Nogi masz docięte? skoro zamierzasz się skupić na górze ciała? Wstaw zdjęcie sylwetki. Dietę z kolei wstaw w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html
Nie podałaś wszystkich wymiarów, nie wstawiłaś zdjeć, cieżko powiedziec jaki masz typ sylwetki, jednak jeśłi jesteś gruszką to nieskie węgle nie koniecznie Ci posłużą
[...] mnie ramiona są wychudzone i jak schudniesz jeszcze parę kilo, to będziesz wyglądać niezdrowo, a uda spadną może centymetr czy dwa, co i tak nie zmieni proporcji ani odbioru sylwetki. Za to może ci zmarnować tarczycę, bo to bowa skutkiem ubocznym diet LC u kobiet. Woda, która schodzi na LC wraca po każdym wyskoku dietetycznym. Nie wiem, czy to [...]
Glupie pytanie. Odpowiedni trening, suplementacja i zaplecze...czyli on mial cos czego ty miec raczej nie bedziesz. Nie oznacza to ze nie zbudujesz taiej sylwetki.
a czy napisalem ze chce jego sylwetki gothmori09 ??? pytam co innego , mowisz co innego.ostatnie pytanie jakie zadalem to co tzn regeneracja,bo dalej nie wiem...
witam kolege ! Dwayne to moj ulubiony aktor , sledze jego kariere na biezaca : ) Akurat ja daze do sylwetki , jaka mial w filmie " z podniesionym czolem" z 2004r. widzial kolega ? wtedy nie byl jeszcze tak wielki jak w faster Jak to zrobil ? Jest aktorem, wiec ma odpowiednie zaplecze i ludzi od tego. DIETA + TRENING + SUPLEMENTY + [...]
[...] powinno być gdzieś tam z boku, pierwszym priorytetowym celem - zdrowie. Ciekawa jestem jak wyglądała Twoja dieta wrzuć 2-3 dni do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z ankietą, która też jest na dole. Plus zdjęcie sylwetki. /SFD/2017/1/13/f4481dde01884a87919a7a02fb354081.jpg
[...] dwóch łakomczuchów, brak czasu na posiłki i dużo stresu. Potem odezwała się niedoczynność tarczycy, dieta jak wyżej i teraz sobie tyję w tempie 1 kg na miesiąc :( zdjęcia sylwetki: /SFD/2016/10/12/1165beb8ab1a41c6a9917a9397cda9ed.jpg /SFD/2016/10/12/46ebaaf286fd4834b3152868f32275e6.jpg /SFD/2016/10/12/84f0ce4d99ee40c1abee0ea230413af5.jpg [...]
Ja chcę masy nabrać! A później rzeźbić swoje mięśnie! I wyrobić siłę! (Typowe marzenia gniewnego nastolatka - wyglądać jak Lee Heaney)Kształtowanie i udoskonalanie sylwetki możliwe jest tylko dzięki odpowiednim treningom, prawidłowym odżywianiu (również odpowiednim stosowaniem suplementów), motywacji i oczywiście ogromnym nakładom pracy, [...]
[...] i nog w ogole nie robilem.Wszystko ladnie szlo ale teraz mam malutkie plecy w porownaniu do reszty wiec nigdy ich nie zaniedbuj. Mocne i ladne plecy to najwiekszy atut sylwetki i wymagajacy duzo pracy. Wiec jak teraz je zaniedbasz to juz pozniej bedzie ciezko nadrobic. Wiec uloz sobie porzadny plan na 4 dni w tygodniu i z porzadnym [...]
[...] mam dolow ktore ostatnio zdarzalo mi sie lapac dosyc czesto.Po czaesci jest to zapewne zasluga tego iz powoli wracam do formy i jestem coraz bardziej zadowolony ze swojej sylwetki ktora ostatnio dosyc mocno podupadla (18kg spadku) ... aczkolwiek najwieksza wydaje mi sie w tym zasluga tego iz za 28 dni jade do PL na 3 tygodnie sie troche [...]
Nie baw się w statystyki, jak %BF ( bo w rzeczywistości nie wiesz jaki masz ) lub wagę. Lustro to jest idealny wyznacznik Twojej sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować [...]
Nie baw się w statystyki, jak %BF ( bo w rzeczywistości nie wiesz jaki masz ) lub wagę. Lustro to jest idealny wyznacznik Twojej sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować [...]
Najlepiej zrezygnuj ze slodzenia.Dla chcacego nic trudnego. Wzrost,waga.. eh.Zajmij sie modelowaniem sylwetki i buduj mase,a nie zrzucaj,bo zostana tylko kosci i osci. Odpowiednia dieta,suple,trening i szafa gra.
widać dużo pracy włożone z tego co piszesz i widać na zdjęciach,łapy bdb zwłaszcza biceps,plecy też dobrze przycięte,co do reszty trochę odstają barki,a co do klatki nie jest najgorzej,nie wiem jak z nogami u Ciebie ale ogólna ocena sylwetki to 9/10 ;) pzdr,wytrwałości i dalszych sukcesów
Świetna sylwetka moim zdaniem, szczególnie bice widać że ładnie dotyrane, podobnie plecy, a barki też wcale nieodstają od reszty, może faktycznie klata nieznacznie słabsza od reszty. Mamy podobną wagę i wzrost ale ja się do twojej sylwetki chowam... Oby tak dalej :) Oczywiście sog poleciał
krzych666 - dzieki za pocieszenie twój punkt : 2) ze jedno i drugie przy duzej masie dobrze wyglada mnie ucieszyło , podniosło mnie na duchu :) . Ja wiem ze odrazu sylwetki marzen nie osiagne bo na to cza czasu , checi , zapału i wielu innych rzeczy ale wiedzcie ze sie bede starał :) . Miałem tylko 1 kompleks z ta klatka ale dzieki krzych666 juz [...]
sQzi to ze Tobie podobaja sie masywne, zalane sylwetki nie oznacza ze tak jest lepiej Kulturystyka powinna kojarzyc sie z rzeźba, estetyką a nie jak juz kolega wczesniej wspomnial przypominac nieforemną kule pozdro
Zaczynam!
