sylwetki

[...] jeść - właczy się "czucie" - micha będzie odruchowa ; pamiętasz do jakiego wniosku kiedyś doszliśmy w krótkiej konwersacji ws fałdy ? 1/stosuj się do niego 2/ pilnuj na maxa żarcia i aero ; siłownia to dodatek ( bardzo ważny dla budowania fajnej wysportowanej sylwetki ale tylko DODATEK ) Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-22 23:37:47

[...] uchroni nas ciągła aktywność fizyczna niż pilnowanie się aby ostatni posiłek nie był zbyt obfity wg mnie efekt JOJO występuję najczęściej u osób które redukcję postrzegają tylko poprzez zmianę cyferek na wadze a nie poprzez poprawę sylwetki, po osiągnięciu zamierzonego wyniku (wagi) wracają do starych nawyków jeśli chodzi o ruch oraz odżywianie

dokładnie nikt nie mówił że UTRZYMANIE zdobytej na nowo sylwetki będzie łatwe , przyjemne i bezproblemowe ...... trzeba codziennie o to walczyć i starać się popełniać jak najmniej błędów AMEN

A takie pytanie - jaki mam typ sylwetki? Mam swoje domysły, ale wolę info od bardziej doświadczonych.

[...] jak był przedtem ale teraz to wyglądasz jak chłopiec z reklamy! Brzuch z krechą na środku i to od splotu aż do samego dołu - jeszcze odrobinę i krata będzie jak ta lala! Typu sylwetki nie określam z tak małego wycinka ciała - nie jestem specjalistą (niektórzy piszą, że i tak wszystko sprowadza się do diety - jeśli chodzi o poziom tuszy).

[...] wadze. Gdy go znajdziesz delikatnie zwiększaj kaloryczność w dni treningowe za pomocą węglowodanów (w moim przypadku +100g węgli). Po czasie zaobserwujesz zwiększone ubicie sylwetki - zwiększ delikatnie sumę BTW i dalej to samo. Mi osobiście najbardziej odpowiada taki sposób masowania, nie zalewam się ;) Przejście w redukcję jest gładkie. Na [...]

[...] – dzięki za zaglądanie i dzielenie się Waszym doświadczeniem. U mnie sprawa jest prosta, kompletny brak wiedzy, doświadczenia w każdym aspekcie hobby zwanego kształtowanie sylwetki. Wasze rady, zj**ki, czy podśmiewki, wynikające z czystej chęci pomocy, nakierowania na właściwą wg Was drogę, również były przydatne. Nie zawsze zgodne z moimi [...]

[...] południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed snem: ZMA x2, Cytryniec x1 Jeszcze jedna sprawa. Ogólnie - codziennie mam inny ogląd swojej sylwetki. Raz jest powiedzmy ok, raz do dupy. Jestem początkujący, nie spodziewam się cudów (a chciałem mieć na brzuchu tak jak na przedramionach w tym roku, sama skóra i [...]

Rafał Dawno nie pisałem , gratuluje wygranej i super sylwetki. Ale......mam problem z twoimi przysiadami ,moim zdaniem za bardzo idziesz z pleców ........może się mylę bo masz trenera który obserwuje twoje ćwiczenia . Moim zdaniem za bardzo sie pochylasz do przodu. Podciąganie robisz z rąk nie z pleców :-) Takie moje obserwacje ,jestem twoim [...]

Stanął w miejscu zrzut kg i cm. Zaznaczam - pomijam czitowanie w weekend, po którym 4-7 dni wracam do swojej wagi. Zmienił się jakby wygląd sylwetki. Żyły dalej wychodziły nowe, mięśnie jakby ciut pełniejsze. Ale zaznaczam, wykluczmy czitowanie. Obecna "forma" to wynik jedzenia w weekend. Waga mi posżła o 3 kg w g

Nie zdążyłem edytować: Stanął w miejscu zrzut kg i cm. Zaznaczam - pomijam czitowanie w weekend, po którym 4-7 dni wracam do swojej wagi. Zmienił się jakby wygląd sylwetki. Żyły dalej wychodziły nowe, mięśnie jakby ciut pełniejsze. Ale zaznaczam, wykluczmy czitowanie. Obecna "forma" to wynik jedzenia w weekend. Waga mi posżła o 3 kg w górę, [...]

Foty z wcześniejszej strony robią wrażenie, nie wiem co tak narzekasz, po zdjęciach można tylko pochlebnie pisać na temat sylwetki. Pewnie nie jeden świerzak na sfd marzy o takim wyglądzie a i pewnie też jakieś wygi się znajdą. Ja sam uderzam w taką sylwetkę, ale celem jest większa klatka, zresztą widziałeś fotkę w moim dzienniku ;-)

[...] brzuch. ile wy jeszcze macie masować? 2 miechy? jeśli mogę zasugerować to skup się na łapach bo najszerszy duży, naramienny spoko a ręka trochę wąsko. przyznam ze podobnych kolesi jak ty pod względem fajnej sylwetki na mojej siłce jest może maks 2 ( i nie że ci słodzę:-P ) kupa roboty wsadzona, widać. te twarze na rękach to twoje dzieciaki?

[...] Właśnie wtedy organizm uznaje, że tłuszcz zapasowy jest konieczny i będzie chciał go gromadzić wykorzystując każdą okazję! Nasz metabolizm ma w głębokim poważaniu estetykę sylwetki. Zachowuje się jak troskliwa gospodyni. Jak czasy robią się ciężkie, to zaczyna gromadzić zapasy. Nie da się chudnąć przy nadwyżce kalorycznej - IMO. Ruch potrzebuje [...]

Jest to ujęcie od dołu więc ciężko ocenić bo nawet nie widać całej sylwetki ale jeśli twierdzisz że tak robisz i tez masz na tym punkcie fetysz to jestem ci w stanie uwierzyć;-)

[...] A facet na zdjęciu musi jeszcze nad sobą popracować! Jest tylko w połowie taki jak Ty. Ale jego brzuch jest godny pozazdroszczenia! Barki i klata też! Czas dojścia do takiej sylwetki - trudny do określenia z różnych względów (suplementacja itd.) Jak masti pisał: fotografik może wiele zmieniać i poprawiać! Szkoda, że efekty redukcji są tak krótkie [...]

[...] swoich:-P Ciężar piękny - aż mnie korci żeby też spróbować znowu jak będe MC leciał bo się przez ciebie i Kubę napaliłem na to ćwiczenie ( i oczywiście nie żałuję;-)) Co do sylwetki Raf to jak dla Ciebie w zasięgu - miałeś rzeźbę ale zakładam że musiałbyś jeszcze z 1,5 roczny cykl zrobić masy na bary i klatę. Może Ciebie kiedyś ujrzymy w men's [...]

Nie mam pewności Gwid co do sylwetki, ale myśle że endo-mezo lub endo. Jak Pan Janek prawi - ciężko utrzymać. Rozmawiałem z dietetykiem kiedyś o tym, i powiedział mi, że poniżej 10%BF utrzymać cały rok jest ciężko również psychicznie (dla amatorów). Mnie brakuje tego, że w OFF sezonie to w sumie nie widać jakbym coś ćwiczył. Na redu jest chudo, [...]

[...] pon-pią poza domem). W domu nie chcą na razie zdrowo jeść, więc pszenne pieczywo, szynka, parówki, kabanosy są na codzień. Jedynie starszy syn chętnie zjada co mu podsunę, bo zależy mu na poprawie sylwetki ciut. A w sprawie lodówki to już w ogóle mam masakre. Mam zabudowaną a tam się mieści o 1/3 mniej niż zwykła wolnostojąca (a w domu 5 osób)

Postęp widoczny zwłaszcza w pozie tyłem. Walczysz wytrwale o poprawę sylwetki. Wszyscy wielcy robią masę i rzeźbę! Ja jakoś nie potrafię się przekonać do większego masowania (może dlatego, że redukcja jest dla mnie wielkim problemem?).