sylwetki

[...] 10x35kg chyba pomału czas atakować 40kg -wiosłowanie hantlą 3 serie 12x16kg -ohp 4 serie 12x20kg w ostatniej serie spróbowałem mocniej napiąc brzuch zeby poprawic stabilność sylwetki i wtedy dopiero poczułem barki jak należy -uginanie z łamaną 15x17kg - 10x18kg -francuz leżąc 2 serie 12x17kg -wspięcia na palce 35kg+ suwnica smitha 3 serie 30 [...]

a jakieś fotki sylwetki poglądowe dasz?

Zamiast faszerować się chemią, zjedz do obiadu porcję węglowodanów złożonych, więcej z tego będzie pożytku. Program mi się nie podoba - robisz nogi/pupę w każdej sesji (po co?) a totalnie pomijasz tę grupę mięśniową, która jest kluczowa dla poprawy twojego typu sylwetki - czyli barki.

[...] napisać. Przeładowane, przekombinowane , efekty będą z tego marne. Zastosuj się do porad ronie'go . Dodatkowo mogę dodać od siebie, abyś wybrał podstawowe ćwiczenia złożone i notował w nich progres ciężaru z treningu na trening. Budowanie zdrowej sylwetki to nie filozofia ani fizyka jądrowa. Proste metody i konsekwencja doprowadzą cię do celu.

[...] Twoje uwagi odnośnie odżywiania, staram się trzymać pod kontrolą kalorie. Przy czym nie chcę zrzucić zbyt dużo - mam 175 cm wzrostu, ważę 68 kg i generalnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Chodzi mi raczej o pozbycie się niepotrzebnych części miękkich w okolicy brzucha i poprawę wydolności. Pozdrawiam i wyrazy uznania za wkład w forum.

[...] na jednym treningu? 1250 m. ciaglego plywania w 25-28 minut plywania (40 zaba i 10 kraulem z deska w nogach) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa sylwetki, poprawa wytrzymałości 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? zabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? zabka i kraul - słabo 5.Jaki jest twój ulubiony [...]

[...] gdyż przy odpowiednich nawykach i tak już za wiele nie zmienisz staraj się ich nie ciągnąć i po prostu nimi pracować według własnego rytmu jeśli będą prawidłowo ustawione do sylwetki, a pociągnięcia będą wystarczająco silne powinno już samo to dać wiele, dodatkowo dorzuć styl motylkowy, pewnie nie użyjesz go na zawodach ale według mnie fajnie [...]

[...] 3 x 1,5h 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2000 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - spalenie tkanki tłuszczowej - wyrzeźbienie sylwetki 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delf. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, delf, kraul, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl [...]

[...] Info o mnie: Moja miska jest jeszcze słaba, powinnam to zmienić... Mam 24 l., kiedyś trenowałam w sekcji, teraz sama sobie robię treningi. Moim celem jest poprawa jakości sylwetki - pozbycie się tłuszczu i uwidocznienie mięśni. Jeśli chodzi o samo pływanie, to moim celem jest robienie treningu w tempie ok. 3km/h. Na razie, po 4 tygodniach [...]

[...] początkujący wyniesie bo ich nie zrozumie. A nawet jeśli to nie mają czasu na obecność w kilku działach tematycznych. A czasem widzę na siłowni gości którzy maje rewelacja sylwetki a jak posłuchasz jak rozmawiają o treningu to goście nie znają podstawowych zasad treningu siłowego, odżywiania,anatomii itp nawet nie wiedzą jakie mięśnie są [...]

[...] lekarskie, których jest może 0,1%). A jak widzę tematy "Prośba o korektę FBW", to ręce opadają... A czasem widzę na siłowni gości którzy maje rewelacja sylwetki a jak posłuchasz jak rozmawiają o treningu to goście nie znają podstawowych zasad treningu siłowego, odżywiania,anatomii itp nawet nie wiedzą jakie mięśnie są [...]

[...] HORMONE STACK ANABOLMATRIX zawierający TRIBULUS stymuluję Twój testosteron doprowadzi Cię do MEGA wzrostu Twoich mięśni. Z treningu na trening będziesz widział poprawę sylwetki! REDICAL DESTOYER Ergogene Matrix z najsilniejszymi antyoxydantami ZDETONUJĄ wszystkie insekty , które będą chciały zaatakować Twój organizm! RESURRECTION ACTIVATOR [...]

[...] 800x800 i takie zamiescilem!Zreszta w jakim celu mialbym to robic skoro kawal chlopa z niego!No nie czarujmy sie ludziska!(na sogach mi nie zalezy lecz na prezentacji sylwetki gdzie nie jeden pozazdrosci!To tyle ode mnie na ta noc! Dobranoc moje misie! Aha male sprostowanko chlopaczyna cwiczy ponad 13 lat! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu [...]

[...] mnie to cud miod i orzeszki ! Marzy mi sie taka sylwetka , dopiero zaczalem cwiczyc na silce i mam dietke , i mozliwe , ze za 2 , 3 lata dojde do takiej lub rownie dobrej sylwetki . Dokladnie tak jak nie jeden pisze , tylko pozazdroscic ! Gratz za wypocone litry potow , i ciezkich treningow Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-10-07 [...]

Witam! Szynkę sama robiłam, więc pewniak. Kiełbasa niestety sklepowa, ale wybieram tylko wartościowe produkty, czytam etykiety. Nie jem kiełbasy za często, ale się zdarzyło. Ogólnie muszę kupować różne produkty bo dla rodzinki:-) Proszę też o podowiedź ile powinnam jeść B,T i W. No i o ocenę sylwetki, wskazówki dotyczące treningu.

[...] np. nick, imię i nazwisko bądź coś w tym stylu... trzeba się liczyć z tym, że mając taką sylwetkę będzie trzeba udowodnić, że temat to nie fake. Za dużo ludzi już się podszywało na forum pod innych. Po za tym nie tak dawno była podobna sytuacja w, której użytkownik musiał wstawic fotkę z karteczką. Co do sylwetki to naprawdę konkret... :-)

[...] że temat to nie fake. Za dużo ludzi już się podszywało na forum pod innych. Po za tym nie tak dawno była podobna sytuacja w, której użytkownik musiał wstawic fotkę z karteczką. Co do sylwetki to naprawdę konkret... :-) Co ty pjepszysz? Brata zmotywuj zeby tez zalozyl swoj temat ;] Zmieniony przez - Caro4444 w dniu 2012-06-30 16:49:30

Pogratulować sylwetki jak i determinacji w dążeniu do celu. A tak w ogóle to mam pytanie. Napisałeś wcześniej że twaróg na noc jest dobrym źródłem białka na masie. Ale na redukcji juz nie bardzo ? W ogóle jakie masz zdanie na temat obecności nabiału w diecie redukcyjnej ? Bo mi sie obiło o uszy jak niektorzy krytykowali ten pomysł. Zdrowia! :) [...]

cały czas trenowałem fbw 15-10-5 lecz to są plany siłowę,sylwetki na nich nie zrobisz.8 WZROST:181cm WAGA CIAŁA:72kg No bez diety rzeczywiscie ciezko bedzie cokolwiek zrobic.

...klata - albo mi sie wydaje - albo poszla zdeka - bardziej nabota,pelniejsza - ja jej nigdy nie mialem wiec stad takie wrazenia Kreta dziala ladnie - tyle mischow off - musialo dac rezultaty mam nadzieje ze bedzie lepiej na koncu - tak wiec fot wiecej juz nie bedzie (sylwetki) - restza na koniec pozdro ...ide pic