trudno

[...] polepszyć swoja wydolność sercowo-naczyniową oraz wytrzymałość siłową przy zachowaniu wagi ciała lub ew. wzrostem ( nie spontanicznym oczywiście - sam już doświadczyłem jak trudno się nabiera masy przy SW ale nie twierdze, że jest to niemożliwe ). Ale przejdźmy dalej. Dokładnie nie moge się zdecydować na konkretny typ ćwiczeń siłowych ( czytałem [...]

[...] którzy mnie już znają i tych którzy nie znają:-) Miałam trochę przerwy od forum z różnych względów, coś tam w międzyczasie działałam, ale bez regularnych wypisek widzę, że trudno mi panować nad miską, spadków nie odnotowałam wzrostów też, właściwie od stycznia stoję w miejscu. Ze względu na ograniczenia czasowe CF ostatnio u mnie króluje, więc [...]

[...] na 50 kg i talerze po 10, 5, 2, 1.5 Na siłownię nie mogę chodzić,w pobliżu nie mam takiej a dojazd do najbliższej zajmie mi 30 minut jeśli korków nie będzie a o 17 trudno by nie było.Nie ma sensu przyjeżdżać tylko na kwadrans.Dziennie mogę poświęcić po godzinkę z hakiem na treningi.Proszę o odpo i z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro. [...]

[...] jeść, obserwuje swój organizm i gdy się zatłuszczam ograniczam ww... ogólnie wiem ocb w tym wszystkim... Jutro dokładnie się pomierzę, i dodam wyniki, jeżeli można to tak nazwać i foto :) Dodam jeszcze że bardzo trudno mi się podnieść na drążku, 4 razy to max, nie wiem co z tym zrobić :/ Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2012-06-28 22:39:26

[...] ze mną stanie, jakbym je jadł, a nie ćwiczył. Wiem, że moje wymagania są duże i być może nie znajdę niczego odpowiedniego, a wtedy zostanę tłuściochem już na zawsze. Mam jeszcze jeden sposób na ograniczenie ilości tłuszczu: stres. Można np. nieszczęśliwie się zakochać (choć trudno to kontrolować), albo np. zainwestować w coś bardzo ryzykownego.

[...] moje pytanie czy warto wejść na redukcję czy może trochę przymasować i jak będę chciał redukować to czy zdążę jak kolwiek uwidocznić mięśnie do tego czasu a nawet jak nie trudno -zdj przed chodzeniem na siłkę -zdj teraz napięty - zdj bez napinki teraz /SFD/2023/5/29/ce5c7568249e4b44a1060d402f2e7069.jpg [...]

[...] Mianowicie od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mam ułożony plan treningowy. Jednak nie widzę choćby najmniejszych zmian. Mam 21 lat, 171 wzrostu i 58-60 kg. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety odpowiedniej do mnie. [...]

[...] Jak w temacie... Mam do spalenia ostatnie kilka kg. Zrzuciłem ze 104kg do 79kg przy wzroście 178cm przez ponad 2 lata. Nie robiłem przy tym ładowania węgli. Teraz widzę, że trudno jest ruszyć z wagą, więc spróbowałem obciąć węgle do 30g dziennie i stosować ładowania. Pytanie: jak często robić takie ładowania ? Co 7 dni ? Co 14 dni ? Słyszałem, [...]

[...] Mam diete wysokoweglowodanowa. Spozywam dziennie ok. 3 500 - 4 000 kcal. Przypada na to ok. 180g bialka (glownie kurczak, niestety smazony), ok. 150g tluszczu (raczej trudno mi bedzie ograniczyc, zakladam ze spale na wiosne biegajac, bo lubie biegac). Reszta to weglowodany, glownie ryz. 5-6 posilkow dziennie. Planuje zakup kreatyny, [...]

Witam Mam duzy Dylemat zaczelem moj Pierwszy cykl, od 2 tygodni biore Ruski metanabol w dawce na poczatku 25 mg a teraz 20 mg dzienie ogolnie mialem 200 tabletek planowalem brac go 6 tygodni. Na czytalem sie duzo o skutkach ubocznych i najbardziej dala mi do myslenia ginekomastia. Dlatego przez 2 tygodnie bacznie obserwuje moje sutki czy nic [...]

[...] oraz nadal aktywny zawodnik z wieloma sukcesami. Martyn,ponad 60 letni kulturysta, startuje w zawodach już ponad 40 lat-trudno nawet wymienić jego zdobyte tytuły-tak jest ich wiele... Każdy kraj wystawia swoich najlepszych zawodników-ekipe polskich kulturystów juz mamy wyznaczona: Marcin [...]

WITAM Potrzebuje pomocy !! Mam 17lat waze 65kg wzrost 173cm. NA silowni cwicze juz 2 lata. MOim problemem jest to ze bardzo trudno jest mi przytyc, wiec poprosilem kolege aby mi rozpisal najprostsza diete na mase. Niechodzii mi o to aby sie zalac tylko nabyc beztluszczowej masy. CHodze do szkoly takze ta dietka miala byc jak najprostsza [...]

Patrzac na ciagle powiekaszajaca sie oferte firmy olimp nie trudno odniesc wrazenie ze jest wiadaca firma na PL rynku , ma najwiecej nowosci i ...no wlasnie zatrzymam sie tutaj zeby przeswietlic ten temat.czy sa to napewno nowosci? na PL rynku owszem ale na swiecie nie.zatem zadam tu napewno trudne pytanie do przedstawicieli olimpu i wiem ze [...]

[...] bo barki pracują jak ćwiczę klatkę. W środę grzbiet i nogi, nogi to wiadomo luz (nie bijecie, że tak sobie je odpuszczam:P), ale o grzbiet się martwię, bo może być trudno po treningu barków i klatki no i na kolejnym treningu mam triceps.. Bic/tric w jeden dzien ni echce rozdzielać. Ewentualnie myślę, czy nie podzielić reszty i zrobić w [...]

[...] czasmi serka bialego dorzuce do tego lub jakies 2 jajka.... Oprocz tego dojadam.. staram sie jesc duzo warzyw owocow jogurtow.. ucze sie troszke zdrowszego trybu zycia ale trudno sie w ciagu kilku miesiecy tak zmienic.. Jak mialem bialko firmy olimp 1 kg to wcinalem po 20g jak cos mi nie pasowalo z bialeczkiem ... staram sie to przestrzegac [...]

[...] pisało się, że witamin i minerałów praktycznie nie da się przedawkować. Nadmiar wydali się z moczem, a te witaminy, które rozpuszczają się w tłuszczach np. A, D też trudno przedawkować, aby było to groźne dla organizmu. To samo dotyczyło kwasów Omega 3 - im więcej tym lepiej, nawet po 6-8g ED. Jednak od pewnego czasu coraz częściej [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami (biceps) (lepiej stojac czy siedzac?) 10. Prostowanie ramion na wyciagu (triceps) 11. Co na przedramiona? Zwijanie raczej odpada, sztanga czasem trudno dostepna... 12. Wspiecia na palce (lub branie ciezaru na palce na maszynie do wyciskania? ) (lydki) Co sadzicie? Co dodac/zmienic? I jak dobrac obciazenie do kazdego z [...]

Ogólnie to trenowałem normalnym planem FBW i jakoś nie szło oraz objętość była dla mnie mała. Ułozyłem sobie plan FBW 2 w którym trenuje trzy razy w tygodniu po dwa cwiczenia na każdą partie oraz : 3 serie na duże i 2 na małe Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169/170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi [...]

[...] przytyłem do 68.5kg i waga spadła do 64.5kg.. mój wzrost to 183cm, waga teraz 65 około 65-66kg, wiek 17 lat, Tu dieta jaką udało mi się ułożyć i tak jest zła.. Czy będzie trudno powrócić do tych 68.5kg? Na moje to utrata wody w organizmie jak i ostre przeczyszczenie żołądka, przez to chyba spadły tak kilogramy :/ mam rację? Posiłek 1: [...]

[...] różne informacje, że powinienem teraz zamiast zimnych okładów , robić ciepłe, że powinienem zacząć rozciągać miesień etc. Mam już dość leków przeciwbólowych, ale bez nich trudno szczególnie kiedy wstaje rano ręka boli i jest sztywna i dalej nie mogę jej do końca wyprostować. Brak jakiegokolwiek wylewu, siniaka widocznego na bicepsie, jedynie [...]