w takim razie powinieneś poważnie rozważyć kwestię wzięcia się bardziej za aktywność fizyczną z naciskiem na trening siłowy, jeżeli chcesz coś zmienić w sylwetce, bo leżenie 24h na dobę i wychodzenie na zakupy nie jest na pewno zdrowe, taka zmiana zaowocuje lepszym zdrowiem i samopoczuciem, a jako skutek uboczny będzie poprawa sylwetki :-)
Chce zaznaczyc ze na zdjęciu nie widze różnicy w pomiarach w zasadzie tez jednak gdy napne sie w lustrze to widze lepszy miesien. Jednak patrzac na ogół sylwetki to nic sie nie zmienia /SFD/2018/9/1/302f255934cf423f92617d6442ebec20.jpg
Problem w tym że nie każdy kto nie ma predyspozycji przede wszystkim psychicznych do redukcji i utrzymywania sylwetki akceptuje siebie jako ulańca, więc walczy cały czas. Nie ma czegoś takiego jak brak predyspozycji do redukcji wg mnie, albo ktoś potrafi zapyerdalać, albo jest miękka rura i tyle ;-). Inna sprawa to wiedza jak zrobić redukcję [...]
Raczej chodziło mi o to, że nie odczuwam tego, wiec mozliwe iż trening nie jest zbyt cięki? Wiesz to stwierdzenie "ciężki trening" jest dość subiektywne. Jest progres siłowy lub sylwetkowy w wyglądzie sylwetki?
[...] te tycie, bo jeszcze chlopak bedzie wsuwal leki na astme z nadzieją ze przypakuje. Kortykosteroidy powoduja zalewanie tluszczem, glownie na tulowiu, karku i twarzy. Jednoczesnie zwiekszaja katabolizm, co przy dlugotrwalym stosowaniu prowadzi do niezbyt ciekawej sylwetki. Rece i nogi chude i oslabione, a brzuch wielki, twarz jak ksiezyc w pelni.
[...] dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować ćwiczyć wg takich założeń: pon. średni trenig biegowy /od 30-45min/ jeśli nie dajesz rady truchtać tak dlugo mozesz spacerować szybkim tempem. Nie [...]
Rafal B.: widzialem cie w Alienie jak sobie kolczyk w cycka ladowales. A no i pamietam cie z zawodow w Stargardzie Szcz. jakies 2-3 lata temu, gratuluje sylwetki.
[...] A teraz kilka szczegółów. Zawsze bardzo uważam, by nie przetrenować mięśni brzucha, obawiam się też o obwód pasa. Jednak trenuję je codziennie, bo jest to centrum mojej sylwetki i musi być mocne i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej [...]
[...] czuję dopiero na drugi czasem trzeci dzień w postaci obolałych mięśni. A wcale nie obijam się ćwicząc mimo wieku. Moją miarą treningu nie jest zmęczenie po nim tylko uzyskane rezultaty. Szczególnie mnie cieszy stałe, co prawda powolne, zwiększanie ciężarów, którymi ćwiczę. Oczywiście zmiana sylwetki też się liczy. Pozdrawiam Stary Grizzly
uzupełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
Okej, wpisuję się. Jutro bądź pojutrze wrzucę wszystkie wytyczne. Pierw musze przeanalizować dokument, który przesłałaś. Po fotkach oceniam, że już teraz jest dobra forma. Można zaczac prawdziwy trening na kształtowanie sylwetki.
[...] sprawą drugorzędną i tak z reguły każdy wybierze taki system na którym się mu lepiej ćwiczy ja preferuje plany full body lub split każda partia dwa razy w tyg co nie znaczy że nie da się zbudować sylwetki na planie dzielonym Najważniejsze żeby plan był dobrze zaplanowany. A dobry plan i dobra dieta to sukces bez względu na cel treningu pozdro
[...] praktyki traktuje się jako doping. Wbrew temu co można usłyszeć i zobaczyć w telewizji, elektrostymulatory mięśniowe nie nadają się do powszechnego stosowania w poprawianiu sylwetki i nie powinny zbłądzić pod strzechy. Elektrostymulatory wywołują skurcze jedynie w miejscu, do którego są przyłożone elektrody. Konstrukcja tych urządzeń pozwala na [...]
[...] przez pierwszy tydzien goraczka i ogolne oslabienie i brak checi do czego kolwiek. Teraz juz koncowka drugiego tyg. i wszystko ok. Sila jak i wytrzymalosc rewelacja. Poprawa sylwetki tez na niezlym poziomie.Jedynie czego mi brakuje na tym cylke to brak energii co bylo w znacznym stopniu widoczne u moich kolegow oraz lepszy nastroj itd. U mnie to [...]
Ach te plany... Niech zgadnę, pierwszy raz jesteś w ciąży? \-) Wróć jak wyjdziesz z połogu, to pogadamy o jakichkolwiek treningach ukierunkowanych na budowę sylwetki. Póki co, szczęśiwego rozwiązania życzę :-)
DT redukcja z 133 na 125 i siła RAWC 820total
