SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sylwetki

  • Problemy z nogami, zmęczenie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jedno rozwiązanie dla każdego. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć sobie mój problem z nogami. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg wagi, ćwiczę od miesiąca na poprawę sylwetki nie idę ni w masę ni w rzeźbę po prostu dla zdrowia i ruchu, ćwiczę klatkę, bic, plecy, triceps i barki, nóg nie ruszam zwykle to 3 serie po 12 powtórzeń. W wieku 15 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-03-27 19:26:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety kulturystów i chcialem was prosic o jej ocene ... generalnie staram sie jeść w miarę zdrowo ale kulturystą i tak nigdy nie bede , po prostu chce cwiczyc dla ladnej sylwetki i nie byc zalanym a miec fajne mieśnie ... Dietka wklejam i odrazu mowie - że praca która wykonuje nie pozwala mi regularnie jeść pudelka ryzu z kurczakiem więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2012-09-10 18:38:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczów: 0,8-,1,2 Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było Trening: 4 razy w tygodniu po aero/cardio 30-40 minutowe + 2x interwały w tygodniu Cel cyklu: poprawa sylwetki.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie ma Poziom BF%: 15-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-05-02 15:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Gregu (by Koniu151)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety praca i zapuściłem się po prostu. Parę tygodni temu wróciłem na siłownię i chciałbym tym razem zrobić to z głową czyli powolna redukcja i później budowanie fajnej sylwetki. Nie interesuje mnie krótkotrwały efekt. Mam najdzieję, że w ciągu roku-dwóch uda dzięki wskazówkom Konia zrobić ze mnie człowieka :-) Kilka informacji o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11555 Data: 2012-02-19 03:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Finalna rozpiska z poprawkami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o kilku innych rzeczach. Chcialbym zebyscie pomogli mi ulepszyc trening do maximum. Jak to okreslil uzytkownik Michail mam zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Czyli chodzi mi o trening budujacy ew. 'na mase'. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, motylach (miesniach najszerszych grzebietu) oraz jako takim bicepsie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-12-26 20:46:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chętnych do udziału w teście proszę o zgłaszanie się w tym temacie, należy podać plan treningowy, rozpisaną dietę, suplementację oraz zdjęcie sylwetki. Mile widziana będzie również "metryczka" - wiek, wzrost, waga. Osoby które zostaną wytypowane będą zobowiązane do założenia własnego tematu - tytułem: TEST Fire fit [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 2012-05-08 10:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowałem się. Jak znaleźć złoty środek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku jedząc pizze przy Netflixie, gdy nie mogłem zapiąć spodni. Swoje robi też pewnie wiek, chcę trenować jak kilka lat temu, a już 30stka sie zbliza. Zawsze podobały mi się sylwetki fighterów, poza tym lubię boks, więc ponad 2 lata temu zapisałem się na boks bez siłki. Jak to boks rekreacyjny trener bardziej nastawiał się na technike i typowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2018-03-27 11:51:52 Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA OTYLEGO !!!pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo mi wyszlo;/ TRENING Myslalem co będzie lepsze dla mnie na podatek tak na rozruch i chyba najopowieniejsze będą aeroby choc chetnie bym zaczal HIIT,plus silownia trzy razy w tygodniu Postaram się dodac jakies zdjecie sylwetki:D Proszę o popowiedz co zmienic w diecie i w treningui,ostra krytyke zebym miał jeszcze wieksza motywacje;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-12-12 16:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem treningów/diety (tkd a siłownia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.picshot.pl/public/view/full/194988 Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata pompek, abs 8min (ogólnie trening domatora), na siłowni dopiero zaczynam (2 miesiące) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taekwondo (2 razy w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-08-23 00:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na masie nie jest tak niezbędne. a chce żeby to wszystko było w miarę ekonomiczne.z góry thx za odpowiedzi ( szczególnie liczę na specjalistów ) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 19 3) waga/wzrost 182 cm 90kg 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy wiele wiele wiele (storm schock wf xp cp [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-09-11 13:43:55 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Mobilizacja i Redukcja

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    O mnie Siemka! Mam na imie Karol i mam 18 lat. Moim celem jest zrzucenie paru kilo i uzyskanie w miarę dobrej sylwetki. Mam już małe doświadczenie w tym sporcie. Rok temu ćwiczyłem 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2014-08-05 13:00:05 Liczba szacunów: 0
  • trening z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi dwa hantle regulowane, każdy po 7,5 kg. Pomyślałem, że jak już mam te hantle to warto by z nimi coś porobić. Nigdy nie ćwiczyłem, ale ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki, nie mam tłuszczyku i wydaje mi się, że dość zgrabnie wyglądam. Tu właśnie chciałbym się poradzić. Jako, że z mojej budowy jestem zadowolony od dołu do brzucha to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9935 Data: 2007-04-07 11:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening_do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlatego chciałbym się wcześniej was poradzić. Oprócz tego planu robię w domu ćwiczenia na brzuch - ABS - a na siłowni chciałbym ćwiczyć wszystko inne, zależy mi na poprawie sylwetki i nabraniu odrobiny siły Wtorek Przysiady ze sztangą na barkach 2s Prostownie nóg w siadzie 2s Wspiecia na palce w staniu 3s Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2008-11-19 19:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy split na sile ma sens. rzuccie okiem pls

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak zaczynalem. czy dzialal? oczywiscie ze dzialal bo bylem poczatkujacy. Prosze o ocene tego planu jaki sobie wymyslilem. zaznaczam , ze moj cel to sila i masa. estetyka sylwetki zupelnie mnie nie interesuje wiec ograniczam do minimum cwiczenia izolowane. nie wpisuje dni tygodnia boo bede cwiczyl co drugi dzien. Wiece powiedzmy 'partia' [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2019-05-17 20:46:30 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące - efekty? Dieta + plan do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :) Na początek ankieta. Dodam tylko, że trening to plan Mawashiego dla początkujących (mieszane ćwiczenia z wersji łatwiejszej i trudniejszej, żeby mi odpowiadały ) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~67-69 Wzrost : 174 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, obecnie przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2012-07-19 19:13:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do minimum i jeśli jest taka możliwość poprawa sylwetki lub siły (chciałbym zrobić kratę na brzuchu - powiedzmy tak achievement unlock - chciałbym po prostu sprawdzić siebie , czy mi się uda ). Czas mam gdzieś do końca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-04-16 22:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy cykl na Mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , gdyż jest to mój pierwszy cykl na mono a jak dużo czytałem pierwszy najlepiej wchodzi. Pozdro Ps. Każde sensowne uwagi mile widziane. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Ultimate Nutrition Muscle Juice , Syntrax Goliath , [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2010-01-25 02:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-07-25 23:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję plus trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzić na siłownię, a chodziłem wcześniej ok 8 miesięcy. Nigdy poza okazjonalnym szotem z białka nie brałem żadnych suplementów. Mimo nadwagi osiągnąłem dość ok wygląd sylwetki i ok siłę. Wyciskalem na klatkę na raz ok 130kg przy wadze ok 100kg. Jak mówię od stycznia się ograniczam i zrzucilem wagę że 107kg do 99.5 aktualnie. Czyli w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2019-02-02 20:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie ilościa białka w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orientuja sie w temacie lepiej ode mnie. Jestem w o tyle komfortowej sytuacji, ze nie chce juz bardziej rosnac, ale zdecydowanie moim celem jest utrzymanie obecnej wagi i sylwetki. Czy jest jakas dieta, ktora pozwolilaby mi to uczynic przy obcieciu ilosci bialka? O ile maksymalnie moge obciac ilosc przyjmowanego bialka (obecnie jest to okolo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-12-05 18:00:27 Liczba szacunów: 0