sylwetki

Powiem Ci, że jak w takiej formie się nauczyłeś i są nawyki to będzie ciężko się przestawić ale próbuj zrobić przedni on dużo pomaga w poprawie sylwetki i nauczysz się trzymać sylwetkę prosto

[...] przysiadzie musi być ujęcie z boku bo z tego nic nie widać obawiam się, że ucieka Ci pozycja grzbietu bo podobnie się dzieje w innych ćwiczeniach. Popracuj nad stabilnością sylwetki przy ćwiczeniach rdzeń ma być spięty przy każdym ćwiczeniu siłowym a u Ciebie tego brakuje co przekłada się na stabilność każdego ćwiczenia. Zasada jest prosta leży [...]

Witam wszystkich , mam pare pytan odnosnie sylwetki. Otoz cwicze od 7 tygodni na silowni i wszysto jest super z wyjatkiem masy. Wszystkie moje wyniki silowe poszly w gore znaczaco MC-120kg- 5 pow, Przysiad-110kg-5pow, WL-85kg-5pow. Dodam ze przytylem 5 kg przez ten czas ale.. wymiary poszly nie znacznie w gore mianowicie okolo 2-3 cm w obwodach w [...]

jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki

jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki Nie ma to sensu w Twoim wieku.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano, więc uzbrój się w cierpliwość.

[...] naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap [...]

[...] naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap [...]

A ja zapytam z innej strony. Dlaczego chcesz zmniejszać pracę pośladków w przysiadzie kiedy z reguły one są niedotrenowane i za słabe a jakby nie patrzeć mocne pośladki to mocny cały rdzeń i podstawa sylwetki.

[...] plan: to jeszcze przede mną :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to też chyba jeszcze przede mną :) Zdjęcia sylwetki są w moim profilu. Moje pytanie: - czy z moją przypadłością tj. niedrożną żyłą nie zaszkodzę sobie siłownią, czy ktoś się spotkał z takim przypadkiem? - po siłowni w [...]

Witam. chciałbym się poradzić czy jezli będę robił te same partie w pon i w środę to czy ten rozkład wpłynie negatywnie na budowanie sylwetki,czy zdążą mięśnie się zregenerować? np 3x wl i 3x skos +.. Zmieniony przez - rodzynek377 w dniu 2015-09-21 22:14:23 Naprawdę tak ciężko przed zadaniem pytania zadać sobie minimum trudu i otworzyć jeden z [...]

[...] niejadek, później chuderlak i sam po sobie też widziałem, że raczej jestem patyk. 26 lat, 184cm, 81kg. /SFD/Images/2015/10/2/debb4bee4e1946d88bf024c3815e815b.jpg Estetyka sylwetki jest rzeczą mocno subiektywną i sam musisz wiedzieć do czego zmierzasz. Otłuszczenia jakiegoś większego nie masz co chciałbyś osiągnąć na siłowni ? Większą masę ? [...]

@rion10 dążyłbym do sylwetki sportowca z wyciętą rzeźba, żeby było widać, że jestem w formie. Nie kulturysta 100kg ;-) /SFD/Images/2015/10/2/6fcd2b87ec1745e8b9f3e69b7d866d55.jpg

Wstaw film i dorzuć fotkę sylwetki w neutralnej pozycji (tył i przód).Wtedy coś doradzimy,.

[...] trening się nie zmieni. Dieta się zmieni jeśli zmienią się proporcję tłuszcz-mięśnie, możliwe że nie długo ładowania będę robił co 5 dni ale to wszystko zależy od sylwetki. Dobrze zrozumiałem wiesz ja po części jestem zadowolony bo jaki byłem to ... trochę kluchą powiedzmy sobie. Teraz się zmienia to ale i tak daleka droga przede mną. [...]

Coś tam porobiło ale szkoda że nie dałeś zdjęć całej sylwetki.

Hej :) No, sylwetka do bani, pod koniec poprzedniego odchudzania,a miałam wielki tyłek i tak, a pod piersiami widać mi było zebra... beznadzieja. Jako, że mamy podobne sylwetki przeczytam sobie twój wątek dokładnie, a nóż-widelec uda mi się znaleźć trochę odpowiedzi :)

[...] jak po wczorajszym treningu strasznie bolą mnie stawy. Czy to kwestia tego, że robię coś źle, czy tak jest na początku z ćwiczeniami? A na koniec dnia obiecane fotki całej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d12b2435391246208b14fb36292ad807.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b9148d98815475f904761e24053df0a.jpg [...]

mam takie pytanie, jak taka ilośc kalorii wpłynie na redukcje, na ogólny proces rozwoju sylwetki? Kurcze nie znam się, mże to i głupie pytanie. Ale to jest tak jak je sie przypuścmy te 1700-1800, a tu nagle bach!! ... 2500-3000 ??? Dziś przy takiej ilości czuje się naprawde syta, ale nie przejedzona.

no niekoniecznie, bo to daje tygodniowo 700kcla wiecej. Te kalorie co masz sa ok i zostaw tak jak jest. jak dojdziesz za pare tygdoni do zadawalajacej cie sylwetki (ciekawe czy kiedys tak stwierdzisz) to mozesz wrocic na zero i wtedy bedziesz robic tylko rekompozycje poprzez cwiczenia.

[...] do granicy wytrzymalosci, Jeszcze chwila i energia wroci ci wraz z jedzeniem Tak, media ksztaltuja wzorce urody, gwarancja, ze gdyby zaceli pokazywac bardziej wysportowane sylwetki dziewczyn to szybko zmienila by sie moda i gusta, ale nikomu nie zależy. Obraz kobiety jest w tej chwili uksztaltowany przez gusta dyktatorow mody bedacych w [...]