiony tłuszczu[na co jednak wpływaja inne czynniki, jak przede wszytskim dieta i treningi beztlenowe przede wszystkim]
natomiast sam trening m. brzucha jesli maja one byc i odtłuszczone i dobrze widoczne[wyżłobione] powinien raczej być zblizony do siłowego[analogicznie do reszty ciala- czyli z obciążeniem, jesli trzeba, w zakresie powt.; powiedzmy 8-15[20]]
natomiast sam trening m. brzucha jesli maja one byc i odtłuszczone i dobrze widoczne[wyżłobione] powinien raczej być zblizony do siłowego[analogicznie do reszty ciala- czyli z obciążeniem, jesli trzeba, w zakresie powt.; powiedzmy 8-15[20]]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
