dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25

dobrobytka

Trening:
z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć...
przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej.
100x wejście na pufę na nogę.
Czas: 12:09

Dzióbek, ale ja mam nadzieję, że Ty te ćwiczenia do porządku robisz? Bo wiesz, jękliwa paniusia to żadnego sumo nie robi. Tak, ot, sobie przysiada w trochę szerszym rozstawie do kąta prostego

Przysiad sumo masz tutaj:




Popatrz, jak nogi powinny być ustawione

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-09 09:30:51

K_rol_k, dzięki, na pewno się zainteresuję
Wrong, ale to miało być tak dla jaj Bez zbędnej spiny naturalnie. Ze sobą, jak najbardziej. Na niedzielę planuję pobić swój czas-przecież głównie chodzi o mój postęp no i tego...walczę o lepszą wydolność po rzuceniu fajek
Martucca, witam w moich skromnych progach, czekałam
Więc tak, "moje sumo" bliższe było temu, które wstawiłaś niż bodyrockowemu. Nie wiem, chyba instynkt zadziałał Znaczy nogi miałam nieco wężej niż być powinny jak widzę i może palce stóp nieco za mało na zewnątrz, ale nisko było odpowiednio.
Dziękuję, poprawię, co trzeba następnym razem

Polecam się

I tak, żeby było jasne Ja (ani nikt inny z zielonych) się nie czepiam bezpodstawnie. Podkreślam po raz kolejny, że przysiad to naturalny, fizjologiczny ruch, który jest przypisany ludzkiej anatomii. Nieumiejętność jego wykonania wiązać się może z jakimś problemem ze strony ukladu ruchu (przykurcze, wada anatomiczna, dyskopatia, zbyt słabe mięśnie nóg lub korpusu), źle wykonany niesie duże ryzyko uszkodzeń kolan, kręgosłupa
Bardzo dobrze, że słuchasz instynktu I dobrze, że bierzesz udział w ATG challenge

Inna rzecz taka, że wiele, wiele treningów z bodyrock jest wykonywana na odpiernicz, tak jak te nieszczęsne przysiady. Widziałam też jakieś oszukane burpees, ćwierć-pompki tyłem i wiele innych żenujących pseudo-ćwiczeń. Nie ma nic złego w inspirowaniu sie, ale zawsze trzeba dbać o prawidłowe wykonaywanie każdego ćwiczenia.

Aaaa... No i tu jeszcze jedno pytanie. Piszesz, że stajesz na pufie. A jesteś pewna, że masz zapewnioną stabilność dla stopy? Chodzi mi o to, żebyś nie wykręciła sobie kostki, bo to duże ała

Ops, z tą pufą nie pomyślałam...ale polatałam po chałupie i w sumie pufa jest najbardziej stabilnym meblem(i twarda jest w miarę), który się do tego nadaje, więc jest ok.
Z tym bodyrock to no w sumie nie odwzorowuję idealnie każdego ruchu, staram się robić wszystko jak najlepiej, no ale to też nie zawsze wychodzi- oczywiste w przypadku laika. Będę zwracała większą uwagę na to.
No i tego, każda uwaga jest dla mnie bardzo cenna, każdą chętnie przyjmę i poprawię co trzeba

Zamiast stawać na pufę, to ją przeskakuj

Ok, jak ekspert tak radzi to ja się zastosuję. Ale dwoma nogami naraz się nie da-próbowałam, idzie się zabić po przysiadzie. W takim razie będzie pojedynczo.

Oj tam, oj tam. Walcz!

Nowe zęby pokryje ubezpieczenie

Hehe, dokładnie Dobra, no to będzie hardkor

Ja już nic nie mówię, bo niedługo do mych drzwi zapuka kurier z pozwem "za uszczerbek na zdrowiu", znaczy się zębach

Z mojej strony koniec spamu