Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

Dzisiejszy trening:
1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg
2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x85kg
3.Wiosłowanie 12x40kg 10x45kg 8x50kg
4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg 10x25kg

Przed treningiem bolal mnie troche lokiec i nadgarstek ale w czasie treningu bol przeszedl.

Ładnie Ci to idzie:)

Wczoraj jak zwykle HIIT,wszystko bylo ok.Przyszla mi glucosamina i kolagen,zazywam od wczoraj.Zobaczymy czy polepszy stawy.Kupilem tez multiwitamine,magnez i wapno,wszystko w tabletkach musujacych.Dzisiaj silownia,napisze wieczorem co i jak poszlo.

Dzisiejszy trening:
1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg
2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x85kg
3.Wiosłowanie 12x40kg 10x45kg 8x50kg
4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg 10x25kg

Wszystko ok!Cwiczenia wykonuje mi sie coraz lzej,pojade tymi obciazeniami do konca tygodnia.W przyszlym tygodniu doloze po 5 kilo do kazdego cwiczenia.Mysle ze 5kg wiecej bedzie w sam raz.

07.05.09
Dzisiaj rozgrzewka,HIIT,rozciaganie.HIIT robilem pajacykami,tetno ladnie skakalo w fazie szybkiej 160-175.Zrobilem 5 interwalow.Mysle ze najbardziej w tych pajacykach odczuwalem lydki.Porobie troche pajacykami zeby kolana odpoczely.

08.05.09
Dzisiejszy trening:
1.Wyciskanie na plaskiej 10x30kg 12x40kg 10x45kg 8x50kg
2.Przysiady ze sztanga 10x50kg 12x75kg 10x80kg 8x85kg
3.Martwy ciag 10x50kg 12x80kg 10x85kg 8x90kg
4.Wiosłowanie 10x30kg 12x45kg 10x50kg 8x55kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x10kg 12x25kg 10x30kg

Przez to ze mialem zawsze problemy z wyciskaniem dalem je dzisiaj pierwsze.Nie wiem czy dobrze zrobilem ale poszlo lzej niz zawsze.
Dodalem tez do kazdego cwiczenia po 5kg ciezaru.Odczulem roznice ale dalem rade.Pot lał sie strumieniami heheheh

09.05.09
Dzisiaj rozgrzewka,HIIT,rozciaganie.Nie jestem zbyt zadowolony z dzisiejszego treningu.Tetno cos slabe mialem okolo 155 w fazie szybkiej.Robilem pajacyki,tak jak ostatnio.Niezle przy tych pajacykach czuje lydki.Napiete jak kamienie.

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-09 20:36:37

Farmer1979 ćwicz konsekwentnie a za trzy miesiące czytając swoje pierwsze posty w dzienniku nie uwierzysz że tylko tyle byłeś w stanie dzwignąć czy wycisnąć Nogi to Twoja najlepsza strona sądząc po ciężarach , na drugim miejscu plecy .
Pozdro...

Pozdrawiam rówieśnika, dietka i trening ok.
Nigdy nie jest za późno żeby za siebie się wziąć co potwierdziło już kilku "emerytów" na tym forum.
Nie śledziłem od początku ale nadrobiłem.
Powodzonka i zapraszam

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-09 21:32:48

demolub masz racje nogi mam w miare silne,mysle ze moge chyba jeszcze dorzucic troche ciezaru na przysiad i MC.Tylko w MC mam problem bo sztanga mi sie wyslizguje.Zamowilem sobie haki i czekam az przyjda.Chyba dorzuce troche ciezaru w poniedzialek na przysiad i MC,nie bede sie oszczedzal.
Slaba moja strona jest klatka.Ciagle mi sie slaba wydaje.No ale mysle ze tak jak piszesz za pare miesiecy bedzie juz ok.

grrubas
Rowniez witam i dzieki za odwiedziny.

Farmer1979 jeśli chodzi o haki to w moim przypadku byłem z nich zadowolony przez dwa treningi !
Przy dużych ciężarach gdzie i tak musisz trzymać gryf sztangi mocnym chwytem metalowa część haka doskwierała potwornie otaczający go palec środkowy .
Aż za którymś z powtórzeń czułem jak haczyk lekko wygiął się rozpruwając poszycie Tyle mi z nich zostało






Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-10 18:38:52

10.05.09
Dzisiaj odpoczynek...Bylem pare godzinek na basenie...Jutro silownia,postanowilem znow dolozyc ciezaru .Zobaczymy jak pojdzie.

demolub
No niezle zalatwiles te haki...heheheh Z tego wynika ze musze pracowac nad uchwytem.

Nie wiem jak Ty ale ja tak
Podobno magnezja się sprawdza ale ja jej dotąd nie stosowałem , druga sprawa że nie w każdej siłowni pozwalają się nią bawić
Paski są nawet dość tanie więc też mozna pomyśleć bo ten chwyt na zamek jakoś go nie czaję

Właśnie szukam w internecie bo mam ten sam problem. Skoro nie haki to może jakieś paski są do dostania, widziałem kiedyś na siłce u gościa że czymś sie tam wspomagał przy martwym.