sylwetki

Dzięki chłopaki, ja tam ustasfakcjonowany z sylwetki nie jestem póki co :)

http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki

[...] na refeedzie naj**ałem się węglami :D. W sumie chciałem powiedzieć tutaj tylko, że nigdy nie miałem tak bardzo wyj**ane na to jak wyglądam, zdałem sobie sprawę, że od mojej sylwetki nie zależy moje życie i jakoś tak wszystko bardziej cieszy i ogólnie każdy trening, posiłek, życie towarzyskie wygląda inaczej, lepiej. Chciałbym żeby więcej, [...]

[...] o niej słucham, tym bardziej mnie intryguje, mianowicie chodzi o NEAT, które moim zdaniem jest jednym z najważniejszych aspektów jeżeli chodzi o ogólne zdrowie, kompozycje sylwetki - niezależnie w którą stronę, samopoczucie i ogólnie.. Wszystko. Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x70/5x90/3x120/5/4/4/3 - 140kg, czułem jeszcze obolałość [...]

[...] skoro jest forma. Także zaplanowałem koniec redukcji na 16.10. W jaki sposób będę z niej wychodził to jeszcze sobie zaplanuję, wiem, że skupię się całkowicie na budowie sylwetki oraz rozwoju siły w głównych bojach, bardziej sprecyzowane cele również ułożę sobie w jakiś inny dzień, bo aktualnie nie myślę. Trening dzisiaj był zaj**isty. [...]

[...] polecam do przeczytania. Trochę długi, ale myślę, że ciekawy no i jest fajne zdjęcie mojej 'przemiany' i zaj**istych genów :D. Jak woda zejdzie to wrzucę jakieś zdjęcie sylwetki. Mam też kolejnego klienta - jakieś zawodowego kolarza, nigdy na siłowni nie był, dostał trening od swojego trenera do przygotowania do sezonu i ogarniam z nim [...]

[...] Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno [...]

Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie nie będzie to masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda nasza sywketka i jakie są efekty treningów i diety. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]

[...] a nie że jednego i drugiego jest mało. Kolacja trochę jałowa lepiej sprawdziło by się chude mięso z warzywami. Na pewno lepszą opcją będzie trening siłowy na poprawę sylwetki. Bieganie pomoże ci zapewne zrzucić to i owo jednak redukcje tłuszczu i poprawę sylwetki raczej gwarantuje trening siłowy. To jakbym chciał ograniczyć bardziej [...]

Każdy kulturysta pragnie mieć jak największe bicepsy nawet, jeżeli miałoby to oznaczać dysproporcje w rozwoju sylwetki-co jest częstym błędem początkujących, którzy nagminnie zaniedbują inne grupy mięśniowe(najczęściej nogi).Nie jest to rozwiązanie dobre, ponieważ owszem mięśnie dwugłowe ramion są bardzo efektowne, (jeżeli są dobrze rozwinięte), [...]

[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]

[...] połączony z aerobami. Liczy się intensywność. Na początku będą problemy, bo słaba kondycja, bo zniechęcenie itp. Ale się wyrobisz. 3) Wytrwałość. Dojście do wymarzonej sylwetki do nie jest zabawa na jeden tydzień. To akcja ciągnąca się miesiącami. Ale pamiętaj - wszystko można. 4) Cierpliwość. Efekty nie przyjdą od razu, z dnia na dzień. [...]

doyebana chodzilo mi ze na mocnej żyle %-) bo oczywiscie jak ktos chce byc poprostu duzy to to trudne do zrobienia nie jest, ale imo takie sylwetki sa choyowe

[...] kilka miesięcy temu ważąc 6 kg więcej wyglądałem gorzej, miałem więcej tłuszczu na rękach, brzuchu, nogach, wszędzie. Nie zgadzam się, że masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Chyba się nie dogadamy :) O dziwo takie samo podejście miał mój były trener personalny, który zamiast słuchać moich potrzeb (schudnąć ASAP) wpakował mi wymagające [...]

Ustalanie celu jako konkretną masę ciała nie ma sensu. To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Polecam skupić się na obwodach, poziomie tkanki tłuszczowej, wyglądzie sylwetki. Pracę należy wliczysz w zapotrzebowanie kaloryczne.

a jak wygląda ostrość sylwetki? pojawia się już coś?

a jak wygląda ostrość sylwetki? pojawia się już coś? Jak na razie jest bezkształtnie. Sesję kończę jednak w poniedziałek, więc za kilka dni wrzucę jakiś materiał poglądowy - będzie widać co i jak.

Wraca do Oświęcimia. 1. Ogarnij pozowanie, bo te wygibasy serio odwracają uwagę od sylwetki. 2. Uważaj na kcal, bo po kilku tyg vlcd możesz mieć problemy z metabolizmem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-24 15:20:11

Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też należy się skupić, w sytuacji gdy chcesz uzyskać efekty w tym kierunku. Zapraszam do wrzucenia planu treningowego i kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Poza tym, miarą efektów nie są kilogramy, które [...]

Nie da się niestety określić ile komu zajmie i czy w ogóle dojdzie do wyznaczonego celu. Dotyczy to nie tylko kształtowania sylwetki, ale wszystkich aspektów naszego życia. Jeżeli jednak chcesz zmienić wygląd sylwetki, to rozwiązanie jest proste. Odpowiednio dobrana dieta i trening siłowy. Poza tym czas i cierpliwość. Pierwsze co należy zrobić [...]