~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Przysiady w wąskim rozstawie nóg oraz wyprosty na maszynie ze stopami skierowanymi do wewnątrz.

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54631

czyli analogicznie szeroki angazuje przysrodkowy obszerny

Let's do IT

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Analogii bym sie tu nie doszukiwał, szeroki rozstaw nóg w siadzie bardziej angazuje przywodziciele niż przyśrodkowy.

...

sweps

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600

wykrok boczny z obciążeniem , wymach nogi w bok . tak mi się przynajmniej zdaje że to powinno być to :)

Co cię nie zabije to Cię wzmocni

...

aRadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2049

Ballomus chodzi o to, że nie mam zbyt czasu na robienie brzucha podczas treningu, więc dlatego chiałbym robić go w domu (ABS 2) a karka na brzuchu jeszcze jest

i to dość widoczna

a w końcu robić ten ABS 2 czy nie. Bo jedni mówią tak inni nie.

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

...

sweps

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600

nie robisz brzuszek zaniknie miesnie pod tluszczykiem zostana :) jezeli robisz mase rob miesnie brzucha rzadziej z obciazeniem urosna bedzie pieknie pozniej robisz redukcje brzuch katujesz codziennie bez obciazen duza iloscia seri i miesnie wychodza na powierzchnie jak Titanic :) MOja rada robic przeciez to miesien jak kazdy inny dlaczego go odpuszczac ? ?? ? wazne by starac sie go robic systematycznie nie musi byc katowany duza iloscia powtorzen to niezaszkodzi napewno :) a kratka zawsze jako taka bedzie

Co cię nie zabije to Cię wzmocni

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

pozniej robisz redukcje brzuch katujesz codziennie bez obciazen duza iloscia seri i miesnie wychodza na powierzchnie jak Titanic :)

Co Ty opowiadasz?

Arad

Abs oczywiscie odpusc.

chodzi o to, że nie mam zbyt czasu na robienie brzucha podczas treningu

Ale trening brzucha naprawde nie jest wymagajacy, umiesc go po najmniej wymagajacych treningach (klatka, barki, lapy), tylko nie przed dniem nog czy plecow.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-07 13:15:22

...

aRadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2049

Teraz ćwiczę systemem HST to nawyżej dam na koniec treningu 2x w tygodniu? i 3 ćwiczenia po 3 serie np.:
Unoszenie nóg w podporze 10x3
Skośne mięśnie na ławce 15x3
Zwykle skłony na ławce skośnej w dół (górne mięśnie) 25x3 + obciążenie

Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-02-07 14:46:45

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

...

sweps

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600

może źle to ujołem gdyż pisałem to rano przed sesja :d . Jednak jak twoim zdaniem zrzucić szybko z brzucha ? ja zawsze stosowałem w tym celu bieganie + przynajmniej 50 powtórzeń w seri i zawsze skutkowalo dobrym efektem (oczywiscie chodzi o brzuch)

Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-07 19:49:49

Co cię nie zabije to Cię wzmocni

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jakis sposób to też jest- jednakże po wie,lu powt. brzuch bedzie jednak relatywnie płaski, choć może i pozbawiony tłuszczu[na co jednak wpływaja inne czynniki, jak przede wszytskim dieta i treningi beztlenowe przede wszystkim]
natomiast sam trening m. brzucha jesli maja one byc i odtłuszczone i dobrze widoczne[wyżłobione] powinien raczej być zblizony do siłowego[analogicznie do reszty ciala- czyli z obciążeniem, jesli trzeba, w zakresie powt.; powiedzmy 8-15[20]]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater