Najpierw zauważ, że jest to forum sportowe, głównym celem jest uzyskanie jędrnej sylwetki, co się równa przyrostem mięśni dzięki treningom i odpowiedniej diecie. Myślisz, że tłuszcz będzie się odkładał równomiernie na ciele? A no, i nie ma "odżywek na przyrost masy tłuszczowej" chyba, że masz na myśli takie pełne cukrów prostych od których odkłada [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
[...] walków, spinania się na największa ilość głosów i będzie doceniona osoba z najwyższym progresem a o to tu chodzi i co do progresu dobrze by było aby każdy dal zdjęcia całej sylwetki z nogami a nie tylko przód bok tył bez nóg bo powinien być oceniany progres na całej sylwetce a nie na którejś z połów w końcu łatwiej nabić pól ciała niż cale. I [...]
Nie ma sensu. To plan oparty na podstawach podstaw średnio nadający się do budowania kulturystycznej sylwetki. Poza tym co byś uzyskał, przerzucając się z poprzedniego FBW na 5x5? Co najwyżej niedotrenowanie mięśni. Jak Tomasz - wybierz się na złom lub poszukaj krążków na allegro, już po 1,59 za kg można znaleźć ze zbrojonego betonu
To jeszcze foto sylwetki poprosimy, gdyż bf 15 % to taki graniczny jest dla masy i redukcji. Gdy masz sporo tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej idzie bardzo opornnie
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html żeby z analizować jadłospis podaj swój bf lub wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki ( to będzie najlepsza opcja) . Na szybko patrząc na wymiary najlepszym wyjściem było by redukcja węglowodanów na rzecz tłuszczy.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała jak trzeba bedzie to gdzies tutaj mam swoja 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 76/172cm 4) staż treningowy ponad rok jednak jest to peirwsza masa z super dopieta dieta 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA bylo fitmaxu, 2x kreatyna [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 26 3) waga/wzrost 105kg / 187cm 4) staż treningowy od półtorej roku nie biegam, tak to waga trzymała się na 85kg. Od 2 tygodni 4 razy siłka, treningi kardio 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu K** [...]
[...] z redukcja . obecnie waże 67,5 do ilu redukowac i jak długo? Redukując teraz będzie ze mnie dopiero chuchro, ale rozumiem gdybym teraz masowal to jeszcze wiecej zalal bym sie tluszczem i ciężej bylo by pozniej redukowac niz teraz ? Trudno pwoiedziec jaki okres czasu reduckja zajmie może to być rozłozone w czasie redukcja z budowaniem sylwetki
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis A czy jest szansa...? Oczywiście W lektuze obowiązkowej masz [...]
[...] węglowodany, więc ziemniaczki na pewno out, nie mówiąc już o tych wszystkich ciastach i dróżdżówkach Ale ja tak tylko spekuluję, dobrze byłoby, gdybyś pokazała zdjęcia sylwetki. Jeśli nie chcesz na forum, to daj mi na priv Albo wklej tutaj, a ja Ci tego posta potem wykasuję Dwa dni na siłowni dla początkujących są okay, ale fajnie byłoby, [...]
[...] tylko czasem łaczę się z internetem, bo albo późno trafiam do hotelu i jestem zmęczona, albo pracuję, albo nie mam zasięgu :(, więc nie mogę odzywać sie na bieżąco. Zdjęcia sylwetki muszę zrobić (jak znajdę odpowiedniego pomocnika) i wyślę - ale ogólnie to nogi w miarę, i przesadzisty prostokącik - czyli jabłuszko, na górze. Tak wiem z tymi [...]
Jak najbardziej może być to koncentrat białka serwatkowego. Nie zauważysz różnicy pod kątem kształtowania sylwetki. Ewentualnie jeżeli masz nietolerancję laktozy lub jakieś problemy trawienne, to wtedy warto zmienić na izolat białka serwatkowego. Np. coś takiego: [...]
Aby bardziej zagłębić się w podstawy kształtowania sylwetki i w możliwym stopniu wyeliminować błędy, sugeruję Tobie postąpić w następującym schemacie: 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 2. Wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
Jeżeli chcesz tylko pozbyć się kilku kg to nie potrzebna Ci siłownia. Jednak jeżeli myślisz poważnie o poprawie sylwetki, to 3-4 x w tyg będzie w sam raz. Niezbędna w Twoim przypadku będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia aerobowe.
[...] Pacanowa mający 70 kg nie będzie robił tego samego co naturalny, genetyczny wielkolud dla którego siłka jest tylko narzędziem pomocniczym do osiągnięcia celu. Dużo osób o tym zapomina - Oni nie mają problemu z nabieraniem masy a to, że mają takie a nie inne sylwetki są jakby skutkiem ubocznym nie powiązanym z tym co większość ludzi chce osiągnąć.
INFORMACJE DLA UCZESTNIKÓW KONKURSU.
