[...] facetów bo sporo jest takich, którzy mają sporo więcej ;-) Dla 90kg przy 193cm też da radę wyliczyć :-) Bardziej dodałem to jako ciekawostkę z lekkim przymrużeniem oka na liczby. Jak wiadomo kompozycja sylwetki i jej proporcje są często mocno indywidualną sprawą i to od samego zainteresowanego zależy kiedy będzie się czuł dobrze w swoim ciele :-)
Nie używaj bzdurnych wskaźników nie przeznaczonych dla sportowców, a w szczególności kulturystów itd. Mi wyrzuca prawidłową wagę 84 kg co jest dobrą bzdurą. Adeptów sportów siłowych i wyglądu względem sylwetki trafniej oddają proporcje co podałem parę postów wyżej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 22:36:52
Ale przeciez trening z dużą liczbą powtórzen kształtuje miesnie. Mam BCAA z olimpu i zakupiony spalacz Thermo Speed Extreme.Zależy mi na uzyskaniu beztłuszczowej sylwetki.Trening mam podzielony na 5 dni wiec aeroby robiłbym raczej po treningu.
[...] kolegi powyżej. Również jestem tego samego zdania. Warto przeanalizować Twoją osobę, to jak wygląda Twoja dieta, oraz aktywność fizyczna. Są to podstawy kształtowania sylwetki. Zoabczymy czy są jakieś błędy i zasugerujemy ewentualnie jakieś zmiany. Jak to będzie dopięte na ostatni guzik, można będzie zastanowić się nad suplementacją. [...]
[...] "nie trenuje obecnie zasadniczo ani na masę, ani na siłę. Teraz głównie walki, technika i wytrzymałość specjalna do judo" więc samo się przez się rozumie że super sylwetki nie będzie. Poza tym ja mam kategorie wagowe, a jestem w górnym limicie kategorii 81 kg i nie chcę iść wyżej, ani zbijać po 3-5 kg przed każdymi zawodami Moderator [...]
PAPAJ się zmieścił w taką koszulkę, widziałem na własne oczy ahheheh fajnie wyglądają sylwetki w takich koszulkach. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-05 17:50:19
Wrzuć zdjęcie sylwetki , po za tym dość dużą aktywność masz czy to Ci do czegoś potrzebne ? Masło z orzeszków ziemnych nie jest dobrym źródłem , masz za mało tłuszczu podbij tłustymi rybami jak śledź, makrela czy łosoś.
[...] i potwierdź to. Obroń się sam, skoro uważasz, że moja słowa o twoim amatorstwie są jedynie moim wymysłem. To już tak kierując się na twoją linię rozumowania i prezentacji sylwetki celem potwierdzenia wiedzy. I ponownie apeluję poprawiaj swoje błędy ortograficzne, gdyż słowa idioty i styl idioty działają rażąco w sposób podwójny. Co do mojego [...]
[...] na siłowni (inaczej klient nie mógłby sobie pozwolić na jakiekolwiek bieganie), lecz trzeba temu poświęcić osobną sesję i przede wszystkim skupić się na diecie. Budowania sylwetki również nie robi się treningami o niskiej intensywności, byle jakimi pominąwszy podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Pomijam oczywiście zupełne początki przygody z [...]
Bez analizy Twojego przypadku nie da się w tym przypadku nic powiedzieć. Notabene jak Flex wspomniał - obserwuj obwody (ogólną kompozycję sylwetki) Dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
[...] że codzienne liczenie wszystkiego wymusza pełną kontrolę kaloryki co bywa różnie jeżeli masz rozpisany szkielet diety a jesz różnie w ciągu dnia. Co do diety tutaj masz najlepszy art. http://potreningu.pl/articles/4207/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--iii/page/1 Zmieniony przez - hando1 w dniu 2016-01-16 12:56:32
[...] siłe nie bedzie zmieniał nie wiem jakie są Twoje cele, czy silownia jest dodatkiem do czegos... ale nogi zawsze polecam cwiczyc, pomijając juz pozytywny wplyw na wytwarzanie hormonów anabolicznych (ktore beda sprzyjac rozwojowi gornych partii) to dbaj o walory estetyczne i harmonię sylwetki Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-06-11 14:06:59
Panowie nie o technice mowa, to nie dział trening rozmawiamy na temat produktów i postepów cromwella. BTW: do takiej sylwetki dąże. Bardzo mi sie podoba, jedna z lepszych na tym forum jak dla mnie!
[...] i dobrze Ci idzie, to niech tak zostanie, nie ma co się stresować teraz jakimś liczeniem ;-) Jak wrócisz do sprawności to będziesz wiedział na czym stoisz. A w kształtowaniu sylwetki nigdy nie ma jednej prostej...czasem trzeba zrobić krok w tył, by móc się rozpędzić. Kuruj się i głowa do góry nic nie stracisz. Białko trzymałabym tak jak teraz. [...]
[...] razy cięższe niż tkanka tłuszczowa. Dlatego też jak spadnie sporo kilogramów, to będzie wielce prawdopodobne, że spadły mięśnie. Fajnie jakby co pomiar obwód w pasie spadał. Nie zawsze jednak tak będzie. Dlatego czasami warto poczekać do kolejnych pomiarów z wyciągnięciem odpowiednich wniosków. Cierpliwość w kształtowaniu sylwetki to podstawa.
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
