[...] Oczywiscie pisze w malym przerysowaniu bo nie chodzi o to, po prostu dopoki czujesz ze plan sprawia ci radosc, jak i notujesz postepy silowe, jak i zmienia sie wyglad sylwetki to wszystko jest wporzadku. Czasem nie tylko plan wymaga modyfikacji, ale rowniez to, jak sie odzywiasz, aby mozna bylo czerpac korzysci z wykonywanego treningu
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
drążek prosto zawieszony, dziwnie faktycznie wyszedł na fotce. Co do sylwetki, mnie interesuję sylwetka estetyczna o niskim poziomie tłuszczu - do takiej dążę cały czas, mam nadzieję, że za 1-1,5 miesiąca zbliżę się w jakimś stopniu do wyznaczonego celu. dodam, że fotka robiona dzień po ładowaniu węglami, więc brzuch trochę wywalony. Zmieniony [...]
[...] i w poniedziałek kolejny dzień treningowy. No i tak jak radzisz w poniedziałek zacznę nowym trybem 3x6-8 powtórzeń. Jakieś sugestie czym węgle uzupełnić? Najlepiej czymś co jest niewielkie objętościowo. Poniżej zdjęcia sylwetki Nie wiem czy nie za wcześnie skończyłem redukcję? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7480ece4c8dd4d8690542e60a600c7ff.jpg
W 2004 nie myślałem jeszcze o kanu, a spływów zbiorowych z zasady unikam :) Łodzie buduję sam i tę metodę polecam, daje najwięcej satysfakcji. Nie jest to trudne, a na pewno wymaga mniej cierpliwości niż budowa muskulatury i ładnej sylwetki :D
[...] Greene jest genetycznie ukształtowany idealnie?czy Branch Warren ma piękną sylwetkę V?Otóż nie... Oni ciężko pracują nad własnymi słabościami,aby ich braki genetyczne co do sylwetki umknęły sędziom,gdy będą patrzeć na całokształt ciężkiej pracy nad własnym ciałem. Chce Wam pokazać drogę,którą możecie osiągnąć max swoich możliwości mimo braków w [...]
[...] iż wysoka intensywność treningu może na Ciebie wpłynąć w sposób negatywny, tym bardziej jeżeli chodzi o trening nóg.. być może jesteś z tego wykluczony. Doszedłeś do sylwetki potocznie pisząc ,,skinny fat'' przez niewłaściwe odżywianie w głównej mierze otłuszczenie pojawiło się w okolicach brzucha, to nie jest łatwa sprawa żeby stworzyć [...]
[...] Trenujac silowo zmusisz organizm do wiekszego wysilku jednoczesnie nadajac mu lepsza sylwetke co za tym idzie schudniesz szybciej jednoczesnie nie pozbawiajac ciala sylwetki uznawanej za kanon zdrowia i atrakcyjnosci... Silowo trenuja sprinterzy, plywacy no i osoby parajace sie sportami silowymi co oczywiste. Zmieniony przez - [...]
Ja nie skupiam sie za bardzo na zadaniach bo jestem w fazie roztrenowania i powoli wracam na obroty , zadania robie jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami . Dla mnie ważniejsza jest sylwetka , chcialbym chociaz w polowie wrocic do tego co bylo . Bawie sie bo lubie konkurencje a knl to wieksza motywacja do lepszej sylwetki :-))
[...] gornej czesci ciala bez wiekszego wplywu na dolna czesc, nie bedziesz miala biustu beda ci strczec obojczyki a uda jak zostana tak zostana. Ciesze sie ze jestes zadowolona z sylwetki i chcesz ja tylko ujedrnic bo bedzie latwiej cie naklonic do normlnego jedzenia Masz za duzo weglowodanow w swojej diecie, ktora nota bene jest uboga w skladniki [...]
[...] będzie ten trening siłowy :) Tylko jak często należałoby go w moim przypadku wykonywać? Poza tym wracając do biegania, czy obojętne będzie czy biegam codziennie czy np dla mojej sylwetki zalecana jest konkretna ilość biegów w tygodniu... Nie chciałabym po prostu przesadzić. Na razie biegam bardziej rekreacyjnie czyli żółwim tempem ok 40minut.
J.W Nogi zdecydowanie odstają od reszty sylwetki. Głębokie przysiady powinne temu zaradzić. To powinno być dobrą motywacją Dla Ciebie:) Bicepsik ładnie:)
[...] warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Masz około 20-23 procent tkanki tłuszczowej, więc trochę nie brakuje do sylwetki na zdjęciu, a dość dużo. Warto zjeść do 12-13 procent. Osoba na zdjęciu może mieć nawet troszkę mniej, a może około 12. Sugeruję wrzucić do sprawdzenia kilka [...]
Przepraszam, a trening nóg ci zaszkodzi? Zapewniam że trening nó jedynie pomaga przy rozwijaniu sylwetki. Czy zrobienie chociaż paru przysiadów jest takie męczące? Treningu bez nóg nie sprawdze, bo po co skoro to nie pełny trening? Na zdjęciu nr.1 zasłoniłeś nogi, czyli się ich wstydzisz. pozderko i zmień podejście
Zdjęcia do oceny sylwetki są kiepskie, ale sugerują konieczność wizyty u fizjoterapeuty, bo wydaje się być mocno krzywo i nie wiem, czy nie ma różnicy w długości kończyn albo problemu z kolanami.
Zdjęcia do oceny sylwetki są kiepskie, ale sugerują konieczność wizyty u fizjoterapeuty, bo wydaje się być mocno krzywo i nie wiem, czy nie ma różnicy w długości kończyn albo problemu z kolanami. czesc, dzieki za info, mam wrażenie, że jestem zgarbiony ale z kończynami i kolanami to nie wiem. Tzn. kolana mnie nie bola - ale udam się do [...]
Fajnie, że widzisz efekty. Jednak polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała i wyglądu sylwetki a niekoniecznie na masie ciała. Ona nie jest istotna.
nka nowe fotki str.8
