[...] całymi dniami i nic nie robić, ale jak masz zaplanowany dzień treningowy to nie dokładaj tyle aktywności fizycznej bo to nie jest Ci potrzebne. Pamiętaj, że kształtowanie sylwetki nie polega na tym aby organizm katować nie wiadomo jak bardzo i nie dawać szansy na prawidłową regenerację. Trzeba odpowiednio jeść, spać i trenować. Więcej nie [...]
[...] propocje bialka weglowdonaow i tłuszczy . Tak jaka wyzej ci napisali Najpierw odpowiedni Trening, Regeneracja i Dieta Organizm musi miec Paliwo i Cegłgy do budowania sylwetki bez tego co ci da kreatyna ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to białko lub gainer czy bulk jak poczujesz braki [...]
Różnego rodzaju aktywność fizyczna będzie kluczem do sprawności i poprawy wyglądu sylwetki. Z czasem jednak, jak będziesz chciał skupisz się na jej kształtowaniu, to trening siłowy będzie niezbędny. W przypadku odżywiania 10 wskazówek żywieniowych wystarczy.
[...] do smażenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING:1dzien klata+bic,2dzien plecy+tric,3dzien bary+nogi,4wolny i od nowa 9. CEL CYKLU:masa dobra,poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nawet sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nie spada szybko nie [...]
Załączam zdjęcie sylwetki dodam jeszcze że zanim ćwiczyłem na siłownie ćwiczyłem przez około pół roku ćwiczenia na brzuch w domu. /SFD/2019/2/19/c7c7b2dd62cf4db6a437d829b935e2f5.jpg
Załączam zdjęcie sylwetki dodam jeszcze że zanim ćwiczyłem na siłownie ćwiczyłem przez około pół roku ćwiczenia na brzuch w domu. /SFD/2019/2/19/c7c7b2dd62cf4db6a437d829b935e2f5.jpg Nie ma tragedii z tym otłuszczeniem ale warto dopiąć dietę żeby w niej ewentualny dodatni bilans nie był za duży. Co do treningu to możesz spokojnie machnąć podstawowe [...]
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 72/174 4) staż treningowy - 8 miesięcy 5) cel cyklu - masa 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - będę zaczynać 1 cykl 11)przewidziane finanse na cykl - brak 12) uwagi i sugestie - bardziej [...]
[...] ze nikt nie moze skakac z rozbiegu ratonik moze;].. no i raz drugi i przy 7 skoko nogi sie zgieły i poszły w kier. pleców jak mnie siekło to juz tydzień boli. ale jakoś to rozchodziłem. ale kazde schylenie czy coś czy jak dłużej postoje posiedze. to ciało samo do sylwetki poczatkowej nie wraca tylko musze jakby sam zadziałać;/ nie życze nikomu
Autor - wypełnił ankietę: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 71/182 4) staż treningowy 10miech 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono jabłczan wegle białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Zależy co chcesz robić, czy budować masę mięśniową czy spalać tkankę tłuszczową, poza tym skąd mamy wiedzieć czy masz zjechać skoro nie wiemy jak wygląda Twoja dieta, cel jak i aktualny stan sylwetki
[...] jest bardzo duza ok. 50mg dziennie.(pamietaj , ze przy oxymentholonie retencja wody jest szczególnie duza) . Wolniejszy, ale pozbawiony tak ostro zarysowanych dzialan ubocznych, jest przyrost masy stosujacych tego typu testosteron w polaczeniu ze Stanazolem (Winstrol) od jednej do kilku tabletek dziennie 2lub 5 mg . Troche metki dla sylwetki :D
[...] dożucięłm ćwiczenie na plecy babkę mógby ktos coś doradzic ? Bo po cześci dochodzę do wniosku że niama co ćwiczyć treningiem domatora , poco mam się kataowac ćwiczeniami jak na efekty niemam co liczyć tzn. chodzi mi o efekty ładnej sylwetki. Dieta jest wmiare prowadzona , a to kurczak zregóły łudka bo taniej wychodzą , twaróg i oczywiscie kasza
[...] treningu nie ma znaczenia - trzeba ją dopasować do planu dnia i możliwości organizmu - ja o 22:00 to mogę tylko paść. "Wyrzeźbienie" pośladków wymaga treningu siłowego. Odchudzanie w celu osiągniecia określonej sekwencji cyfr na wadze też jest bez sensu. Trzena się skupić na poprawie estetyki i kompozycji sylwetki (więcej mięśni/mniej tłuszczu)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : Dokładna nieznana (w granicach 60kg) Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak [...]
