Miałem małe zaległości ale już jestem na bieżąco Co do filmików to za wiele się nie wypowiem gdyż transfer spadł do Co do zdjęć sylwetki. Widać szkołę Wodyna , mocne bary, wielka łapa i klata a wszystko osadzone na potężnych prostownikach Jednym słowem prawie niedźwiedź Co mam zrobić aby wygrać testa? Może masz wtyki u Odyna Zmieniony [...]
adzik- po 1 ja nie cwicze az tak ciezko zeby musiec dostarczac kosmicznych ilosci bialka. Po 2 Wodyn je 30 jajek dziennie co dla mnie by bylo za duzo. Po 3 nie cwicze pod kontem sylwetki wiec patrz pkt 1 . Po 4 wpadnij do mnie skomentowac nowe filmy. Po 5 - Ok powodzenia :):)
Słuszne zasugerowano, że nie należy patrzeć na masę ciała pod kątem kształtowania sylwetki. To ile będziesz ważył nie będzie świadczyło o wyglądzie sylwetki i efektach budowy masy mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również [...]
Nie wiem - nie prowadzę Cie. :-) Żeby było jasne, masa ciała nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Istotna jest zmiana obwodów ( poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ). Tudzież trzeba wtrącić, że najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to [...]
Niestety nie wiem, czy będą wystarczające w Twoim przypadku. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, wyniki uzależnione są on nas samych i tego ile z siebie damy. Patrząc po tym, co piszesz i jak podchodzisz do tego, kombinujesz, uważam, że nie zbudujesz estetycznej sylwetki. Obym jednak był w [...]
Rzeczywiście zdjęcia sylwetki przed okresem budowy masy mięśniowej i po jego zakończeniu będą istotnym elementem oceny progresu w tym kierunku. Nie wiem, czy dobrze pamiętam, ale chyba poziom tkanki tłuszczowej był dość wysoki, więc budowa masy mięśniowej w takiej sytuacji wydaje się niezbyt dobrym rozwiązaniem. Być może jednak Zoe kojarzę wygląd [...]
Nie mam prawa jego krytykowac bo od razu bede postrzegany za zazdrosnego polaczka? sorry chlopaki no ale ja nie widze nic "pieknego" w takiej sylwetce...nawet Jay Cutler jest dla mnie taka swinia na sterydach. Kutlrysci z lat 70 mieli super sylwetki.Ich sylwetki mialy jakis ksztalt, symetrie...a teraz, teraz kulturystyka to kaletctwo.
Daj zdjecie sylwetki od boku w luźnej postawie . Jesli masz zespół skrzyżowania dolnego ( potocznie przodopochylenie , kaczy kuper ,hiperlordozę ) to wlaśnie taki objaw że pupa w tył a brzuch w przód :) Wzmacnianie samych głębokich to tylko cześc pracy nad naprawą sylwetki . Tu trzeba najpierw rozluźnić przykurczone partie a później wzmocnić [...]
samuraj szczerze myślałem że wyglądasz lepiej... a odnośnie karku to powinien pasować do reszty sylwetki. jak jest jak kij od miotły to gubi cały wizerunek sylwetki.
Głodowa ilość kalorii nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Być może właśnie dlatego nie było efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Warto uważać z odejmowaniem kalorii, aż tak nisko. Szczególnie na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Pierwszym krokiem lepiej jakby było zwiększanie aktywności fizycznej. Chyba, że jest już ona [...]
170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]
Jeżeli w wymienionych tygodniach wykonasz trening siłowy według zaleceń nie będziesz miał absolutnie siły na HIIT. Jeżeli nawet byś go na siłę wykonywał zaburzyłoby to regenerację. Ten plan ma służyć maksymalnej zmianie sylwetki w przeciągu 12-16 tygodni. Jeżeli masz inne priorytety, nie stosuj tego programu.
. Programy typu "Body transformation", "Total body blast" i wiele im podobnych zdobyło sobie wielką popularność w wielu krajach świata. Organizowane są konkursy z wysokimi nagrodami na dokonanie najlepszej transformacji własnej sylwetki w określonym czasie. Powyższe dwie fotki to finaliści miesiąca z Australii.
[...] aerobów oraz HST lecz niestety w znacząco dłuższym czasie. HST może być zdecydowanie lepszym wyborem dla osób myślących długofalowo i planujących swoją przygodę z budowaniem sylwetki na długie miesiące i lata. Dla tych jednak którzy chcą efekty zobaczyć szybko nie polecałbym HST. Plan który powyżej napisałem pozwala wykorzystać do maksimum [...]
[...] fotek do konca miesiaca . a jak inni uczestniczacy w akcji plaza? jak sie trzymacie? jak efekty? mam tez pytanie do Tyki: w zwiazku z tym, ze nigdy nie mialem sportowej sylwetki i duzych miesni, teraz gdy tluszcz znika zaczynam wygladac jak chudy dragal. chce w zwiazku z tym w wakacje wziac sie za prace nad zwiekszaniem masy, i zastanawiam [...]
Wiele zależy od tego do jakiej dąższysz sylwetki. Jeżeli nasz 9% tkanki tluszczowej, to śmiało możesz budować dobrej jakości mięśnie. Raczej bym polecam ustalać cykl treningowy na około 10-12 tygodni. Następnie roztrenowanie i w zależności od wyglądu sylwetki wybór kolejnego celu. Niekoniecznie masowanie do 15% z tak niskiego poziomu i zalanie [...]
[...] chcesz zredukować masę ciała o 10 kilogramów? Masz jakieś zawody w określonym limicie wagowym? Jeżeli nie, to nie nie bardzo widzę w tym sens. Pod kątem kształtowania sylwetki masa ciała nie określa tego jak wyglądamy. Miarą efektów jest lustro, czyli wygląd sylwetki. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]
Wspomniana już powyżej masa ciała nie będzie zbyt dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, czy jej wyglądu. Z tego też względu sugerowanie się nią nie jest odpowiednie. Najlepiej będzie obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). [...]
[...] a drugim zawodnikiem? Bolt ma grubo poniżej 8%, Gebrselassie ma jakieś 15%BF. Zobacz do dzienników treningowych Akneraj i Zyrafki. Dziewczyny trenują siłowo i mają boskie sylwetki. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html http://www.sfd.pl/-t526046.html Zobacz na zdjęcia. Nie zrobisz takiej sylwetki aerobami. Treningi aerobowe fajnie jest dodawać [...]
[...] wysokointensywne. A to co piszesz o przyroście masy mięśniowej to straszna lipa Przecież podstawowy metabolizm zależy właśnie od mięśnia. I nie da się tak ukształtować sylwetki samymi aerobami. Nie zrobisz nimi takich pośladków jakie są u dziewczyn, nie zbudujesz też fajnej sylwetki. Możesz się jedynie wysuszyć. Każdy ma inne cele [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
