sylwetki

panowie- nie prosilem o ocene mojej sylwetki uda i lydki nigdy nie mierzylem- strzelilem na szybko ciezary faktycznie male ale nigdy nie cwiczylem duzymi ciezarami. Wrocmy prosze do tematu- Phera Mass mialby byc tu jako zamiennik testosteronu bo jest bardzo androgenniczny.

Co Cię skłoniło akurat do VLCD? Obawiam się, że nie jest to rozsądne rozwiązanie. Wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki.

Tą diętą przytyłeś 10kg ? Czystej masy mięsniowej ? To jest 2kg na miesiąc, co jak dla mnie bez diety odpowiedniej jest nieosiągalne. Daj zdj. swojej sylwetki, jeśli oczywiśćie możesz, ale bardzo by się przydało. Jeśli 5 miesięcy trenujesz 1 planem to według mnie, jeśli już nie widzisz efektów możesz zmienić, ale przy tym ułóż normalną diete na [...]

http://www.fit.pl/gwiazdyfit/zdrowy_styl/jason_statham__trening_i_dieta_daja_sukces,420,1,0.html Raczej nie wyrobisz takiej sylwetki na drazku i pompach.To bd lata treningu i to na silowni jesli na sucho :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603135fbe6d14b5b9a5f09ba4a8f8614.jpg Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-20 02:11:06

[...] brzuszków w domu w ramach możliwości czasowych i diecie na obiadkach u mamy. Niektórzy patrząc przez pryzmat swojego poziomu (niskiego) mają małe wymagania co do idealnej sylwetki traktując tę typu Jason jako cel sam w sobie. Nie oceniam profesjonalizmu Jasona, bo to nie jest Ibisz, któremu po 40. wpadło do głowy trenować, jednak mimo wszystko [...]

Przyrostu masy miesniowej i ogólnej poprawy sylwetki.

Super, dzięki za info. Natomiast mój post miał na celu zebranie sugestii i rozpoczęcie dziennika treningowego/dietetycznego. Więc jeśli są jakieś sugestie/porady to z góry bardzo dziękuję. No to brakuje miski, zdjęć sylwetki :-) - wtedy dziennik startuje :)

Nie pokazałeś nóg na zdjęciach , ale skoro w profilu wpisałeś , że przysiadasz ze sztangą o wadze 100 kg (tylko!!!) , to bardzo mało . Rób przysiady , pomoże Ci to w rozwoju nie tylko nóg , ale całej sylwetki . Pozdrawiam .

Stary pełen szacun ! Naprawdę doceniam to ile wysiłku mósiałeś włożyc na wypracowanie takiej sylwetki! Plecy masz wręcz porażające najlepiej by było gdybyś rozpisał jak zbudowałeś tak ogromne plecy ;p Pracuj teraz non-stop na rzezbe a będzie rewelka. A teraz do wszytkich krytykujących co mówia, że na te 5 lat czy jakoś tak to słabo.. hehe najpierw [...]

[...] ze względu na spowolnienie procesów metabolicznych. To co opisałeś to dieta zbilansowana, nie wysoko białkowa. Kilogramy mają małe znaczenie, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki - proporcje, symetria, niski poziom BF etc. Nie ma potrzeby eliminacji smażenia, można lecz na stabilnie termicznie tłuszczach i unikanie agresywnej obróbki. Wody [...]

Zbyt mało tłuszczów. 1g/kg masy ciała to minimum. Białka nie potrzebujesz aż tyle. 1,5g w sytuacji braku treningów siłowych w zupełności wystarczy. Swoją drogą, to treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Piłka nożna nie jest tutaj odpowiednim treningiem.

[...] ciała to minimum. Białka nie potrzebujesz aż tyle. 1,5g w sytuacji braku treningów siłowych w zupełności wystarczy. Swoją drogą, to treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Piłka nożna nie jest tutaj odpowiednim treningiem. Mniej więcej takie coś będzie ok ? Jeżeli siłownia jest potrzebna to jak najbardziej mogę raz-dwa razy w [...]

Tak jak poprzednicy - Twój cel jest co najmniej kontrowersyjny patrząc na Twoje parametry. Wstaw zdjęcie sylwetki. Dalsze ''masowanie'' może przyczynić się jedynie do nasilenia syntezy i odkładania lipidów w komórkach tłuszczowych.

Przy 94cm w pasie to prędzej mssz powyżej 20% tkanki tłuszczowej niż 15%, które sugerujesz. Zdecydowanie warto wrzucić zdjęcie sylwetki.

Dokładnie. Nie wiem dlaczego uparłeś się budowanie masy skoro to może skończyć się dalszym otłuszczaniem sylwetki.

Twój wybór, jednak ja również twierdzę, że masa nie będzie tutaj dobrym krokiem, bo zrobisz masę, ale tłuszczową, im niższy bf masz na starcie, do budowania masy, tym lepszej jakości ją budujesz, a to chyba o to chodzi. Nie o cyfry na wadze, tylko o jakość i estetykę sylwetki.

Czyli de facto wiosłowanie i drążek nachwytem dadzą podobne efekty? Nie wyrobię sobie nieproporcjonalnej sylwetki przez brak drążka w 15 i 10?

[...] -wersja by georgu Ciezsza wersja by Hardgainer : PS:Nog nie odpuszczaj chociaz masz je silne to nie mozesz ich odstawic podczas treningow. Postaw sobie taki warunek : Mam mocne nogi to musze podgonic reszta sylwetki ich rozmiary a nie odpuszcze nogi zeby staly sie slabsze jak reszta ciala. Motywacja musi byc i bedzie dobrze. pozdrawiam

Nie masz czasu na siłownię, ale pływać i kręcić aeroby możesz codziennie ? Więcej wyciągniesz z treningu siłowego. No chyba że celem jest jedynie redukcja, a nie modelowanie sylwetki.

Nie masz czasu na siłownię, ale pływać i kręcić aeroby możesz codziennie ? Więcej wyciągniesz z treningu siłowego. No chyba że celem jest jedynie redukcja, a nie modelowanie sylwetki. Basen robię rano przed pracą gdy Rodzina śpi. Wracam do domu późnym popołudniem i jestem gotów poświęcić tylko dwa dni na wypad na siłownię. Co polecacie wsypać do [...]