sylwetki

Ja endo? Ostatni typ sylwetki jaki bym sobie przypisał :P Barki nie wyglądają na dosyć szerokie? Patrz, że przy dosyć szerokich biodrach (zgadzam się z szerokimi biodrami) mam w dalszym ciągu dużo szersze bary patrząc po linii barków :P georgu, albo to ja czegos nie rozumiem, albo to Ty źle mówisz :D Chyba nie chce powiedzieć że JA ze zdjęcia z [...]

[...] tak więc nie wpływa to w żaden sposób na sylwetkę ;-) tak samo jak i daa czy inne bostery testa w żaden sposób nie przyczynią się do większych przyrostów czy zdobycia sylwetki modela z opakowania :-D jeśli chodzi o siły witalne, to moim zdaniem brak takowych jest spowodowany małą ilością węgli, a jak się ch**owo czujesz na codziennie to w [...]

A6W, ABS, ABSII i każdy kolejny tego typu trening to taka sama ściema jak dieta 1000kcal. Trenuj na siłowni, niczym tak nie ukształtujesz sylwetki jak treningiem siłowym. A Lapin pojęcia nie ma o jedzeniu, dlatego je same białka. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-23 17:13:33

[...] albo coś w tym stylu? Na stronie http://www.pzkfits.pl/szkolenie.php jest też info o kursie, i tam kandydaci na instruktorów przechodzą sprawdzian wstępny ("ocena poziomu siły w ćwiczeniach testowych - wyciskanie leżąc, przysiad, martwy ciąg, oraz ocena sylwetki"). Może ktoś wie, jakie trzeba mieć wyniki, żeby zaliczyć taki sprawdzian?

no offense, ale trochę ci do nich brakooje <głaszcze> a całkiem poważnie, wolę sylwetki hmm... "klasykoow" kooloorystyki - coś np. a la frank zane niż to, co prezentowane jest teraz przez zawodowcoow

nie załapałeś, o co chodzi - moowiłam generalnie o nadmiernej masie (nawet w okresie startowym), ktoora dla mnie osobiście zaboorza estetykę i jest daleka od klasycznej sylwetki... ok, można ich podziwiać za wysiłek i dążenie do uzyskania takiej masy, ale imo to jooż kalectwo... bo - bez urazy dla tych zawodnikoow - jednym z nich dałoby radę [...]

nie widze dnia bez miesa ale naprwde mi sie juz niekiedy brzydnie i juz nie wiem na jakie sposoby je robić a co do sylwetki to jest dobrze ale przydało by sie pare kilo wiecej ciekawe jak twoja dietka wyglada :>

Spójrzcie na sylwetki czołowych amerykańskich sprinterów, to odpowiedź nasunie się sama czy ćwiczą oni siłowo.

Heh, 'zwolennik' to złe słowo,polecam takie plany które sprawdziły się na wielu osobach które nie mają fundamentów sylwetki a biorą się za plany dzielone z partią raz w tygodniu i pakują w ćwiczenia izolowane a nie koncentrują się na samych złozonych ćwiczeniach budoujacych całe ciało. A to, że większość osób piszacych w tym dziale nie ma podstaw [...]

Witam 1,5 miesiąca diety i ćwiczeń już za mną udało się rzucić wagę z 75 na 70 kg. Chciałem się was poradzić czy jeszcze dużo redukcji musze robić wysyłam zdjęcia sylwetki /SFD/2020/12/23/810c3742abd7417d80bac1afd6c25842.jpg /SFD/2020/12/23/163c73abf82c4351b9cd3691d2d375f5.jpg /SFD/2020/12/23/acb07ff06bbf48e3bc9f49011bc0cd8d.jpg Zmieniony przez - [...]

Przede wszystkim miarą efektów nie są kilogramy. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu. Jak widać na zdjęciu, szczególnie stojąc bokiem trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest, więc warto ją redukować. Poza tym, bardziej istotny aspekt wady postawy. Masz [...]

ogolnie po tych zdjeciach trudno cokolwiek ocenic w kontekscie wady postawy. jak juz chcesz bym mogl cos wiecej napisac, to zrob foty calej sylwetki tak aby bylo widac ja od stop, dop glowy, facjate sobie tylko zamaluj, a race w pozycjhi bocznej trzymaj tak, aby bylo widac linie grzbietu jak przebiega, bo byc moze zadatki do poglebienia lordozy w [...]

[...] ile takich kaw/herbat pijasz. Przy kilku dziennie, takie podbijanie insuliny nie jest dobre. Szczególnie między posiłkami. Pod względem zdrowotnym i wpływu na kształtowanie sylwetki lepszym rozwiązaniem będzie wspomniany słodzik. Kwestia tego, czy smakują one Tobie. Mi nie. Dlatego też stosuję erytrytol do dań na słodko (kawy i herbaty nie lubię [...]

[...] klatka 93 reka 29 reka 31 udo 58 udo 57 Twoja zawartość tkanki tłuszczowej w % wynosi: 19.5 Obecne zdjecia sylwetki /SFD/2021/3/29/ff1a2196fcfb48e3a3a1a4d74e6b3f5a.jpg /SFD/2021/3/29/1916811a16dd469e92b162d37ff04ff7.jpg /SFD/2021/3/29/62d79e5b5be8422da572cb52472cdbbf.jpg [...]

Dziś kolejne cotygodniowe pomiaru sylwetki waga od miesiąca stoi 70 kg, nie ma przyrostów mięśnie może tylko łydki +1 cm, a najgorsze tydzień temu brzuch 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic [...]

Zalecana ilość składników odżywczych w przypadku gdy celem jest kształtowanie sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście w przypadku diety zbilansowanej. W przypadku diety niskowęglowodanowej będzie to wyglądało trochę inaczej. Na temat ilości składników [...]

Na 7 stronie sa zdjecia dodane robione koncem Marca. od tego momentu nie ma bardzo zmian sylwetki, moze jedynie w pasie 1 cm mniej , a reszta przez miesiac stala w miejscu

[...] problem. Z reguły, niestety jest to gospodarka hormonalna i być może jesteś w grupie 2,5 procenta osób, które nieszczególnie nadają się do osiągania wyników w kształtowaniu sylwetki. W takiej sytuacji warto wykonać badania hormonalne. Zapraszam do zapoznania się z artykułem: [...]

[...] aby wynik ten uległ znacznemu zanurzeniu. Testosteron również nie wygląda najlepiej, ale tragedii nie ma. Bez wątpienia jednak może mieć to wpływ na efekty kształtowania sylwetki. Chyba rzeczywiście nie pozostaje nic innego, jak wejść na zerowy bilans energetyczny, wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie. Być może trochę dłużej [...]

[...] jak technicznie prowadzić ruch w danych ćwiczeniach, jak odpowiednio się odżywiać, czy regenerować. Prościej chyba już się nie da. Reszta to już praca własna i wysiłek włożony w kształtowanie sylwetki. W dziale trening dla początkujących zawsze możesz wrzucać filmiki z podstawowymi ćwiczeniami, które wykonujesz. Poprawimy błędy techniczne.