1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 194 cm 4) staż treningowy: kilka lat z dużymi przerwami 5) cel cyklu: beztłuszczowa masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono (niepełny cykl z powodu choroby) 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Generalnie spalanie przy dodatnim bilansie kalorycznym jest niemożliwe. To już od ciebie zależy, możesz zrobić pauze na małą redukcję i jak będziesz zadowolony z sylwetki to masować dalej ;)
A ja jestem jaknajbardziej za takim polaczeniem i teraz jesli bede cwiczyl to tylko tak (jesli chodzi o budowanie masy) Dawni mistrzowie tylko w takim spoposob budowali swoje sylwetki, na koksie w malych ilosciach a niektorzy bez i wygladali swietnie... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-30 15:18:08
[...] mawashi tylko oprzeć się na sprzęcie który mam w domu: ławka, gryf łamany, hantle, chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Ktoś mi pomoże ułożyć taki plan? Moim celem jest poprawa sylwetki głównie pleców, żeby się nie garbić. To jest moja propozycja 1. dnia w 4 dniowym cyklu 1. Dzień Klatka - pompki 4 X 10 - 12 - wyciskanie na ławce prostej 4 X 10 - [...]
Wiem, że ogromnej masy nie zrobie w domu przecież Zależy mi na zachowaniu wagi i wyrzeźbieni trochę sylwetki, tak może być? Jednakże pytałem się czy jest różnica np. robiąc 10 serii po 10 pompek od 5 serii po 20 pompek itd. I nadal nie usłyszałem konkretnej odpowiedzi...
Dzięki za odpowiedzi. Głównym celem cyklu jest poprawa siły i regeneracja. Nie zależy mi na masie. Wolałbym lekką poprawę sylwetki. Myślałem żeby polecieć tak: prop 100mg co 2 dzień, później enan 100mg co 3 dni i zakończyć cypio 200mg co 5dni. Mogę dokupić enana żeby wydłużyć cykl.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 20 3) waga/wzrost-90/175 4) staż treningowy- 14 miesiecy 5) cel cyklu:redukcja,rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy---- 7) stosowane wcześniej spalacze-- clenburexin,man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Jeśli będzie potrzebne foto to dam 2) wiek 16 3) waga/wzrost 172/60kg 4) staż treningowy poł roku 5) cel cyklu masa miesniowa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny jeszcze nie brałem 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : stracic trochę kilogramów :D, uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki, rozwój mięśni Staż treningowy na siłowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak [...]
Pod wzgledem ogólnorozwojowym: Siła Wytrzymałosc Masa Pompa Regeneracja Ogólna poprawa sylwetki Troche lepiej od Storma na mnie działał Detonator, X treme Stack, Deca Stack bardzo dobry, a dzisiaj nie moge nic znalesc
[...] bardzo ma sens. Musisz w ten sposób się odżywiać, a nie możesz. Nie masz niestety innego wyjścia w takiej sytuacji. Sposób obróbki posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jak najbardziej więc, możesz sobie blendować w każdy posiłek, o ile będzie on Tobie smakował w takiej formie. Kwesta tylko i wyłącznie upodobań smakowych. Koktajle, [...]
do autora trening to nie tylko budowana miesni czy sylwetki to sposob bycia zycia praca nad psychika rozwoj osobowosci, to nawyki zmiany zyciowe ktore wprowadzasz całe zycie i dbasz o nie, jeżeli chcesz cwiczyc kilka miesiecy to pochodz lepiej przez te kilka miesiecy na basen, jezeli myslisz troche powazniej to wypelnij ankiete dzialu i postara [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 24 3) 102/195 4) 16 m-c 5) budwa beztłuszczowej masy ciała 6) WPC protein v2 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) z 4 lata monohydrat 10) mniej więcej 3800 jeśli dobrze pamiętam + dodatni bilans jeśli chce rosnąć :) [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Jeżeli będziesz robił to systematycznie to na pewno da. Nie oczekuj sylwetki jak kulturysta, ale zdecydowanie po pewnym czasie Twój wygląd się poprawi. Możesz jeszcze zadbać o swoją diete, jeśli nie masz czasu na siłownie i bardziej profesjonalne podejście
Odpowiedz jest chyba jasna jezeli ćwiczą kulturystyke to muszą mieć zaplanowany rok treningowy podzielony na cukle siła masa definicja regeneracja nie moga masować bo by nie miały sylwetki kulturystki nie moga jechac tylko na siłe bo silny nie znaczy dobrze zbudowany tak ze do takiej odpowiedzy chyba kazdy sam doszedłby bez pytania!
