Najpierw podam swoja dieete:1.mleko500g, platki owsiane50g, kefir150g, slonecznik luskany20g, rodzynki 50g
2.dwie kanapki z serem, jablko, banan (tu nie zawsze ma czas na posilek)
3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek
4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka
5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g chleba
6.125g twarogu poltlustego, jogurt naturalny 165
Odzywki to:
Vitalmax Kreatyna Monohydrate 300g
Trec mass XXL 2000g
Vitalmax Carbo Complex 1000g
Mam ogromna prosbe zeby ktos mi podpowiedzial jak te odzywki dopasowac do diety. Kiedy je najlepiej brac i zeby to mi starczylo na jeden cykl.