Skiny fat Kurva...jakieś wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga.
[...] wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga. No i super zwięzle i na temat, czyli praca [...]
Sweet, mysle ze poprostu powinnas w celu poprawienia sylwetki i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy [...]
Kama, jak wypełnisz ankietę (regulamin), dasz fotki całej sylwetki i wkleisz swoje przykładowe menu (najlepiej wklepać w kalkulator na www.potreningu.pl i dać tu zrzuty, login i hasło jak tu) to na pewno ci dziewczyny pomogą. W innym wypadku nawet nie ma co zgadywać co uważasz za 'zdrowe' albo za 'umięśnione'.
[...] 'generuj zrzut' i wklej tutaj rozpiskę,, która ci się zapisze na dysku komputera. Rozumiem, że: "Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal " to literówka i miało być 1000kcal ;-) A no i wklej zdjęcia sylwetki w bieliźnie/stroju od stóp do szyi - przód, tył, bok. To ułatwia ocenę całości i podpowiedzi jak ćwiczyć i jak jeść.
Ok, to jutro się za to zabiorę po południu i dołączę foty całej sylwetki ;) Ja na tym forum dopiero od niedawna więc się jeszcze za bardzo nie orientuję, ale jutro wszystko poprawnie wypełnię ;)
chudy i szczupły nie znaczy zdrowy i dobrze zbudowany, nie polecam ułóż dietę, trening, nie pij aż tyle mięśni nie ma wcale, skóra, kości i sadło, dlatego wyglądasz szczupło, a z takiej sylwetki wystartować najgorzej
Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]
Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]
Lewy - tutaj są różne szkoły. Wysokie porcje białka przed snem to stary sposób na wycinkę, stosowany z dużym powodzeniem od wielu dziesięcioleci. Generalnie, białko bardzo podnosi metabolizm - a przy tym - samo prawie że nie zawiera kalorii użytecznych. Wysokie jego spożycie jest więc sprawdzonym i najprostszym sposobem modelowania sylwetki.
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
i Cergiego i jeszcze wielu innych ze znakomitymi, suchymi sylwetkami sie znajdzie jest jeszcze np stary test Saiba gdzie wszystko krok po kroku opisane i pokazane jak do pocietej sylwetki dojsc do tego jeszcze dzialy aktualnosci/archiwum kulturystyki wiec jest wszystko
Gdyby budowanie mięśni było takie łatwe to mielibyśmy tu w dziele kilkadziesiąt kulturystek nawalonych mięsem jak cholera - a nie mamy takich pań tutaj. Popatrz sobie w dziennikach - znajdziesz jedynie fajne sportowe sylwetki bez żadnych przerostów.
[...] sytuacji, a nawet fajnie, bo można zjeść trochę więcej. To, że zapewnisz bardziej żołądek i jelita i optycznie brzuch urośnie nie przekłada się na wyniki kształtowania sylwetki. Będzie to tylko treść jelitowa. Nie ma również znaczenia, w którym posiłku uzupełnisz te braki. Jeżeli nie jesteś w stanie tyle zjesz, to nic nie stoi na [...]
[...] nieraz z niemałym poświęceniem gdyż dostarczam odpowiednich substancji gdziekowleiek nie jestem i w odpowiednim czasie. Jednak jeśli mówimy o całkowitym utrzymaniu cyklowej sylwetki to zahaczamy powoli o fantastykę. Nie piję do twojej wypowiedzi w tym wypadku, ale jedną z wad anabolików są spadki po zaprzestaniu brania. To jak mieć pretensje do [...]
@ łodzianin1 dobrze powiedziane. @ fryta Samej nie, zazwyczaj z enantatem i/lub metą i zawsze kiedy w cyklu była deca miałem wrazenie uzyskania trwalszej sylwetki. Za to znajomi ciachali ją solo i nie były to jakieś piorunujące efekty więc raczej należy ją łączyć. No i pamiętam skargi na problemy z fujarką, odblok byłby tu szczególnie potrzebny. [...]
[...] tylko zgiąc nogi, i próbowac dotknać stopami do głowy. Ważna w tych ćwiczeniach jest kontrola brzucha, nie mozna go sobie tak swobodnie 'puscić', tylko cały czas musi być trochę napiety. Mostka jako takiego nie polecam na początek, bo jak nie macie dobrego wygięcia, to nie kontrolujecie tak sylwetki, i jeszcze się spiep**** na głowę albo coś
