Właściwie do do opinii sylwetki to dział Galeria zdjęć. Gdzie ta transformacja? A tak poważnie przez 2,5 roku mógłbyś osiągnąć znacznie więcej. Nogi to też partia i to największa. Nie podałeś nic o sobie. Wiek, staż, waga, wymiary, wyniki siłowe, ale jak to napisałem nie ten staż. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-14 10:42:22
Powodem tej szczuplej sylwetki jest to ze nie cwiczyles nog przez 4 lata stazu. Wiec uloz jakiejs kilka seri siadow na nogi wykroki suwnica i na lydki cos cwicz raz w tyg to na pewno urosna;-)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/176 4) staż treningowy 3lata + 5) cel cyklu redukcja 6)stosowane już wcześniej suplementy Storm/No-Shotgun/kretka/KA/NitroE/Jabłko/gainer itd. 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jestem na cyklu [...]
[...] bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Nic nie robiąc możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom tkanki mięśniowej i.t.d..) mało tego ciężko poprawić stan poszczególnych parametrów metabolicznych bez regularnej [...]
[...] czynników. Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie stracisz więcej tłuszczu w trakcie odchudzania, dzięki czemu poprawisz skład ciała. Stosunkowo szczupła osoba, która ma mniej tłuszczu, prawdopodobnie straci więcej masy mięśniowej w trakcie redukcji. W pewnym stopniu rolę odgrywać będzie tutaj również genetyka. Wstaw foto sylwetki .
Jak wyżej wspomniane , kwestia też jaki trening stosujesz na redukcji .Napisz coś więcej o sobie ( Ankieta ) napisz jak długo jestes na redukcji i z jakiego poziomu stratowałeś , opisz swój plan treningowy , wstaw foto sylwetki
Pełną ankiete poprosimy, wyliczenia zapotrzebowania i zdjęcie sylwetki. Na podstawie tego co wrzuciłeś - to za duzo białka - 2 g na kg masy ciała wystarczy, pierszy poisłek słaby - brak białka, a co do smakowitości ostatniego - rzecz gustu, natomiast nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc.
Jeśli chcesz oszacować swój poziom tkanki tłuszczowej to sugeruję zakupić fałdomierz. Tani sprzet, a jeden z lepszych do tego typu pomiarów (oczywiście trzeba to również robić umiejętnie). Niemniej jednak wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Kalkulatory to żart.
To zależy jaki chcesz osiągnąć poziom bf. Redukcje zakończ kiedy uzyskasz zadowalający Cie wygląd sylwetki. Jednak moim zdaniem dobrze "zredukowany" z widocznymi mięśniami brzucha bedziesz zapewne dopiero koło 75kg. Jednak 10kg w miesiąc to moim zdaniem zdecydowanie za duzo mozesz mieć pózniej spore problemy z ponownym zalaniem.
1 Tak zależy od sylwetki i predyspozycji 2 chudniemy z całego ciała 3 Odpowiednie treningi i dieta. W szybkich pytaniach się nie da dokąłdniej odpowiedzieć zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale
jesli trenujesz dla sylwetki t.j treningi silowo masoe, masowe, regeneracyjne, wytrzymalosci silowej, definiujace, gestosci to 3 dni w zupelnosci wystarczaja nie ma co przesadzac, oczywiscie przy zdrowo rozsadkowym podejsciu mozna trenowac 7 dni w tygodniu
nie widac calej sylwetki, nie widac proporcji ale po tym co widac to jest skinny fat Proponowalabym trening silowy calego ciala tzw FBW (masz kilka przykladow w postach podwieszonych) i jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, absolutnie zadne ciecia
[...] ale w glownej mierze tluszcz i troche miesa. Dlatego tak ciezko laczyc mase ze spalaniem tluszczu niemniej jednak nie jest to niemozliwe.Jesli zalezy ci na utrzymaniu fajnej sylwetki bez dluzej zawartosci tlusczu biegaj rano.Jesli zalezy ci na szybkiej masie to dozuc troche kcal glownie weglowodany o niskim ig.Okres potreningowy jest rowniez [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] w innym przypadku jak teraz jesteś otłuszczony to każda nadwyżka kaloryczna będzie powodować też przyrost tłuszczu i co z tego, że coś zbudujesz tej masy mięśniowej jak później dużo czasu Ci zajmie zredukowanie tego i doprowadzenie sylwetki do fajnego wyglądu. Przez co część tej masy mięśniowej też stracisz jak redukcja będzie trwała długo.
