[Lady] Rallygunia / Zrobię formę należycie na paleo i crossficie ;)

Witam wszystkich którzy mnie już znają i tych którzy nie znają

Miałam trochę przerwy od forum z różnych względów, coś tam w międzyczasie działałam, ale bez regularnych wypisek widzę, że trudno mi panować nad miską, spadków nie odnotowałam wzrostów też, właściwie od stycznia stoję w miejscu.

Ze względu na ograniczenia czasowe CF ostatnio u mnie króluje, więc myślę, że ten dział jest dla mnie najlepszy.

DANE



DIETA

DT 1800 kcal 150b/70t/140w

Ograniczę produkty zbożowe, jednak pozostanę przy małych ilościach nabiału (mleka z kawą nie odpuszczę)i przy strączkach (żeby zanim pojawią się owoce jagodowe mieć skąd czerpać węgle).

Suple
- 2000 mg Omega 3
- BCAA
- Ginkoflav
- ZMA
- whey

TRENIO

- 2-3 razy w tyg CF
- 2-3 razy w tyg spinning lub bieganie

*2-3 razy w zależności od weny, tak żeby wyszło 5 treningów w tyg

CEL

Poprawić wytrzymałość i rozprawić się z tłuszczykiem.


Wszelka konstruktywna krytyka mile widziana

Spamować w granicach rozsądku można


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-05-04 09:35:51

Pocieszyłam się z powrotu, polazlam na gokarty, jakaś głupia pipa przede mną zamiast wcisnąć gaz wcisnęła hamulec, troszku w nią się wpakowałam i znów w krzyżu boli :/ jako, że za tydzień znów mam wesele, więc pewnie plecory ucierpią, umówiłam się do fizjo na poczatek czerwca i dopiero wtedy zobaczę co dalej, chwilowo znikam, bo jak treningów ni ma to i wypisek nie ma po co dawać.

Gunia, powodzenia zatem
Jesteś już chyba drugą lejdiską tutaj

I'll be watching You

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-04 09:41:02

Dzięki dziewczyny Co tu dużo ukrywać, ta pierwsza lejdi mnie namówiła

Ooo, Gunia
Fajna ekipa się robi w tym dziale, powodzenia

dział świetny, ekipa fajna i założenia super
Moralny jesteś u mnie bardzo mile widziany jakby nie było Twoje słowa ( jakoś " organizm jest po ty by go odżywiać a nie zapychać") przekonały mnie do radykalnych zmian

Nie da się ukryć ,że CF pozwala zaoszczędzić dużo czasu.

Powodzenia, ja za jakiś miesiąc też chyba spróbuje zająć się CF bo narazię się jeszcze masuje, ale irytuje mnie to bo lubie kiedy po treningu jestem mokry jak szczur :)A i krew też się zdażała

Przestań jeść, zacznij się odżywiać, tak to było

Aż znalazłam "Pamiętaj, że organizm masz odżywiać a nie jeść byle się napchać"

CF dobra sprawaoszczedność czasu i wyryp ostry

Noo! Jestes nareszcie to my juz som dwie powodzenia, działaj!