Modelowanie sylwetki bez chudnięcia?

Mój problem polega na tym, że chciałabym wymodelować ciało a nie tracić na wadze, ponieważ już wyglądam dość chudo, przez co unikam aktywności fizycznej bo wcześniej zawsze kończyło się to spadkiem wagi i pozbyciem się i tak niewielkich oznak kobiecości ;) Chciałabym wpłynąć szczególnie na biodra, pupę i uda oraz talię, mając na myśli to, że chciałabym powiększyć dolne partie a zwęzić talię. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać, ponieważ zdrową dietę trzymam z przyzwyczajenia i dlatego, że lubię tak jeść i nie wiem co moglabym tutaj zmienić, ew więcej jeść ;) Kiedy przeglądam ćwiczenia na powiększenie pośladków to jestem zrażona ponieważ z reguły pokazują je kobiety z figurą wysportowaną ale z i tak mniejszą pupą niż moja, więc bojąc się takiego efektu, rezygnuję. Jeżeli możecie mi coś poradzić, będę wdzęczna.

Wiek :26
Waga : 52
Wzrost : 162
Obwód w biuście : 82
Obwód pod biustem :65
Obwód talii w najwęższym miejscu: 62
Obwód na wysokości pępka :69
Obwód bioder : 88
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + banan
Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryz + warzywa na parze
Co jako przekąskę : orzechy, owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: wyniki krwi z dnia 1.04.2013 w normie
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zdjecia + wypiska z jedzenia

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-12 14:22:25

O ile dobrze rozumiem co to jest wypiska z jedzenia to

śniadanie: owsianka (pół szklanki płatków + pół szklanki mleka 2% + cały banan + łyżka masła orzechowego) - jem to codziennie, zamiennie z omletem z samych jajek

II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny + garść orzechów z reguły laskowych, ew pestek dyni

obiad: pierś z kurczaka (nie mam pojęcia jak to wypada gramowo, ale jest to pojedyncza pierś ;) ) + ryż 100g + warzywa na parze i tutaj różnie, czasami brokuł z marchewską, czasami papryka z cukinią, ale ogólnie wygląda to tak, że na talerzu zawsze 1/3 to warzywa z pary i jest to mój codzienny obiad, zamiennie z rybą + ryż + warzywa

podwieczorek: orzechy (garść lub dwie) +świeżo wyciśnięty sok (marchewka lub jabłka)

kolacja ( omlet z jajek lub kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i pomidorem sztuk 2-3) jem zawsze 3 godziny przed snem

Wiem, że moje jedzenie może być monotonne, ale staram się od lat jeść zdrowo i moje wyniki po takich jedzeniu są zawsze w normie i mam dużo energii, tylko mam wrażenie że będę musiała jeść więcej skoro chcę nabrać masy mięśniowej.












P.S. Moja sylwetka jest lekko skrzywiona i jest to spowodowane tym, że lewa noga jest kilka cmów krótsza.


Zmieniony przez - Kaska1986 w dniu 2013-04-12 14:35:18

Cała sylwetka od stóp do ramion, a nie wycinki. Dziennik żywieniowy znajdziesz klikając w swój avatar i tam wklepujesz produkty, robisz zrzut i wklejasz nam. Przeczuwam, że jesz bardzo mało, ale to tylko zrzut pokaże.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 14:37:16