Witaj, Wrzuć pełne zdjęcia sylwetki, ankietę a także jadłospis w takiej formie jak w linku od blue hope. Generalnie radziłbym zacząć od zerowego bilansu kalorycznego , trenujesz na siłowni ? Będzie więcej informacji to wtedy możemy doradzić. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 dni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia od 4 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]
A mógłbyś napisac jaki masz staż ? I jak mozesz to plan treningowy. Właśnie dążę do takiej sylwetki. Oczywiscie wiem ze kazdy sie rozwija inaczej ale chcialbym wiedziec.
[...] zastanowić się nad jakąś redukcją. Ewentualnie, jak masz problemy psychiczne ze swoją wagą i "tłuszczem" na brzuchu i nie jesteś w stanie zaakceptować faktu, że jesteś chorobliwie chudy, to niezbędna będzie pomoc specjalisty. Anoreksja i skrajne niedożywienie jest chorobą śmiertelną. Jeżeli uważasz, ze nie mam racji, to wstaw zdjęcie sylwetki.
[...] redukcją. Ewentualnie, jak masz problemy psychiczne ze swoją wagą i "tłuszczem" na brzuchu i nie jesteś w stanie zaakceptować faktu, że jesteś chorobliwie chudy, to niezbędna będzie pomoc specjalisty. Anoreksja i skrajne niedożywienie jest chorobą śmiertelną. Jeżeli uważasz, ze nie mam racji, to wstaw zdjęcie sylwetki. Heheheh bezwzględny ! :))
[...] tutaj na podstawie wzoru możesz obliczyć. Nie jest też tak, że miejscowo się chudnie, brzuch zazwyczaj schodzi ostatni. Wrzuć zdjęcia do wglądu sylwetki. Izolaty na tym etapie sądzę Ci nie potrzebne, to uzupełnienie białka, ew. dodatek do omletów, czy deserów, ilość białka jaką potrzebujesz na pewno uda Ci się [...]
[...] swój metabolizm i wprowadzisz swój organizm w niedobory żywieniowe co odbije się na Twojej gospodarce hormonalnej. Waga będzie spadać do pewnego momentu, a kompozycja sylwetki będzie ulegać pogorszeniu, samo w sobie spożywanie takiej małej ilości tłuszczu może zakłócić pracę przewodu pokarmowego. Odtłuszczanie diety to strzał w kolano. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
roznica -400 kcal do bilansu, wiec dosc sporo, w kontekscie sylwetki nie bedzie mialo to znaczenia, bo liczy sie bilans kaloryczny w dosc dluzszej perspektywie czasu, wiec jak nie das zrady dojesc, to nie ma strachu
[...] trzeba być omnibusem żeby zauważyć, że jedzenie niniejszej ilości kalorii niż potrzebują nasze organy do prawidłowego funkcjonowania jest złym rozwiązaniem dla kształtowania sylwetki, a przede wszystkim dla naszego zdrowia. Organizm, chcąc chronić istotne dla życia organy, jak mózg i serce ogranicza prace tych mniej ważnych, między innymi [...]
[...] Poczytaj sobie te tematy zeby zdobyc wiedze podstawowa. Przyda sie bo jesli bedziesz cwiczyl bez wiedzy nie bedziesz mial efektow i szybko stracisz checi. Chec osiagniecia jakiejs sylwetki to juz jakas motywacja chyba nie? Zacznij cwiczyc albo poczujesz to albo nie
niestety, o ile nie beda to interwaly uzupelnione o trening silowy to na 'orbitreku' nie zbudujesz masy miesniowej jedynie pomoze Ci spalic tkanke tluszczowa, co przy odslonieciu miesni ktore dotad pokryte byly tkanka tluszczowa moze stworzyc wrazenie zbudowania muskularnej sylwetki
[...] Efekty ciężko jest określić ponieważ stosowałem w tym czasie też, zwiększona aktywność fizyczną i w miarę dobrą miskę. Waga lekko się zmieniła, ogólna poprawa sylwetki widoczna. +Pobudza +Wzmaga skupienie +Mam wrażenie, że siurek trochę twardniał -skręty żołądka -czasem powodowało stany niepokoju -drgające dłonie -kurcze w [...]
Musisz zwrócić uwagę na to że kulturystyka to nie jest dyscyplina sportu która polega na tym że zawodnicy mają ważyć jak najwięcej. Wchodząc na scenę gdzie porównywane są sylwetki, nikt nie pyta zawodników Ile ważą i nie przyznaje się złotego medalu temu który waży najwięcej. Tutaj wszystko rozchodzi się o wizualną rozbudowę masy mięśniowej, o to [...]
Daj zdjecia sylwetki do oceny i będzie można coś wiecej powiedzieć , wiedz że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo lepiej jest mieć 68kg przy 180 ale jak najwięcej masy mięsniowej niż np 82kg ale głównie tkanki tłuszczowej . Liczy się kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze . Jeśli jednak masz problem z tyciem to tutaj nie ma magii i [...]
[...] kończyny jednym ćwiczeniem na partię 9 serii tygodniowo. Bo śledziłem wiele dzienników typów jadących na FBW i na pewno nie robią 1 ĆWICZENIE NA PARTIĘ. To jest dobre dla początkujących, ale całościowej sylwetki się tym nie zbuduje Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:29:10 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:33:17
