sylwetki

Tak jak kolega wyżej napisał suste odradzam na 1 cykl na pewno. Co do wina to dokup jeszcze tego i zapodaj sobie samo winko do tego białko i glutamine.To jest moje zdanie.Po cyklu bierzesz clomid 10 tabl. Zaczynasz clomid 2 dni po ostatnim strzale z wina. Troche metki dla sylwetki :D

Witam Wysiłek fizyczny jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu sylwetki nic jednak nie piszesz o diecie, ktora rownież odgrywa bardzo ważną rolę. Proszę napisz więcej o sobie, opisz dokladnie swoją sytuację. Napisz rownież jak wygląda Twoja dieta oraz aktywność.

[...] nie pożytku ankieta 1. WIEK: 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

dążysz do atletycznej sylwetki czyli rozumiem że przy 77 kg i tym wzroście chcesz masować ? Stosowałeś już tą dietę czy dopiero masz zamiar, ile do tej pory jadałeś kalorii ?

sie pograzyles kolejnymi fotami - bo sa slabe wez sie ostro za plecy i barki - to podstawa masywnej sylwetki i nie jest tak zle jak wszyscy mowia - przynajmniej na moje oko dobra gestosc

[...] Ty po 4 dniach myślisz o liposukcji - to ograniczasz swoje szanse na ładna sylwetkę. Oto co powinieneś zrobić: Jeśli chcesz doprowadzić swój organizm to naprawdę ładnej sylwetki, a przy tym zostawić sobie jak największe szanse by tę sylwetkę utrzymać (co jest chyba jeszcze trudniejsze) to musisz mieć sensowną dietę, ćwiczenia siłowe oraz [...]

Z taką niedowagą to nie tylko kratę widać, ale też żebra i kręgosłup. Promujemy tu budowanie zdrowej sylwetki a nie wysuszanie się na wiór.

Przydałby się też opis treningu jaki wykonujesz, serie, ciężary jakimi operujesz oraz zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Dieta na pierwszy rzut oka wygląda mega kiepsko szczególnie "dużo serków i jogurtów" na tym "mięsa" nie zbudujesz :) Wrzuć też zrzut z potreningu jak wygląda Twoje dotychczasowe jedzenie :)

[...] cały czas na redukcji z małymi przerwami zwaliłem 25 kg, jakieś 5 tyg temu skończyłem revers diet teraz znów wszedłem na redukcje bo brakuje mi jakieś 5 kg do upragnionej sylwetki ale przy tym wszystkim tracę też gabaryty dlatego chciałem wejść na bombę. Moje pytanie to czy lepiej wyrównywać te hormony w widełki czy mogę to zrobić będąc na [...]

[...] go tzn czy robić lekkie ćwiczenia na mięśnie (żeby one sie też nie spalaly/znikaly) i jakies cardio 2-3 ew4 razy w tygodniu wystarczy? No bo jeśli tak to ile ma trwać taka redukcja i kiedy przejsc do ćwiczeń typowo siłowych na "wyrzezbienie sylwetki"? Oczywiście o diecie nie wspominam bo to podstawa. Sorry ale jestem laikiem w temacie ćwiczen :d

Najlepiej jakbyś jednak dokładniej wypełnił formularz ankiety działu. Warto wrzucić również zdjęcie sylwetki. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że budowa masy mięśniowej jest w ich przypadku złym wyborem, z uwagi na poziom tkanki tłuszczowej, który nie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. [...]

[...] niewiele oznacza. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Polecam patrzeć na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Po nich określisz poziom tkanki tłuszczowej, który decyduje o tym jaki warto obrać cel. 25 procent poziomu tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam [...]

kontroluj przede wszystkim wyglad sylwetki, to jak sie prezentuje:-))

Trudno trafić konkretnie w typ sylwetki. Jednak wydaje mi się że jesteś ektomorfik (mało mięśnia, długie kończy itd.) jednak podlany tłuszczem. Nazwałbym tą sylwetkę (choć może nad wyraz) skiny fat. Jedz jak Ci pasuje. Jednak pilnuj założeń i dokunuj zmian na bieżąco. Czasami wygodnie jest zjeść jak piszesz. Są osoby które jedzą tylko w określonym [...]

Fotki CAŁEJ sylwetki. Nie musi to być oczywiście jedna fotka - na jednej biceps, na drugiej tricpes, na trzeciej nogi, na czwartek klatka, na piątek plecy itd. Ty wstawiasz tylko biceps, więc mniemam, że jedziesz zestawem dyskotekowym - bik + klata.

ten papier ... ja zawsze urywam trochę, a rolke zostawiam w kiblu, bo tak to jak ktoś wchodzi do pokoju to by głupio wyglądało a co do sylwetki to nie ma co jeszcze oceniać

[...] obrastał w tłuszcz i pogarszał swoje parametry zdrowotne. Twoje warunki fizyczne kiepską wróżą 180cm przy wadze 101kg (początkujący). Przy odpowiednim żywieniu i treningach można byłoby pokusić się o rekompozycję. Wstaw zdjęcie sylwetki. I taka uwaga: edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-14 13:32:14

U Ciebie niestety dużo brakuje do 25%. Długa redukcja przed Toba. Wyjdzie to na lepsze nie tylko dla Twojej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia.

Przede wszystkim polecam skupić się nie ma masie ciała a na obwodach i wyglądzie sylwetki. Kg nie świadczą o tym jak wyglądasz.

Nie da się realizować dwóch celów jednocześnie. To tak jakbyś chciał jechać samochodem do przodu i do tyłu w tym samym czasie. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy jaki cel należy obrać.