[...] dobrego steka z ryżem. Ale to nie dieta według niego jest najważniejszą kwestią, która wpływa na sylwetkę. Twierdzi, że ciężki trening jest podstawą do uzyskania wymarzonej sylwetki. Jest zwolennikiem treningów z mniejszym ciężarem, ale z większą ilością powtórzeń. Mimo wyglądu, określa siebie jako spokojną i zrównoważoną osobę. Jeżeli jeszcze [...]
[...] a wszystko zaczęło się, gdy pewnego razu zobaczył film "Predator". Przez wiele osób uznawany jest aktualnie za najlepszego europejskiego kulturystę. Mimo imponującej sylwetki konkuruje poza najbardziej prestiżową federacją jaką jest IFBB. Wygrywa każdą konkurencję, w której startuje od 2009 roku i stał się bardzo znany i rozpoznawalny na [...]
Analizując treningi siłowe osób uczęszczających do klubów fitness, na pierwszy rzut oka zauważyć można, że mięśnie piersiowe są jedną z tych grup, które trenowane są najczęściej. Plany treningowe osób początkujących, ale i nie tylko, są naszpikowane ćwiczeniami polegającymi na ruchu wyciskania, co stwarza pewną dysproporcję pomiędzy siłą mięśni [...]
[...] Brandon Curry nie znalazłby się nawet w pierwszej szóstce. https://youtu.be/Xws4PjFalPA Brandon poproszony o to, by skomentował wypowiedź byłego Mr. O na temat jego sylwetki powiedział: “Co mogę powiedzieć na to wszystko? Po pierwsze, Dorian po prostu odpowiedział na pytania, które zadał mu ankieter i wyraził swoją opinię. Nie mogę być z [...]
[...] szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii. O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym sposobem na kształtowanie sylwetki. Osoby młode powinny trenować pod okiem doświadczonego dorosłego. Ciężki trening siłowy poniżej 14 roku życia powinien być ograniczony.
[...] i treningu PULL. Proporcje siły mięśniowej powinny być zachowane, aby nasze ciało było “zbalansowane siłowo”. Pozwoli to zachować jak najdłużej zdrowy, wyprostowany wygląd sylwetki. Sam trening musi być również wymagający, zakres powtórzeń mieścić się w przedziale 6-10 ruchów. Trening powinien być wykonany z trudem, tak aby ostatnie powtórzenia [...]
[...] nadwaga powoduje 4-krotne przyspieszenie zużywania się stawów niż u osób o prawidłowej masie ciała. Chcesz mieć zdrowe stawy? Schudnij. Nadwaga nie tylko psuje wygląd naszej sylwetki, niesie ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych, ale dodatkowo zmusza Twoje stawy do dużo cięższej pracy każdego dnia. 2. Wzmocnij mięśnie Osoby trenujące [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, dotyka coraz większej liczby ludzi w Europie i USA. Śmiejemy się z Amerykanów, a konsekwentnie nadrabiamy braki względem zachodniego świata, często powielając najgorsze wzorce żywieniowe. Skutkiem jest pojawienie się otyłości, upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności (braku wrażliwości [...]
[...] Potrzebne jest do regeneracji oraz regulacji procesów życiowych. Spożywanie odpowiedniej ilości białka może przyczynić się, w zależności od celów, do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Każdy sportowiec wie, że nie zbuduje masy mięśniowej, jeśli nie dostarczy organizmowi niezbędnych aminokwasów. Kulki mocy Kulki proteinowe to bardzo popularna [...]
Współcześnie Internet stał się znakomitym medium do dystrybuowania dezinformacji. Kiedyś był przeznaczony głównie dla naukowców, studentów, miłośników nowych technologii. Teraz trafił „pod strzechy”, dlatego mamy problem z wiarygodnością publikowanych danych. Oto kilka często powtarzanych teorii dotyczących odchudzania.
[...] pomogły jej pogodzić się z niepełnosprawnością. Jej przygoda ze sportem rozpoczęła się w 2019 roku, gdy postanowiła skupić się na zdrowym trybie życia i poprawie wyglądu sylwetki. Pandemia sprawiła, że Milena skupiła się na treningach w domu, co stopniowo przekształciło się w pasję do kulturystyki. Mimo wątpliwości i obaw Milena podjęła [...]
[...] na YouTube Bon Jovi pokazał wnętrze swojej lodówki oraz zaprezentował prywatną siłownię, dzięki której utrzymuje młodość i energię. Wszyscy wiemy, że utrzymanie szczupłej sylwetki jest dość trudne, zwłaszcza w starszym wieku, dlatego też należą mu się ogromne brawa. Bon Jovi wciąż atakuje życie z tą samą energią, jaką miał w młodości, [...]
[...] dążyły do tego, aby podczas odchudzania dobudować jeszcze muskulatury, co jest po prostu dość trudną sztuką i wymaga podejścia stricte ukierunkowanego na tzw. rekompozycje sylwetki. Jednak nie znaczy to, że kreatyna pozostaje nieprzydatna. Jej działanie będzie przejawiało się głównie w trzech aspektach: 1) Ochrona tkanki mięśniowej Główny [...]
Wiele osób na siłowni wykonuje chętniej martwy ciąg na prostych nogach zamiast klasycznego martwego ciągu, tłumacząc się tym, że jest prostszy do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie [...]
Podciąganie na drążku stanowi podstawę treningu mięśni grzbietu. Jest to doskonałe ćwiczenie, które w sposób efektywny angażuje mięśnie najszersze, czworoboczne, jak i asystujące, jak np. mięśnie obłe. Plan treningowy na więcej podciągnięć Plan, jaki proponujemy, uwzględnia wykonanie 4 form podciągania 4 razy w tygodniu. Nie ważne więc jak masz [...]
Redukcja masy ciała nie jest miłym okresem. Decydując się na nią, macie nadzieję, że rezultaty szybko przyjdą i już więcej nie będziecie musiały odmawiać sobie przyjemności. Dzięki czemu dajecie z siebie wszystko, a na treningach pot leci z was jak woda z kranu. Oprócz siłowni dodatkowo wykonujecie mordercze aeroby bądź interwały. Dieta [...]
Ziemniaki - głośno o nich od dawna. Jedni twierdzą, że są produktem niedozwolonym na dietach redukcyjnych, bo od dawien dawna przyjęło się, że ziemniaki tuczą. Inni zaś widzą w nich potencjał nie tylko kulinarny. Jak jest naprawdę? Czy ziemniaki tuczą? Czy mogą być obecne w diecie osób odchudzających się? Jakie wartości mają ziemniaki? [...]
[...] się fitnessem. Na przestrzeni lat zmieniał się też jej trening. Początkowo nastawiona była na cardio i ćwiczenia na maszynach. Niestety, cały czas nie osiągała wymarzonej sylwetki. Dopiero zmniejszenie częstotliwości treningów cardio i przejście na wolne ciężary sprawiło, że jej sylwetka zaczęła zmieniać się w kierunku, w którym chciała. [...]
[...] i fizycznemu. Dzięki swojemu wykształceniu w branży fitness wprowadził nową jakość do programu Army Physical Rediness Trainning, która dostosowana jest do każdego rodzaju sylwetki, wieku czy płci. Dlaczego rozwój fizyczny jest tak ważny dla wojska? Ponieważ ciężka praca nad treningami zwiększa jednocześnie siłę psychiczną i przesuwa granicę [...]
[...] jest pozytywny! Ulubieniec publiczności z 2018 roku, był w tym roku wyjątkowo skupiony na przygotowaniach. Winklaar przez ostatnie kilka tygodni publikował aktualne zdjęcia sylwetki, a fani mocno wierzyli, że zajmie wysoką lokatę obok faworytów, którymi są Brandon Curry i Phil Heath. Niestety będzie musiał obejść się smakiem. Możemy sobie tylko [...]
