[...] chemii Stosowane wcześniej diety : najróżniejsze Moim głównym celem jest redukcja do 90 kg (kategoria wagowa MMA do 92kg), w późniejszym czasie dokładne dopracowanie sylwetki. Chcę aby moja redukcja odbywała się odpowiednio i zdrowo dlatego chciałbym skorygować ją z takimi profesjonalistami jak Wy. Jak wyliczyłem dotychczas spożywałem [...]
Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]
[...] białka Priorytet : Klatka i łapy Cel: Zwiększenie siły na wyciskaniu na ławce poziomej i poprawienie się w podciąganiu na drążku, zwiększenie obwodu bicepsa, polepszenie sylwetki klatki. Chciałbym utrzymać wagę, albo zrzucić tak delikatnie, max 3 kg. Staram się utrzymywać kondycję na przyzwoitym poziomie, stąd interwały 2 x w tygodniu. [...]
Witajcie :) Mam 19 lat i ważę 84kg. Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki (http://us.123rf.com/450wm/theartofphoto/theartofphoto1307/theartofphoto130700018/20929712-atrakcyjne-i-muskularny-m%C4%99%C5%BCczyzna-bez-koszuli-kulturysta-w-d%C5%BCinsach-u%C5%9Bmiechni%C4%99ta.jpg). Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam [...]
[...] zawodnika o wszystkie sprawy związane z dopingiem.... oczywiscie mam nadzieję że nie spotkamy w tym temacie pytań typu:"hej mam 200 metki i 20 omki jak mam to zjeść żeby wyglądać tak jak TY??"..bez durnych pytań proszę! kilka fotek Łukasza tak dla przybliżenia jego sylwetki...zobaczcie jaką prezentował formę!! pozdrawiam i zapraszam
[...] robię to dobrze czy zupełnie od czapy, stąd też post tutaj. Co istotne - nie rozchodzi mi się o jakiś dietetyczny reżim i ostre zawodowe treningi - a jedynie o podkreślenie sylwetki i zrobienie się że tak powiem fit. Bez drastycznego "pakowania". Nie cierpię biegać - niestety. nudzi mnie to i irytuje. Tak już mam, wiem że bieganie jest dobre ale [...]
[...] PĘPKA: 66 cm OBWÓD TALI: 56 cm OBWÓD RAMION: 86 cm ****CEL************************************************* Moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej i wymodelowanie sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY: niedoczynność tarczycy CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] ramion na modlitewniku 4 x 10 powtórzeń Co o tym myślicie? Ankieta: Płeć mężczyzna Wiek 33 Waga 70 Wzrost 172 Cel treningowy najważniejszy to poprawa wyglądu sylwetki, szczególnie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni opisany wyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full wypas [...]
[...] serie po 12 przysiady gryf przód 30 kg 2 serie po 12 przełożenie 15kg 3 serie po 18 wyciskanie w siadzie na maszynie 5 3 serie po 18 steper 15 minut obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: progress drążek i czas na 1 km stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]
[...] podskórnej i zawiązki mięśni, słabo jest jednak z siłą moich rąk. Moim celem jest zbudownie masy mięśniowej, ABS, ale zachowanie przy tym w miarę możliwości kobiecej sylwetki :) Nie proszę o układanie konkretnego planu treningowego (chyba, że są jakieś fajne "gotowce"), ale mam problem z ukierunkowaniem ćwiczeń i byłabym bardzo wdzięczna, [...]
[...] mięśniową dla zawodnika, bazujący na krótkich cyklach objętościowych. II CZĘŚĆ godz. 14.30 - 17.30 Dieta w okresie budowy masy mięśniowej i przejście do okresu rzeźbienia sylwetki oraz bezpośrednie przygotowanie startowe plus ostatni tydzień przedstartowy. III CZĘŚĆ godz. 18.00 Demonstracja wybranych ćwiczeń wśród chętnych uczestników i [...]
Cześć, mam 23 lata, ważę 61kg przy 172cm wzrostu. Umowny typ sylwetki to ektomorfik, pomiar tłuszczu to 15% z brakiem tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Za sobą mam 8 miesięcy treningu na siłowni 3-4x w tyg, wcześniej split, skończyłem na FBW na maxa okrojony. Moim celem jest zdobycie jak najwięcej masy. Treningów na siłowni [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, kilka razy staram się przegłodzić ale odbijało się to tylko na moim samopoczuciu. Dodaje obecne zdjęcia sylwetki (zdaje sobie sprawę z tego że mam nieprawidłową postawę oraz skrzywienie- noszenie torby na jeny ramieniu) http://www.iv.pl/images/29989833512875304142.jpg [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale [...]
[...] przedramie (chwilowo zaniechane niedawno mialem kontuzje) Wyciskanie w staniu 5x6powt. Unoszenie na boki w staniu 5x6-8powt. Wyciskanie fransuckie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki w profilu 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 55kg / 170cm 4) staż treningowy: 11 miesiecy 5) cel cyklu: masa to priorytet, ale sile tez fajnieby bylo podciagnac 6) [...]
[...] do października zamierzam byc off. celem jest jak największa utrata tłuszczu + ewentualny przyrost obwodów mam tu ma myśli ze w gre również mógłby wejść tren poniżej foto sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c60f9c20f54e4c70bf7cb381b5d0d5e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b23f4d3ce349c2b8fd90934592d41f.jpg [...]
[...] tak Stosowane wcześniej diety : kilka razy diety o zbyt niskiej ilości kalorii. Aktualnie dieta na poziomie ok. 2000 kcal. Dodatkowo na dole dołączam aktualne zdjęcia mojej sylwetki. Do wyliczenia aktualnego zapotrzebowania użyłem kalkulatora BMR z potreningu i bilans zerowy wychodzi 3200 kcal (zrzut poniżej). Planuję odjąć już na początku 500 [...]
[...] Biodra: 103cm Udo: 59-60cm Łydka: 41cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czerwiec 2013 - start w triathlonie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy! poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trenuje 6 dni w tyg: 3x Siłownia(kompleksy sztangowe bear complex, [...]
[...] odpowiedzi. Również na postawione w tytule pytanie można odpowiedzieć dwojako. Rozpatrzmy bowiem przypadek dwóch osób. Pierwszej z nich zależy na prezentacji jak najlepszej sylwetki przez cały okres wakacji (a może nawet dłużej – np. jest modelem). Pominę tutaj motywację. Nie ważne jest bowiem czy chodzi o zaimponowanie płci przeciwnej czy też [...]
Aleksandra Krzyworzeka rocznik: 1989 Federacja: IFBB Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Aleksandra_Krzyworzeka__Mistrzyni_Polski_2017_w_Fitness_Atletycznym_Kobiet-a241.html Osiągnięcia: 2 miejsce - Mistrzostwa Europy 2018, Santa Susana, fitness atletyczne kobiet 2 miejsce - Mistrzostwa Europy 2018, Santa Susana, pary [...]
