Zestaw odzywek I-wszy cykl kreatynowy

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

Siema
Najpierw podam swoja dieete:1.mleko500g, platki owsiane50g, kefir150g, slonecznik luskany20g, rodzynki 50g
2.dwie kanapki z serem, jablko, banan (tu nie zawsze ma czas na posilek

)
3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek
4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka
5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g chleba
6.125g twarogu poltlustego, jogurt naturalny 165

Odzywki to:
Vitalmax Kreatyna Monohydrate 300g
Trec mass XXL 2000g
Vitalmax Carbo Complex 1000g

Mam ogromna prosbe zeby ktos mi podpowiedzial jak te odzywki dopasowac do diety. Kiedy je najlepiej brac i zeby to mi starczylo na jeden cykl.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

treningowe: 5g krety rano i 5g przed lub po treningu, do porcji krety ok 30-40g carbo, gajnera w zależnosci od brakow w diecie

nietreningowe: 5g krety rano naczczo

...

teha0

Ekspert

Szacuny 438 Napisanych postów 2750 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19611

ilosc kalori masz obliczona?

bad boy

...

misiekFR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2249

kretka jak giecik a reszta to sam sobie odpowiedz: https://www.sfd.pl/temat173140/ pzdr

no time is no excuse

...

_Balrog_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

Kalorie mam obliczone

Kreta w dni nietreningowe tylko z rana moze byc 5g?? A pozniej po jakim czasie sniadanie od wziecia krety?

A czy te drugie sniadanie moge zastapic gainerem?

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Możes zastępić gainerem.
Nie przejmuj sie szczegółami, po wzięciu krety odczekaj z 15minut i jedz śniadanie.
Poprostu jak wstaniesz to pierwsze co to wypij kreatyne i zabierz sie do robienia śniadania jak zrobisz to jedz odrazu, bez róznicy czy zjesz za 10 czy 20 minut.

Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-15 07:39:34

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...

_Balrog_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

Mam zamiar carbo brac tylko w dni treningowe przed i po treningu po 250ml z kreta. Moze byc? W dni nietreningowe kreta + gainer.

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Tak

...

_Balrog_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

Jednak zamiast tego zestawu u gory kupilem:
1.hi tec kreatyna powder 250g
2.hi tec carbo plus
3.mass xxl trec
Co o tym sadzicie?

...

_Balrog_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

I jeszce jedno pytanie: Czy moge kreatyne pic razem z sokiem pomaranczowym(tanim z supermarketu)?

...

_Balrog_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

KasaChorych - sog dla Ciebie
Ktos mi odpowie na te pytania u gory?
A na etykiecie krety pisze ze przez pierwsze dwa dni 6 napojow dziennie pozniej przez 3 dni 4 i na konce dwa dziennie. Ale w dni nietreningowe tez mam pic na poczatku cztery i 6 napojow dziennie?? Niewiem
Pisze ze dwa dziennie po fazie nasycania ale czy w dni nietreningowe tez dwa razy? Niby by wychodzilo ze tak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat