[...] i zlapal mnie zastoj na 2 mies, potem poczytalem wrzucilem juz dopiety plan, z treningiem silowym itp i od razu jak ta lala widocznie sam fat sie wylewal ze mnie, nabralem sylwetki ksztaltniejszej i spadki wagi od razu jak ta lala. Odpusc hantelki i brzuszki ... Silka, ew mozesz w domu sobie zafudnowac jakas mala, trzeba pare zlotych wylozyc [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : wstyd za trudne do zrozumienia ? ja proponuje dawac bany za nie rozumienie tego JEDNEGO tak jednoznacznego slowa. ten dzial straci sens w innym wypadku
[...] "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
Crester z Bx można 5 caps brać, przy wadze 90kg? troszku zeszlismy z tematu, ale owe 5 kapsów jest to calkiem niedużo- bez obaw więc. natomiast co do treningu to FBW napewno zbytnio nie pozwoli na modelowanie sylwetki- może pomóc, ze tak to okresle w >>odslonięciu pierwszej zaslony<<
Niwix, nie przecze, ze jest to możliwe, nie do tego zmierzam jednakże... chodzi o to, że pewne szczegoly umięsnienia -jakość ogolna calej sylwetki może mniej-, zachowanie dużej masy, szczegolnie kształty mięsni przy treningu uwzględniającym te wlaśnie szczególy wraz z podstawowymi ćwiczeniami stworzą wg. mnie lepszą sylwetkę. w każdym razie z [...]
[...] opanował podstawy techniczne poszczególnych ćwiczeń wileostawowych bo to zaowocuje w późniejszym czasie, jak teraz wejdą w krew złe nawyki techniczne to będzie ciężko się wyzbyć później, a ciężar spokojnie dokładaj ale nie ma co ukrywać jest on ważny w kształtowaniu sylwetki. Zaplanuj sobie progres ciężarowy lub w powtórzeniach i dokładaj.
[...] DIETĘ I TRENING? Chcę być najlepszą wersją siebie. Wrócić do mojej idealnej wagi w ciagu tego roku 80 kg, a następnie kolejny rok poświecić na udoskonalaniu siebie i swojej sylwetki. Chcę również mieć lepszą kondycję i być w pełni zdrowa. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Alergia PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
Tego rodzaju maszyny nie są miarodajne - daruj sobie. Sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki. Mając 140g węgli w diecie nie sprawiasz, że stosujesz dietę B-T.
Patrzysz na sylwetki przedstawiana w internecie , zazwyczaj to ludzie którzy budowali formę przez wiele ciężki lat pracy i wyrzeczeń , a niektórzy stosowali SAA . J/w chcesz się przekonać nie zadawaj pytań tylko trenuj a zobaczysz i poznasz prawdę .
chce nabrać pare kg masy , nie oczekuje żeby mnie wysadziło ale żebym troche nabrał lepszej sylwetki , zaokrąglil się troche bo narazie wyglądam jak kij. Trening mam raczej dobry bo masa poszła w góre tak samo jak i siła. Oczekuje że będzie zauważalny progres w sile i masie mięśniowej
Waga: 56 Wzrost: 171 Wiek: 23 dokładnie , bierz gotowca i zacznij solidnie jeść i wypoczywać to jest twoim priorytetem . Droga do estetycznej sylwetki to lata pracy a nie miesiace , najpierw zbuduj solidną sylwetkę masa ( odpowiednia ilość makro składników - białko, węglowodany , tłuszcze) dział ODŻYWIANIE zapewnij odpowiednią ilość wypoczynku [...]
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia sylwetki+ daj posiłki do dziennika posiłków i pokaż nam zrzut. aerobik to nie trening, trening siłowy znajdziesz w regulaminie w poście trening dla zielonych. Wzoruj swoją dietę na artykulę Co jedzą ladies
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki Ozyy, to mam jeszcze jedno pytanie. Czy warto dodać bieganie w dni nietreningowe? Pomyślałem o tym bo może udałoby się spalić dodatkowy tłuszcz w ramach tej reorganizacji sylwetki :D No ale z kolei też czytałem że przy masie niekoniecznie jest to wskazane więc sam już nie wiem.
Na odchudzanie jesteś jeszcze za młody. Rośniesz więc potrzebujesz energii. Zacznij normalnie jeść i się ruszać a powinieneś zauważyć poprawę sylwetki. A odnośnie odżywianai musisz poczytać.
Ech... Ja ze slawami fitnessu/kulturystyki wcale obeznana nie jestem Na tym malym avatarku malo co widac, ale to co widac dobrze wyglada . W profilu to ja jako miara mojego niudolnego dazenia do lepszej sylwetki Tylko nie zniknij nam stad i pisz w tym swoim blogu na biezaco. Powodzenia
Staż treningowy na słowni : z przerwami 11rok zaczełes trenowac na siłowni w wieku 6 lat??? 1.plan sie nie nadaje, prosto NOGI I PLECY to najważniejsze partie. 2.Brak cwiczen bazowych 3.Maszyny i wyciagi na tym nigdy ani siły ani solidnej sylwetki nie zbudujesz. zrób na poczatek proste FBW 6 ćwiczen podstawowych i bedzie git.
Panowie to chyba wy popadacie w przesadyzm.. "Kosmiczna genetyka" to tylko tytul, nie bierzcie tego tak doslownie.. zdaje sobie sprawe, ze do idealnej sylwetki duzo mu jeszcze brakuje.. wrzucilismy te fotki bo widzialem tutaj wiele slabszych postaci o duzo dluzszym stazu.. poprostu chcialem, zebyscie zobaczyli.. Kolor zielony i twarz [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: poprawienie sylwetki, zdobycie kilku kilogramów l Staż treningowy na siłowni: miesiąc ćwiczeń ogólnorozwojowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]
nie chcą słuchać to i strata.Później będą ci zazdrościć sylwetki.Niektórym ludziom trudno jest coś wytłumaczyć.U nas na siłce jeden gostek codziennie bił rekord na klatę,efekt był znikomy bo przez 3miesiące podniósł tylko 2,5kg więcej,ale nie dalo mu się wytłumaczyć ze to mu nic nie da
Redukcja Nowy Rok Nowa Ja :)
