[...] porządnie zabrać za rok :) Za rok chciałbym podobną formę tylko +4 kg mięcha :) Lipne zdjęcia w lipnym świetle, ale jak skołuję jakiś normalny aparat to zrobię fotki całej sylwetki. Wrzucam też filmik z podciągania, jak możecie to oceńcie czy technika jest ok czy też kuleje jak pies z odstrzeloną nogą. http://www.youtube.com/watch?v=jrzXYNXE974 [...]
Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 16:43:23 Liczba szacunów: 0
Dieta beznadziejna. Podaj maksy w MC, PP/żołnierskim, przysiadzie, wyciskaniu na ławce i czas w biegu na 400m. I oczywiście plan treningowy w szczegółach - zwłaszcza ten crossfit mnie interesuje. Do tego zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-19 16:09:03
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2013-01-19 16:08:18 Liczba szacunów: 0
Typ sylwetki typowo endo do tego dość wąskie barki, tłuszcze spowolnią Ci i tak już wolny metabolizm, masz na sobie kilkanaście zbędnych kg tłuszczu więc białka masz też za dużo. Zbijesz na pewno parę kg w te 6-8 tygodni będąc na minusie kalorycznym ale dużo więcej mógłbyś wycisnąć z tej redukcji na High Carb z bardzo umiarkowaną ilością białka [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9111 Data: 2012-10-30 15:06:17 Liczba szacunów: 0
Typ sylwetki typowo endo do tego dość wąskie barki, tłuszcze spowolnią Ci i tak już wolny metabolizm, masz na sobie kilkanaście zbędnych kg tłuszczu więc białka masz też za dużo. Zbijesz na pewno parę kg w te 6-8 tygodni będąc na minusie kalorycznym ale dużo więcej mógłbyś wycisnąć z tej redukcji na High Carb z bardzo umiarkowaną ilością białka [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9111 Data: 2012-11-01 23:49:06 Liczba szacunów: 0
pyza fajnie, szeroko erulf - dlaczego bzdura? czyli "kulturyści nie mają wogóle siły bo ćwiczą na rzeźbę", a jak ktoś ma wite 30cm to może podnieść 150kg na klate? na treningu siłowym nie można poprawić sylwetki, a na kulturystycznym siła nie idzie do przodu?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 00:26:53 Liczba szacunów: 0
Płeć : kobieta Wiek :23 Waga :61 Wzrost :170 Cel treningowy :siła i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :4mc Uprawiane inne sporty :biegi długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :dopiero dopasowuję do siebie Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-12-01 14:44:51 Liczba szacunów: 0
Nie mam i nie zamierzam wstawiać. Bardziej chodziło mi tutaj w spamie pokazać formę. Wiesz, sama waga nie definiuje sylwetki, bo zalane 45 w łapie to nie jest sztuka. Ja staram się budować w miarę czystą masę mięśniową. wrzucaj :-))
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 11:08:10 Liczba szacunów: 0
Partia raz w tygodniu bez obciążenia zewnętrznego nie jest najlepszym wyborem. Wyrzeźbienie sylwetki to utrata tkanki tłuszczowej. Przy Twojej niedowadze nie ma czego rzeźbić. Masa, masa i jeszcze raz masa.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-04-15 22:26:27 Liczba szacunów: 0
a wiecie co, doszedłem do wniosku że jedzenie samego mięsa nie poprawia znacząco estetyki sylwetki a jadłame samo mięcho bez nabiału jakies 16 tygodni właśnie pałaszuyje 2 serki wiejskie
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 19:37:19 Liczba szacunów: 0
[...] biorac to juz nie jest grubas ). jak zobaczylem jak kolesie tu wygladaja, to zaczalem sie zastanawiac o co mi chodzi tak naprawde. nie chodzi o to, zeby sie doprowadzac do sylwetki wedle tutejszych standardow wycietej, ale estetyka jest wazna. sportowa sylwetka swiadczy dobrze o wlascicielu a utyta raczej nie. nawet w kontaktach biznesowych [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 23:12:16 Liczba szacunów: 0
bombowiec na moje to sie poszerzyly ale i tak ci troche odstaja od calej sylwetki ale widze ze u ciebie to juz jest genetycznie ze nie mozesz mocno ich dopakowac chyba ze sie myle
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 14:53:54 Liczba szacunów: 0
Po tych co najmniej czterech tygodniach ustalasz jaki cel dalej realizować. Zależne to będzie od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej na to pozwala, to nóż. Wklej jej zdjęcia i ewentualnie wtedy określimy jaki warto obrać cel. Można również przemyśleć wykonanie badań hormonalnych po okresie długiej [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2020-04-12 11:45:53 Liczba szacunów: 2
[...] produkcji testosteronu. Poza tym, niesie za sobą inne skutki. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki https://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol https://potreningu.pl/articles/1513/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu- [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2020-04-16 15:38:48 Liczba szacunów: 0