SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sylwetki

  • Trening siłowy dla kolarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tj klatki piersiowej, rąk, pleców oraz brzucha jako ze specyfika sportu, ktory uprawiam na dosc intensywnym poziomie dba o wyglad moich nog :) Moim celem jest osiagniecie sylwetki szczuplej i wyrzezbionej z wyraznym podzialem konkretnych grup miesniowych i dobra ekspozycja. Trenujac kolarstwo, trenuje okolo 3-4 godzin dziennie - codziennie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-08-09 19:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na tym nie znam co się jeszcze bardziej da się we znaki w dalszych szczegółach postu. Moimi celami są uzyskanie większej siły, nabranie masy mięśniowej, poprawa sylwetki, poprawa kondycji ale to tak na dłuższą metę. Obecnie chciałbym zwiększyć swoją siłę, masę mięśniową ponieważ przez całe życie praktycznie nic nie robiłem, z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2021-06-23 11:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej, po Cyklu Cm3...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (potężne ciężary) RDL: 12-10-8-8 progresja (także potężne ciężary) Wykroki ze sztangielkami: 15/4 albo po 60 wykroków na nogę bez ciężaru/4 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrate, Cm3, gainBolic6000, mega [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-08-05 00:44:51 Liczba szacunów: 0
  • mój makrocykl zima 2009 - opinie/rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B: 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie z klatki 5x5 3. MC 5x5 4. drążek wąsko 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: rozwój sylwetki, siły, masy i sprawności :) Staż treningowy na słowni: ponad rok z paroma dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-12-21 18:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest osiągnięcie sportowej sylwetki. Przykłady: - http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110306181916.jpg - http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6Y-6YChE04cyZQwZAmpvee0MHCPfKqotfhFOImRbTzP98gO5WbhFtO6Ap Wiem że aby osiągnąć taką sylwetkę potrzebny odpowiedni dobór ćwiczeń, gdyż różne ćwiczenia kształtują różne mięśnie i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2012-03-25 17:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba,ćwiczenie.. pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podczas treningu.Masa wzrosła o około 2kg.Uwidocznił się lekki zarys mięśni i znacznie powiększyły mi się uda(4 cm) 3.Od teraz celem moich treningów jest wyrobienie swojej sylwetki.Chciałbym mieć duże mięśnie ale najbardziej zależy mi aby były mocno widoczne(trochę mięśni już mam).Nie zależy mi aby być wielki chodzącym koksem który sieje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-02-06 23:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Efekt jo-jo a zdrowie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na tym, że po utracie masy ciała dochodzi do dynamicznego jej przyrostu. Efekt ten dotyczy przede wszystkim osób, które w bardzo krótkim czasie pragną poprawić estetykę sylwetki, sięgając w tym celu po rozwiązania ekstremalne, w postaci bardzo restrykcyjnych i niskokalorycznych diet. Tego typu praktyki uruchamiają w organizmie reakcje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-06-15 09:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan roczny dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcyjnym). Bardziej mam problem z planem rocznym, ostateczny cel to jest zrzucenie masy z tłuszczu i rozbudowa mięśni (których teraz ma niewiele), uzyskanie dobrej sylwetki. Zaczynamy od września, pierwsze 4-5 tygodni będą na rozruszanie się na siłowni, przyzwyczajenie, nauczenie się podstaw, technik, poprawienie wydolności organizmu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-08-16 07:34:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety jak i treningu, jakie posiłki jeść i ewentualnie jakies przykłady ćwiczeń. Moim celem jest głwnie poprawienie wyników w walkach ;) oraz zrzucić troche wagi dla lepszej sylwetki. Został jeszcze ostatni miesac wolnego, mam wiecej czasu poradzcie jak zrzucić troche wagi i wyrobic ładnie brzuch. Z góry dziękuje za wszelkie rady, pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2012-07-28 12:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Plany treningowe

    [...] robię zawsze 40 pompek Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Wiek: 21 lat Nie wiem ile mam w tym momencie w pasie, w klatce, bicepsie itp, dawno tego nie mierzyłem :D Jeżeli będzie trzeba, wyślę zdjęcie sylwetki, tak abyście doradzili co najlepiej w moim przypadku trenować. Nie zalezy mi bardzo na wyglądzie, bardziej zależałoby mi nad kondycją i siłą

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2020-05-24 23:09:37 Liczba szacunów: 0
  • cel- zbudowanie sylwetki "atletycznej" Jestem początkujacy, ćwiczę od 2 miesięcy tym planem. Wcześniej tylko hantlowałem, robiłem pompki i różne ćwiczenia brzucha. Aktualny mój plan( był on dopasowany do mojego wujka, który ma już lekki staż, ale jako, że ćwiczę u niego na domowej siłce, to także korzystam, z tego planu, dobierając znacznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2016-02-26 18:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa forma 17latka.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam prosiłbym o ocene sylwetki(obecnie zimowa masa) oraz o jakies sugestje, podpowiedzi z waszej strony. Wymiarów nie podaje bo i tak kazdy powie ze sa inne. Wzrost 192cm waga 96kg. Zmieniony przez - mycze w dniu 2010-01-31 20:11:29 Zmieniony przez - mycze w dniu 2010-01-31 20:11:50 Zmieniony przez - mycze w dniu 2010-01-31 20:12:17

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 20:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-05-10 20:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, aeroby i jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z największym trudem mi się udaje . Chodzę od trzech tygodni na siłownię, 3 razy w tygodniu (wieczorami) plus rowerek w weekend. Pracuję przy komputerze i dla poprawienia sylwetki mogę co najwyżej szybciej machać myszką... Nie chcę jednak popełnić jakiegoś trywialnego błędu (efekt jojo, spalanie mięśni, spowolnienie metabolizmu etc). 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2003-08-26 14:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Siema !! Wrzucam pare fot do ocenki. Staz: nieokreslony :] teraz trenuje zapasy od 6 miesiecy, wczesniej przyszedlem na silke okazyjnie :] tzn. kiedy mi sie chcialo to zrobilem jakis trening nieraz raz w tygodniu, a raz ze dwa razy Wymiary: mniej wiecej jak w profilu Prosze o ogolna ocene sylwetki czy cos tam widac Pzdr !!

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 15:05:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem od "zawsze". Trenuję praktycznie codziennie:) Teraz chcę się skupić na zredukowaniu tłuszczu w moim problematycznym miejscu ->brzuchu.Oraz na lepszym wymodelowaniu sylwetki. Info o mnie: Płeć :Kobieta wiek :23 lata Wzrost :176 cm Waga :67 kg Obw talii: 67cm Obw pępek :74cm Biodra : 90 cm Obw uda :50 cm Obw łydki :33cm szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 2009-05-25 17:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam zamieszczam kilka fotek mając na celu ocene mojej sylwetki oraz postepu uzyskanego poprzez 5 lat ciężkich treningow,mile widziane porady oraz sugestie odnośnie niedociągnięć w mojej sylwetce,co poprawic/jak porawic itd nie wahać się z krytyką. W razie wszelkich pytań pisac.na pewno odpowiem!! Dokładam takze kilka zdjęc jeszcze przed [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 04:07:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwszy obecnie Prop 100 mg e2d 8. TRENING: 3-4 x tyg silowy, 2-3 x tyg aerobowy 9. CEL CYKLU: wzrost w miare suchej masy miesniowej, przy jednoczesnym poprawieniu rzezby sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18-21 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2013-03-14 16:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! KALISTENIKA + KYOKUSHIN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Przejdźmy do sedna, zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki oraz sile dynamicznej. Nie mogę przytyć ani kilograma, ponieważ jestem w ściśle określonych kategoriach wagowych na zawodach. Posiadam dietę, która stosuje już od dłuższego czasu (załącznik) i przynosi efekty. Trzymam się idealnie makrosów. Liczę wszystkie kalorie, które jem (wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-05-08 22:49:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas trwania wysiłku fizycznego. NOZ I.V. to suplement przyszłości gwarantujący błyskawiczne efekty, oraz umożliwiający zwiększenie możliwości treningowych i poprawę jakości sylwetki. Sposób dawkowania: Rozpuścić jedną porcje preparatu (21g) w 300 ml wody, i wypić na około 20 - 30 minut przed sesją treningową. Ze względu na dużą obecność AAKG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2010-08-22 17:53:20 Liczba szacunów: 0