[...] Ta szczerosc nie wynika ze zlosliwosci tylko z faktu, ze ludzie stawiaja sobie tutaj poprzeczke wysoko i ich celem jest uzyskanie ladnej, sportowej i zdrowo wygladajacej sylwetki . I nie martw sie tym, ze masz problem z ulozeniem diety czy treningu. Chyba wszyscy mieli z tym problem na poczatku Dlatego wlasnie zaproponowalabym zastosowanie [...]
[...] nóg celem lepszej motywacji. Ponieważ jakimś niewyjaśnionym sposobem skasowałam poprzednie fotki, zrobiłam dziś nowe. Oto one: tutaj możecie ocenić proporcje całej sylwetki tu lepiej widać obleśne, tłuste uda, których tak bardzo nienawidzę - zdjęcie zrobione z dołu, więc góra trochę zniekształcona a tutaj łydka Zmieniony przez - [...]
[...] w prawej ręce. Po napięciu mięśni klatki piersiowej również czuję, że z prawej strony jest trochę więcej mięśnia... Boję się, że to się będzie pogłębiać... Wracając do sylwetki i Twojego pytania - problem w tym, że nie widzę, aby cokolwiek spadało, ale odrobine luźniej mi w spodniach, które miesiąc temu były obcisłe, tak więc wnioskuję, że [...]
Przeczytałam całość. Gratuluję samozaparcia, jestem pod wrażeniem (dieta). Sylwetkę masz całkiem fajną, z nogami chyba trochę przesadzasz ;) W każdym razie masz potencjał do naprawdę dobrej sportowej sylwetki. Na pewno warto pracować nad górą dla lepszej proporcji ciała. Trzymam kciuki :) Pozdr
[...] sporo błędów, które tym razem postaram się wyeliminować. CEL - redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa estetyki wyglądu, ujędrnienie i wyrzeźbienie proporcjonalnej, sportowej sylwetki. DIETA Średnie dobowe zapotrzebowanie oszacowałam na poziomie 2000kcal (wyliczyłam średnią). Obcinam 500kcal, co da 1500kcal na dobę. Podział B/T/W: białko zwierzęce [...]
[...] spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz swoj metabolizm. Z tych wlasnie wzgledow uwazam, ze kobiety robia duuuuzy blad, ze zabieraja sie za ksztaltowanie sylwetki od odchudzenia, czyli obcinania kalorii. Przy takie sylwetce mozna zrobic wszytsko na raz, bezbolesnie i z lepszym wynikiem. To tak IMO, do przemyslenia
no to prosimy o udokumentowanie jakies nowe sylwetki a tak powaznie to dopiero teraz natrafilem na tego bloga, widze sylwetka jest bardzo dobra , wiadomo zawsze moze byc lepsza , tak wiec powodzenia :)
Sihaja, dla mnie na początku również dieta była (i w zasadzie nadal w pewnym sensie jest) największym problemem i wyrzeczeniem. Wysiłek fizyczny uwielbiam, ale zrozumiałam wreszcie, że bez dobrej diety nie osiągnę sylwetki, o jakiej marzę...
PODSUMOWANIE!!!! A więc nadeszła ta chwila, poniżej wklejam to co widać na dzień dzisiejszy. Zmiany jakieś są, więc w sumie fajnie, ale długa droga jeszcze przede mną do wymarzonej sylwetki na lato.. PS. Proszę nie komentować moich turkusowych spodenek
Wrócę na chwilę do zdjęcia Twojej sylwetki. Na moje "OkO" będzie z 12%, choć tu może spory wpływ mieć ilość wody w organiźmie. Zauwazyłem u siebie, że jeśli przez kilka choćby dni spada spożycie, automatycznie zanikają szczegóły zwłaszcza na nogach i brzuchu. Ty z racji treningów które przeprowadzasz powinieneś pić jak rasowy pijak i jeszcze [...]
[...] najpierw na dwa, łatwiejsza chociaż może i dłuższa droga. Tylko na trzy też bym utoną szybko %-) Treningi z dzisiaj. Kabo dobrze zauważył, że nogi odstają na plus do reszty sylwetki, nogi pracują i na rowerze i w biegu, chwilowo mogę je pomijać na siłowni i zająć się górą, tym bardziej, że duże / ciężkie nogi przeszkadzają w kraulu. Nie wiem [...]
[...] się jakbym w ogóle nie ćwiczył. Chyba każdy ma czasami takie myśli, więc nie przejmuję się za bardzo. Za niedługo przysiady, obiecuję że nie zrobię lipy! Na koniec zdjęcia sylwetki, która szczerze mówiąc za wiele się nie zmienia }:-( Dobrze, że nie zależy mi aż tak na niej, bo klata to jakaś masakra hehe [...]
[...] do kosza. To jedyne słuszne miejsce dla takich produktów. Nie wiem z jakich powodów nie jesz mięsa ale musisz brać pod uwagę, że wegetarianom trudniej dostarczyć pełnowartościowe białko i dostarczyć budulca mięśniom. Oczywiście nie jest tak, że bez mięsa nie da się w zdrowy sposób poprawić sylwetki ale z pewnością jest to trudniejsze zadanie
A ja mam takie pytanie z innej beczki. Powiedźcie mi jak się mają tatuaże do startów w sportach sylwetkowych ?? Czy sędziowie patrzą na to ?? Czy może to wpłynąć negatywnie na ocenę naszej sylwetki ??
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
