[...] do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce.. bez tego rodzaju aktywności fizyczne (przy Twoich gabarytach) doprowadzisz do dekompozycji sylwetki, (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom tkanki mięśniowej, otłuszczenie w pasie), waga będzie spadać, ale co z tego? bieganie przy Twojej wadze może obciążyć [...]
Jest to błędny wynik. Uchronię Cię jednak przed stratą czasu. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki,to polecam skupić się na treningu silowym a nie rowerze.
Można w prosty sposób optycznie wyrównać dysproporcje sylwetki. Stosuj ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, aby stymulować ich wzrost. Wówczas proporcje się wyrównają. Ale u ciebie, trening nie wchodzi w grę, więc może niech inni coś doradzą.
Od 6 stron staramy się pomóc i zapewne każdy zagubił się już w tym wszystkim. Ty nie chcesz sobie pomóc nie dając sylwetki do weryfikacji na czy rzeczywiście warto się skupić. Jeżeli chcesz dowiedzieć się podstaw treningu siłowego to zapraszam np. tutaj: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] się łopatek. Dużo zależy też od postawy w ciągu dnia- nie garb się, ani nie wysuwaj barków do przodu. Staraj się chodzić prosto i z ,,wypchniętą lekko klatką". Podpytaj Riona o SWS bodajże i podobne mu ćwiczenia korekcyjne i wspomagające- pomogą ci w zachowaniu prawidłowej techniki i sylwetki. Powertuj tę stronę: http://exrx.net/
[...] ale prostowniki grzbietu też są napięte w dodatku prostowniki zmęczysz też przy pełnym przysiadzie. W treningu najpierw ćwicz wiosłowanie a potem ciąg jak zrobisz na odwrót zmęczysz prostowniki ciągiem i możesz miec później problem z utrzymaniem prawidłowej sylwetki przy wiosłowaniu. Daj jakieś info jeszcze o sobie bo w profilu nie ma nic pozdro
[...] kalorii wydaje mi się optymalna dla mojego organizmu. Oto ankieta i moje aktualne zdjęcie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, wzrost obwodu ramion Staż treningowy na siłowni : 1 rok 3 msc Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Zgadza się. Wraz z postępem kształtowania sylwetki i latami treningów na pewno spadnie i będzie coraz lepiej. Jeżeli jest to jednak ginekomasta, to gruczołów należy się pozbyć zabiegiem chirurgicznym.
[...] obniżenie poziomu testosteronu u mężczyzn, a wg jednej z prób – spadek ten sięgać może 20%! Biorąc pod uwagę znaczenie wysokiego poziomu testosteronu dla rozwoju ogólnie pojętej formy sportowej, pracy nad estetyką sylwetki i kondycją psychofizyczną mężczyzn, włączanie do diety białka sojowego jest rozwiązaniem co najmniej kontrowersyjnym"
no tak, co sie da stracic to sie da. Wychudzanie nog to walka z genetyka. Wiadomo, ze pewnych rzeczy nie przeskoczysz, no ale w sumie to 90% cwiczacych walczy z genetyka, bo kazdy ma jakies slabsze punkty sylwetki ktore chce zniwelowac. Na wyglad rodzicow nie patrz... Jak bylas mlodsza to bylo lepiej czy tak samo ?
Witaj. Jakies fotki przed zaczeciem ćwiczeń masz? . Z opisu wynika ze poprawiles ladnie sylwetkę ale nic nie pisales o redukcji , jeżeli caly czas gonisz za masa to jest to błąd. Fajnie by bylo gdybys pokazał drugą polowe sylwetki czyli nogi
[...] doswiadczenia doradzalbym najpierw redukcje a pozniej rozsadne budowanie m. miesniowej. W kwestii diety: praktyka pokazuje, ze jesli mysli sie powaznie o poprawie swojej sylwetki trzeba pokochac gotowanie i nauczyc sie przyrzadzac sobie samemu posilki. Z czasem to jest rutyna i nie jest klopotliwe, ale tak jak techniki cwiczen trzeba nauczyc [...]
[...] wiecej niz 30 na poczatek a z grona 150tys userow to drobny procent postaramy sie tez promowac strone na damskich portalach i jak pisalem chcemy trafic moze zlaszcza w tamtą grupe jak i takze pretendentow do sylwetki plazowej heh (jak Seewy) Jak pisalem trenerzy maja na koncie takze przygotowanych wczesniej juz zawodnikow w kulturystyce i fitnes
[...] I zrozumienie to duzo ale nie zawsze choc podstawa pozytywnego myslenia przekladajaca sie na efekt I dbanie o siebie Natura w sensie predyspozycji do zachowania dobrej sylwetki byla bardzo niesprawiedliw. Jednym sie udalo dla innych pozostaje to tylko marzeniem I niestety niespelnionym czesto do konca zycia Ma to czesto negatywne odbicie w [...]
Oki, zrobię to w następne wolne :) Zaraz wstawię zdjecia mojej dupnej sylwetki :P Solaros, jak sądzisz wszystko jest narazie ok w moich posiłkach? Zmieniony przez - Zdem w dniu 2014-11-04 15:40:55
[...] we Wloszech), wiec dopiero w czerwcu bede z drazkiem pakowal a chwilowo czy ten plan jest dobry na ,zrzucenie tkanki tluszczowej, nabranie sily, oraz wyrzezbienie sylwetki? Czy dodac do tego cos http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3*_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i czy to jest wg. skuteczne na efekt ktorego [...]
Odchudzanie na rowerze
