[...] którzy cóż... wyglądają jak wyglądają Wiem, że żadna z nas nie jest kulrurystką, która chce zbudować dużą masę, że chcemy po prostu estetycznie wyglądać i mieć sportowe sylwetki Ale mimo to, czuję się w obowiązku żeby wspomnieć o negatywnych skutkach nadmiaru cardio: 1. Zatrzymanie wzrostu mięśni 2. Ich utrata, zwłaszcza na ujemnym [...]
Chyba brakuje Ci trochę wytrwałości. Weź się w garść i będzie dobrze. Przydadzą się na pewno zdjęcia sylwetki. Odnośnie diety to nie bazuj ciągle na ryżu parboiled i piersi. Masz wiele różnych innych źródeł makroskładników do wyboru.
Dzien 21 DNT trochę zwaliłem z białkiem i tłuszczem ale nie miałem już sił ani chęci by wszamać wieczorem cała kostkę twarogu i kielona oliwy %-) Dziś dorzucę zdjęcia sylwetki na dzień22 oraz wymiary* * zdjęcia z godz ~11.00 ~ waga z godz 11,00 ~wymiary będą z godz 14-15,30 (przed okienkiem) Micha z wczoraj: [...]
Kilka słów po zakończeniu ostatniego planu i przed rozpoczęciem kolejnego. Nie będzie zdjęć porównawczych bo nie obfotografowałam sylwetki przed rozpoczęciem ostatniego planu treningowego. Wrzucę za to tabelkę z wymiarami. Oto ona: /SFD/Images/2015/7/13/df252641231041c7a1b221cdb4dcc35a.jpg SYLWETKA: Spektakularnych zmian nie ma, wizualnie [...]
[...] sprawdza :) Yer - nieeeee, teraz ten bilans to takie moje zero. Chcę popracować nad wytrzymałością, elastycznością, szybkością, gibkością. Dalsze zmiany bardziej pod kątem sylwetki będą na jesień. ------------------------------------- 28.07 DT TRENING Dzień miałam pełen pracy fizycznej. W tym dźwignęłam 300 kilo na drugie piętro i miałam z [...]
[...] jak i rozregulowuje metabolizm. W połączeniu z kacowym jadłowstrętem efektem jest "szczupła sylwetka". Jak u żula. Tu kolego polemizowałbym na ten temat. Fajnej sylwetki oni raczej nie mają, a picie tanich win (dajmy za max. 6zł) nie przyniesie nikomu radości (nie ma to jak siarka..). Rodzi się pytanie, czy żeby być szczupłym trzeba [...]
[...] niezbilansowane, nieodpowiedzialne metody odchudzające - to mogłeś nabawić się rozmaitych problemów, choćby niedoborów żywieniowych, które utrudniają pracę nad estetyką sylwetki. Poza tym Twoje aktualne menu jest nieodpowiednie, proporcja: 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz jest dla mnie nie do przyjęcia. Jadłospis jest skrajnie deficytowy w [...]
[...] podrzucenie konta na IG, będę obserwować! Face pull mam w planie, bo to ćwiczenie właśnie podobno pomaga na garbienie. Żeby już nie pisać kolejnego posta - wrzucam zdjęcia sylwetki dla pełnego obrazu sytuacji. /SFD/2023/1/16/96832e59eaac4fb78c17ffa8ec37fcf3.jpg /SFD/2023/1/16/9089233b2caf42ca864285a67936f0ad.jpg [...]
[...] obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]
[...] w świetle powyższych, angażowanie w obrębie jednego makrocyklu (w okresie 6-8 tyg.)różnorodnych typów włókien kurczliwych, sprzyja w jakiś sposób optymalizacji utwardzania sylwetki? pytam poniekąd w kontekście własnych doświadczeń, a zarazem Pana wypowiedzi dotyczącej długości stażu. zauważyłem bowiem pewną poprawę jakości umięśnienia po [...]
[...] jeśli chodzi o cykle po ilu na mono nie będę już odczuwał działania ? 6.Podczas godzinnego treningu na siłowni woda czy napój węglowodanowy podczas treningu ? 7.Ilość serii na poszczególne grupy mięśniowe ?? Z góry dziękuję za odpowiedzi . Pozdrawiam i gratuluje sylwetki , naprawdę szacunek Zmieniony przez - edek186 w dniu 2010-10-02 23:06:01
ja chcialbym sie przypomniec z moim pytaniem, ktore mozliwe ze zostalo pominiete z nadmiaru innych pytan gratuluje sylwetki, jak by mi Pan posegregowal spozywania tych witaminw ciagu dnia (Omega 3, B complex, chela mag forte, gold vit C, vit-min plus) jem 5 posilkow, z tego co sie orientuje nie mozna stosowac witamin do posilku przed i po [...]
1. Piotrze, długo szukałem wymarzonej sylwetki, do której mam dążyć przez swoje treningi. Twoje zdjęcie na 1 stronie tematu ukazuje mój ideał do którego chcę dążyć. Masz wymarzone przeze mnie proporcje 2. Czy możesz polecić jakieś ćwiczenia na nadgarstek i czy wato go ćwiczyć?
Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pomagał mi Pan ułożyć trening i dietę na wyrzeźbienie sylwetki i powiedział Pan ze po 4tyg.trening należałoby zmienić i dołożyć serie łączone i teraz czy mógłby Pan sprawdzić czy może być?.Przez te 4tyg. stosowania diety i treningu na wadze spadłem 6kg teraz ważę 106kg. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie [...]
[...] będę wydłużał ten czas). Czy to dobre podejście na początek? Do tego zamierzam ćwiczyć tym planem( nie uwzględnia on nóg, gdyż są one za duże w porównaniu do reszty sylwetki) W planie nie ma też podstawowego ćwiczenia, mianowicie martwego ciągu lecz jest to wybór świadomy Brzuch po każdym treningu. Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie [...]
[...] rozkład Parti pod Plan może być 4 x a może też być 3 x tygodniu , Pan niech zadecyduje o tym :)Chciałbym aby Moim priorytetem były mięśnie które odpowiadają za szerokość sylwetki , chce poprostu być szerszy bo Jako ektomorfik mimo ze mam nawet dużą wage jestem Bardzo szczupły EKTOMORFIK Wiek 17 lat Wzrost 188 cm Waga 88 kg [...]
gruszka/rekompozycja/foto str.60
