Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to innego odejmujesz. Tak aby ogólny bilans się zgadzał. tylko żebyś nie jadł 3 dni do oporu a 10 głodówki;p
w dziale odrzywiane w tematach podwieszonych masz napisane jak ulozyc sobie diete , jest tam specjalny wzor na zapotrzebowanie cal w zaleznosci od wieku typu sylwetki , wykonywanej pracy itd . W ten sposob wyliczysz sobie zapotrzebowanie cal , a posilki moge ci pomodz ulozyc . Nie jest to wielka filozofia na etapie amatorskim . W Twoim drugim [...]
[...] już jasne)wyjaśnię o co mi chodziło. W moim przypadku tak się dzieje, że mogę zgubić każdą ilość kilogramów. Wystarczy dieta i trening. Natomiast jeśli chodzi o budowanie sylwetki, to robiąc klasyczny program dla początkujących (3x w tyg. 1-2 ćw. na grupę 10-14 powt)po 1,5- 2 miesiącach przychodzi zniechęcenie (myślę, że to przetrenowanie) i [...]
[...] sobie zarysować jak chciałbyś kiedyś wyglądać, dokładnie skup się na strzegułach, może to troszke głupie , ale u mnie to wygląda tak: Najpierw w myślach widze zarys ogólny sylwetki, dokładnie wyobrażam sobie tak jak bym chciał wyglądać, widze w myślach kolesia, widze ogromną scharmonizowaną muskulature, twarz jest zamazana, podobnie jak po [...]
I znowu celna myśl. Bezmózgiego osiłka poznasz po tym, że jest wielki. Nie ma to jednak nic wspólnego z jakąkolwiek harmonią sylwetki. Bo do tego potrzeba już diety. Przestrzeganie godzin posiłków, ich składu, liczenie gramów białka- to też niezły wysiłek. A co do używania formy dokonanej- świetny pomysł. Pozytywne myślenie zamiast szukania [...]
Witamy w grupie konkursowej.To zdjęcie sylwetki w tyłu-można by jeszcze poprawić-za bardzo się pochyliłeś do przodu i trochę zaokrągliłeś plecy.Tyłem staramy się bardziej na szerokośc rozciągać plecyi prote-wtedy to o wiele lepiej wygląda... Można spróbować poprawić.I jeszcze jest potrzebne zdjęcie torsu-najlepsza poza wg Ciebie i dla Ciebie..
Cześć, dobrze,że się zdecydowałaś na zrobienie pierwszego kroku do uzyskania idealnej sylwetki. Zaczynasz dobrze działać, ale jeszcze trzeba to troszkę ogarnąć....
jest jeszcze MM Burner... Potliwość też nie jest oznaką poprawy sylwetki. Każdy ma inny organizm. Ja osobiście się bardzo pocę podczas treningu, podczas gdy mój znajomy po treningu wygląda dokładnie tak samo jak przed. :-)
[...] to do osiągniecia tego celu wcale nie musi mieć za sobą wiadra supli,dobrej diety i sztabu speców. Zresztą sam od dawna jeżdżę amatorsko na rowerze,nie dla szczupłej sylwetki a dla osiagnięcia prędkości taką jak kolarze,przynajmniej na krótkich odcinkach no i bez żadnej diety ,bez specjalistów i suplemetów przy wadze 95 kg pocisnąłem na [...]
[...] wcale nie jest łatwa, wręcz przeciwnie :) nikt nie mówi, że trzeba mieć "za sobą wiadra supli,dobrej diety i sztabu speców". W przypadku koleżanki dieta będzie miała największy udział w zmianie sylwetki. Najpierw dieta, potem trening, odpowiednia regeneracja i dopiero suplementy. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 20:22:48
glodziu na debiutach juz startowal a marcin nie zmierza chyba do "kulturystycznej" sylwetki, chodz zdaje mi sie ze chyba gdzies pisal o startach o ile dobrze pamietam
Moim zdaniem wszystko jest przejaskrawione. Wróćmy pamięcią do czasów Juliusza Cezara i igrzysk olimpijskich. Czy wtedy były suple, wiedza o tym, że trzeba białka, węgli i tłuszczy? NIE! A gladiatorzy mieli sylwetki baaardzo schludne i estetyczne. Gdzieś tutaj jest BŁĄD! Kto mi powie gdzie?
Z racji tego że dzisiaj mam dzień bez treningu(zero pompy itp) postanowiłem zrobić kilka fotek,żebyście ocenili formę.Światło mogło by być lepsze,ale ogólny zarys sylwetki macie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4821c3a2cc814779ac89ae80e89a0ce2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bee39a0e400421ea4225a4dad3cbaab.jpg [...]
[...] jest tak jak było.Pan Robert powiedział że mam bardzo mało tłuszczu i forma jest bardzo dobra więc nic nie będziemy zmieniać.Dorzucić mam tylko aeroby. Co do sylwetki to Pan Robert powiedział że nogi są bardzo dobre,plecy szerokie ale jeszcze brakuję im trochę grubości no i że muszę poprawić tył barków.A tak ogólnie że jest ok. [...]
[...] będą wynikiem zaplanowanego bodzca treningowego, czy to w postci przyrostu LBM, czy może również obniżeniu poziomu BF. Jeśli chodzi o programy ukierunkowane na estetyke sylwetki to będą dwa glowne trendy wśród „general population”. Sprawa ma się zupełnie inaczej wśród sportowcow, ale nie na tym się mamy skupic. Jeśli chodzi o nas kobiety to [...]
DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!
