sylwetki

I ja bym poprosiła o zdjęcie sylwetki, bo 11 % tłuszczu chetnie zobaczę, bo parametry waga/wzrost mam podobne, a od 11% bf dzielą mnie lata świetlne. I ta jak Aga - przy dopiętej diecie nie ma takich napadów - bo taka ilośc to napad, a nie kontrolowane odstępstwo od diety

[...] tricepsy-(tricepsy), 9.3x15Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10.3x15Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Cel: korekta sylwetki, ogólna wytrzymałość. 1-tydzień 3 obwody 12 pow. 2-tydzień 3 obwody 15 pow. 3-tydzień 4 obwody 12 pow. 4-tydzień 4 obwody 15 pow. 5-tydzień??????????? [...]

dodam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf- nie ma gdzie złapać za tłuszcz, szczupła sylwetka 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 78kg / 181cm 4) staż treningowy - przerywane ponad 2 lata 5) cel cyklu - zwiększenie masy i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono kreatyny, Uniliver universala, r3 od FA 7) [...]

Wyglada naprawde imponujaco, ale przydalo by sie wiecej fotek do porownania Widać mamy Fappera:D Co do sylwetki-podziwiam i szanuje za tak wielką wiarę i charakter. Spojrzenie Tych wszystkich facetów i kobiet musi być dla Ciebie największą wygraną, po tych wszystkich wyrzeczeniach;) Jak coć robić to z klasą!

czyli masz ograniczenia mobilnosci w stawie skokowym, co powiazane będzie ze zbyt mocnym pochyleniem sylwetki do przodu by lapac rownowage

Jeżeli chcesz oceny sylwetki to wstaw cała a nie fragmenty ciała bo tutaj nie ma co oceniać

Chce oceny pleców i ud a nie całej sylwetki :)

Czy oprócz treningu stosujesz też jakąś dietę / suplementację? Plecy nie wyglądają na szerokie, ale całość wygląda na dość otłuszczoną jak na aktywną dziewczynę. Bez urazy. ;) Ale tak jak inni pisali - bez całej sylwetki to takie gdybanie. Zmieniony przez - tobi__ w dniu 2019-03-06 15:48:01

[...] dietę / suplementację? Plecy nie wyglądają na szerokie, ale całość wygląda na dość otłuszczoną jak na aktywną dziewczynę. Bez urazy. ;) Ale tak jak inni pisali - bez całej sylwetki to takie gdybanie. jw kwestia podstawowa to dążenie do takiego wyglądu jaki Tobie odpowiada :-) Mam dietę 120g białka 330 węgli chociaż nie dojadam tyle zazwyczaj [...]

[...] dietę / suplementację? Plecy nie wyglądają na szerokie, ale całość wygląda na dość otłuszczoną jak na aktywną dziewczynę. Bez urazy. ;) Ale tak jak inni pisali - bez całej sylwetki to takie gdybanie. jw kwestia podstawowa to dążenie do takiego wyglądu jaki Tobie odpowiada :-) Mam dietę 120g białka 330 węgli chociaż nie dojadam tyle zazwyczaj [...]

[...] dietę / suplementację? Plecy nie wyglądają na szerokie, ale całość wygląda na dość otłuszczoną jak na aktywną dziewczynę. Bez urazy. ;) Ale tak jak inni pisali - bez całej sylwetki to takie gdybanie. jw kwestia podstawowa to dążenie do takiego wyglądu jaki Tobie odpowiada :-) Mam dietę 120g białka 330 węgli chociaż nie dojadam tyle zazwyczaj [...]

[...] kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki wygląda Twój tydzień treningowy ,napisz też jak wygląda regeneracja ,suplementacja i moze dodaj zdjęcia sylwetki . Mając to wszystko będzie można obiektywnie ocenić całą sytuację

[...] poprawic , ułożymy ci dalszy trening tylko zwracaj uwagę na postępy i notuj wszystko , cięzar , ćwiczenia , serie , jak się czułes po treningu , wizualne poprawy w budowie sylwetki i dobrze było by wymiary żebyś spisywał zrób to to pogadamy nad dalszym treningiem p.s. w tym linku co ci podałem to arnold również pisze o diecie i paru innych [...]

[...] jak się ma odpowiednią dietę i doświadczenie na siłowni. I moje pytanie to czy mogę brać kreatynę w kapsułkach bez ułożonej diety? Zmieniony przez - BiGResti w dniu 2018-09-23 11:02:29 mozna, jednak zazwyczaj sa to sporty ukierunkowane nie na ksztaltowanie, a bardziej wsparcie funkcjonalne, wiec niekoniecznie sprawdzi się w budowanie sylwetki

[...] albo w niezbyt dużych siłowniach i ciężko nam jest ci cokolwiek odpowiedzieć. Czy i w jakim stopniu instruktor może ci pomóc. A tak z ciekawości to napisz coś o sobie podaj wymiary i zapodaj zdjęcie sylwetki jaki masz staż na siłowni. W zobaczymy co na dzisiejszy dzień reprezentujesz. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-18 09:31:32

Słuchaj pomógł bym Ci,ale nie moge z tego powodu że Ty mi nie chesz pomóc. Po 1:Powinieneś wypełnić profil i troche więcej napisać o sobie. Napisać co brałeś na 1 cykl i ile już miałeś cykli?? Troche metki dla sylwetki :D

Tak. Dietę w miarę trzymam jakieś serki wiejskie,, twarogi dwa razy dziennie kurczak z ryżem Celem jest mocna sylwetka. ale nie koniecznie z duża wycinką. nie chce mieć sylwetki atlety. Zmieniony przez - VaritaTau w dniu 2015-12-05 16:49:36

Wrzuć również zdjęcie sylwetki. Zobaczymy jak to wygląda.

"brzuch i talia" to nie jest cel (takie rzeczy to przy okazji), celem jest, poprawa sily, poprawa jakosci miesnia, wyrzezbienie sylwetki, schudniecie itd

ehhhh jak sie juz uparles to zajrzyj do trójboju, wyciskacze Ci pomogą, tu ludzie raczej skupiają sie na rozbudowaniu calej sylwetki a nie tylko klatki co do planu ktory napisales...... ....przemilcze za malo tego, nie masz podstaw teoretycznych, nie licz na to ze Ci napisze gotowca, przeczytaj atlas cwiczen, to skarbnica wiedzy. pozdr.